Har mistet evnen til at sove - hjælp

Det startede november 2006, hvor jeg blev nedslagtet af søvnløshed. Det var rædsomt. Det startede med at jeg havde et par nætter hvor jeg sov dårligt og pludseligt begyndte jeg at frygte for ikke at sove. Det startede et mønster med en præstationsangt, som fik mig til at vågne op hver gang jeg var lige ved at falde i søvn som igen medførte en angst for at blive opmærksom på at jeg var ved at falde i søvn. Jeg havde et par rædsomme uger hvor jeg i starten kun sov ganske lidt og overfladisk. Det lyder nok skørt, men når det har stået på i flere dage, begynder det at fylde uforholdsmæssigt meget. Denne episode varede nogle uger, hvorefter jeg i lang tid sov ret normalt. I hele denne periode, lå denne angst og lurede lige under overfladen og engang imellem oplevede jeg en rædsom nat, især hvis jeg skulle noget vigtigt eller noget jeg glædede mig til. Altså denne åndsvage præstationsangst i forhold til at skulle sove.
Jeg kan se nu at jeg fortrængte angsten, men aldrig fik den bearbejdet.
Nu er det brudt ud igen. Det startede med at jeg skulle have justeret min døgnrytme ind igen, da jeg skulle begynde på arbejde efter juleferien.
De sidste uger har min søvn været upålidelig og jeg synes at denne præstationsangst er begyndt at fylde meget, især om aftenen. Det er nærmest blevet en angst for angsten. Jeg siger til mig selv at jeg ikke må spekulere på om jeg får sovet eller ej og det er så lige præcis hvad jeg gør. Dertil kommer at jeg begynder at frygte for hvad der kan ske hvis jeg ender med slet ikke at kunne sove fordi det her kører helt ud af kontrol.
Allerede nu ser jeg endnu en søvnløs nat for mig, hvorefter præstationsangsten bliver større.
Jeg ville give alt for at genvinde kontrollen over min søvn. Jeg vil ud af denne onde cirkel og jeg vil derhen hvor jeg igen stoler på min evne til at sove.
Hvordan slipper jeg af med denne ødelæggende præstationsangst?
Er der andre der har prøvet det?
Kan man dø af det?
Hvor ville det være dejligt hvis man slet ikke behøvede at sove. Tænk at man kan få det sådan. Inden det brød ud, elskede jeg at lægge mig til at sove, nu hader jeg det som pesten.

som noget, der i den grad forpester ens tilværelse at jeg slet ikke vil tolerere dem. Jeg har i perioder haft søvnforstyrrelser, men løste det med sovepiller. De findes i et utal af udgaver idag og dem jeg fik gik under betegnelsen "indslumringspiller".
Jeg lavede mig en helt præcis "nu skal vi i seng og sove" drejebog og ti minutter før jeg gik i min seng tog jeg pillen. Jeg vågnede frisk og udsovet og uden gener fra pillen 7 timer senere. Dette stod på én uge. Ugen efter sov jeg uden besvær og efter dengang har jeg løst problemet på samme måde efterfølgende.
Jeg har altid et par sovepiller liggende, så jeg ved, jeg ikke behøver bekymre mig om den del af tilværelsen.

De kan være en hjælp for dig til igen at få en god søvnrytme. Du er kommet ind i en ond cirkel. Den kan brydes med indslumringstabletter, som ikke er så stærke som sovetabletter, hvor man som oftest er uoplagt hele næste dag, fordi medicinen er i lang tid i kroppen.
Tal med din læge. Ha' evt. altid nogle indslumringstabletter i huset, for bare det psykologiske i, at du ved, at kan du ikke sove, så kan du tage en tablet, er med garanti nok til, at du fremover sover ganske udmærket.

ja god ide med indslumringstabletter fordi det er en god ide at få den onde cirkel stoppet. Men hvis du får problemer med at du føler dig lidt depressiv dagen efter en indslumringspille, så nøjes med en halv dosis, det er er nok mig.

Jeg ved ikke om sovepiller er løsningen. Jeg syntes helt klart du skal få styr på din angst.
Jeg vil anbefale du gå i kognitiv behandling, det hat har jeg selv gjort, og det var helt fantastisk. Efter få gange var jeg ovre min angst.. Jeg gik hos ”Kognitiv Center København” læs evt mere på deres hjemmeside www.angsthaandtering.dk

Jeg kan se at flere anbefaler sovepiller.
Jeg har nogle nætter taget zopiclon. Man bliver træt og afslappet og så lykkes det som regel også at falde i søvn. Men jeg vil helst undgå medicin, da det ikke løser det underlæggende problem og da man risikerer endnu større søvnproblemer når man holder med at tage dem efter at have taget dem flere dage i træk.
Jeg vil helst kun bruge dem som en nødløsning.

Jeg har læst om det og kan forstå at det er en måde at afhjælpe den type søvnløshed jeg lider af.
Er det noget man kan blive henvist til af sin læge og hvad koster det?

jeg ved ikke om man kan få en henvisning, men spørg evt din læge.
Jeg betalte selv, ville ikke have det stående i min journal hos lægen. Kan ikke huske hvad jeg betalte den gang.. men det var pengende værd.. Ellers ring ind og spørg så kan du jo også få prisen af vide..

Sovemedicin fås i mange varianter, og måske du skulle prøve de såkaldt indslumringspiller. De er ikke afhængighedsskabende som traditionelle sovepiller, og virker kun ved at få dig tilstrækkeligt afslappet til at du kan falde i søvn.
Dernæst skal du have en fast søvnrytme og et fast ritusl inden du går i seng (fuldkommen lige som små børn, der skal lære at visse ting fører dem ind i sengen.)
Du skal ligge i din seng senest 8 timer før du skal ud af den igen. Og inden da skal du gøre det samme aftentoilette hver dag. Du skal også køre samme rytme i weekenden - selvom de er surt at stå op kl. 6-7 stykker på en søndag.
Efter en peride, som regl kun et par uger, kan du skære lidt ned på din indslumringsmedicinen, så du kun tager en halv pille, og efter yderligere et par uger, så er du klar til at droppe pillerne. Men hold stadig fast i rytmen, det er meget vigtigt.
Og snart vil du opdage, at du fungere fint med din rytme, og du kan igen så småt begynde at gøre tingene lidt anerledes i weekender og ferier.
Og skulle der dukke en søvnløs nat op, så sig til dig selv: Nå ja -så må jg jo sove på et andet tidspunkt.

Er det da ikke ved at være tid til en "nødløsning" - og hvilke underliggende problemer mener du at have? Dem kunne du jo løse hvis du kender dem!
Jeg ser sådan på det: Hvorlænge vil du forpeste din tilværelse med det her problem? Skal dine fordomme (for det er det) om sovemedicin være en hindring?

Det er meget godt med alle disse "gode2 råd om stabil søvn/rytme osv osv.. men os der ar bejder på skiftehold - mærker altså i høj grad effekten af IKKE at kunne få denne rytme. Indslumringspillen er fast inventar hos mig - desværre. skiftehold/natarbejde burde forbydes - hvor det ikke er strengt nødvendigt ( hvorfor pokker er det tilladt at arbejde om natten, blot fordi virksomheden tjener mere??)Jeg er tvunget til at makke ret - hvis jeg vil beholde mit job - og hvem vil ikke det, i disse tider?

yep har lidt af det i 8 måneder, startede også lige så stille.
gode råd vil være godt
hilsen
yepssen

Efter jeg har læst dit indlæg , kan jeg konstatere , at jeg lider at nøjagtigt det samme ! Det er fuldstændig som du beskriver det i mindste detalje .
Jeg har døjet med mit i ca. 2,5 år og har gået til psykolog , men synes dog ikke det har hjulpet særlig meget og desuden er det meget dyrt !
Men det er utrolig rart, at vide, at jeg ikke er den eneste der har denne lidelse ..
Men hvordan går det med dig i dag , har du fået noget behandling❓- kan nemlig se at det er godt halvanden år siden du skrev indlægget .
Mvh

Jeg lider af at når jeg skal falde i søvn, flyver alle mine tanker rundt i hovedet
af mig og til sidst har jeg lagt og tænkt i 1½-2 timer og så begynder jeg at blive sur og irriteret!! jeg har prøvet og tællle får og alt muligt andet... nogen der har prøvet lysbehandling????