jeg har i en lang periode ikke kunnet træne pga en skade på hele kroppen , det bevirker at jeg føler jeg slet ingen benmuskler har
nu skal det være ... måske der er en her der kan hjælpe med nogen øvelser der kommer meget hurtigt , for med 2 små meget aktive børn , er jeg lost uden benmuskler ....
på forhånd tak for svarene
tilføjet af Dance girl
Et råd til træning
Man kan købe nogle specielle vægte til lægmusklerne. De er fantastiske og du kan samtidig løbetræne med dem.
tilføjet af laver dem selv
skovskider
ja ve ikk hvor det navn kommer fra men..
du stiller dig med let spræde ben, så skal du bugge ned i knæ, ligesom hvis du skulle sætte dig på en "luftstol", og rejse dig op igen.
UBS. husk ikke at bugge dig fremover, men så langt tilbage som muligt.
lav omkring. 3*50 det hjælper.
tilføjet af morselv
jeg gør således
det her... jeg sætter mig på køkkenbordet .. tager min datter på på fødderne og holder samtidig fat i hendes hænder... løfter dernæst benene op og ned i et roligt tempo... lav 4 sæt a 10 stk's ... og samtidig lav oz de øvelser der blev beskrevet i det andet indlæg med "luftstolen" .. .DET VIRKER... du vil hurtig ku mærke forskel....