"At overvinde socialangst og generthed" erfaring?

Jeg har søgt under socialangst på dette forum, og kan forstå at der er en del der har nævnt ovenstående bog, men er der nogen der har nogen reel erfaring med den? har det virket?
Jeg har selv læst bogen, men er aldrig rigtigt kommet i gang med selvhjælpen, fordi det for det første er svært ene person, men også det om det overhovedet vil hjælpe.
Hvad siger i, som har prøvet metoderne? evt. andre der heller ikke er kommet igang, men overvejer det?

tid siden jeg har læst bogen, men jeg har ikke gjort brug af metoderne.
De minder lidt om NPL terapi, og det er ikke noget, jeg personligt har kunnet bruge.
Det virker ikke ikke for mig, men gør og har sikkert gjort det for andre.
Den skulle jo være meget populær bogen...

Hej,
Jeg har ikke læst bogen og undrer mig meget over at den i titen blander to så forsekllige egreber sammen?
Du siger indirekte at det virker mere tiltrækeknde at være med i en angstgruppe, dette er rigtigt af flere grunde, l.a fordi det er godt at oplve de andre i samme situation.
Så spild ikke tien med ting, som ikke virker, men find et sted i nærheden af hvor du bor, hvor man arbejer seriøst med socialangst!
god vind!
f

..intet sted i nærheden af hvor jeg bor, hvor de arbejder med den slags.. desværre. Er der virkeligt ikke nogen der har arbejdet med bogen?

Hejsa.
Jeg har haft bogen i et par år, og har med jævne melemrum gjort brug af de forskellige øvelser. Desværre ville det være synd at sige at der er sket mirakler. Måske har det hjulpet en smule - men det er ikke meget. Så kan man diskutere om jeg har udført øvelserne korrekt / grundigt nok - eller om det simpelthen er bogen der ikke virker. Ved det ikke - men den har ikke virket synderligt godt på mig! Det er min personlige vurdering, men derfor kan det jo sagtens være at andre kan have / har haft gavn af den!
Mvh. Kim

Det er sku svært at yde selvhjælp mod socialangst, jeg har selv forsøgt i 10 år, det virker en periode og så skal der bare et lille nederlag til og så er man tilbage hvor man startede, jeg vil anbefale at du går til lægen, og får en henvisning til en psykiater eller psykolog. Jeg har ikke læst bogen men har prøvet NLP og det virker ikke ret meget. Jeg er nu startet i gruppeterapi hvilket allerede hjælper bedre end noget jeg har prøvet selv.

Jeg har læst bogen og vil ikke sige det har hjulpet mig super meget, men har givet mig en forståelse af hvorfor jeg tænker som jeg gør og hvor meget det hele afhænger af en selv. Det kræver en del arbejde, men for mit vedkommende er det helt sikkert det værd. Anyway..nok en god idé at finde en psykolog eller lignende hvis du lider meget af det. Håber du finder ud af noget... bare husk ikke at give op.
Pitt: Synes du skal læse bogen før du vurderer om den er værd at læse eller ej🙂og som der er beskrevet i bogen er der en del ligheder mellem generthed og socialangst

Må sige jeg altid har haft på fornemmelsen at man virkelig skal være flittig og få udfyldt de skemaer så ofte som muligt, hvilket jeg ihvertfald ikke altid er lige god til.. enten på grund af træthed eller dovenskab. Men ihvertfald tillykke med alt det fremskridt du har haft. Lyder virkelig fedt.

at det måske virker som om jeg også er totalt aktiv og hyperenergisk, det er altså heller ikke helt rigtigt. jeg skriver måske mine socialangstoplevelser ned 2 -3 gange om ugen og bruger måske en time pr. gang. Og det er ikke alle oplevelser jeg skriver ned. Men det virker ved at holde ved. Og det hjælper også at snakke med ligesindede om det. f.eks. kan man måske finde en selvhjælpsgruppe gennem angstforeningen.dk.
vh og fortsat god proces, i eget tempo.

Jeg har arbejdet med bogen i ca. 2 måneder. Jeg kan mærke klare fremskridt, men jeg har også erkendt, at fremskridtene ikke kommer af sig selv ved bare at læse bogen. Det kræver egen tænkning og en god portion selvforståelse.
Jeg kan godt forstå, mange har svært ved at arbejde med bogen, for det kræver virkelig indlevelse og arbejde at få nytte af den. Og det kan være svært. Især når man har det dårligt, kan det være forfærdelig svært at overkomme at fokusere på de tanker, som netop gør, at man får det rigtig skidt.
Men det er det værd! For netop ved at få tankerne ned på papir, skaber man, har jeg oplevet, en afstand til dem og kan behandle dem og stille spørgsmålstegn ved dem. Og tro det eller ej, hvis man finder gode alternative tanker og bliver ved med at overBEVISE sig selv om, at de alternative tanker virkeligt har noget på sig, så ændres ens syn på tingene og hele ens krops- og sindstilstand.
Og så er det værd at huske, at gamle tankemønstre ikke ændres sådan fra dag til dag. Det kræver tid og arbejde at komme ind i en ny tankegangsvane, hvor tankerne ikke er nedbrydende, men derimod realistiske og opmuntrende.
Bogen er det hele værd - men der skal lægges arbejde i. Og jeg tvivler ikke på, at nogen der lider af socialangst ikke har lyst til at lægge et stort stykke arbejde i at overvinde angsten. Det kan bare være svært at få sig selv til, når et mærkbart resultat kan lade vente på sig og tage tid.
Bogen lægger strategien, og den er ret nem at gå til.
OGG

Jeg har ikke læst bogen, men jeg har været i behandling med KBT (kognitiv-behavioristisk-terapi) for stærk social angst. Ved at læse indlæg og svar har jeg fået et indtryk af, at bogens metoder er meget ens med KBT. Det er de negative tanker, der udløser følelsen af angst. Derfor kan man udsætte sig for de samme skrækindjagende situationer gang på gang uden at angsten reduceres. Det gør den først, når man har den kognitive (tankemæssige) del på plads og derefter kaster sig ud i situationerne med de nye tankemønstre. Der findes ingen mirakelkur mod socialfobi, og det kan nemt tage flere år at blive 100% helbredt. Det gode er, at man får det bedre som tiden går, når man er i behandling, og det er muligt at blive helt helbredt. Flere mennesker har opnået og dermed bevist dette. Men det kræver ihærdigt arbejde, at få de alternative tankemønstre cementeret i hjernen. De skal repeteres igen og igen, før de bliver automatiske. De skal sidde på rygsøjlen, for når man står i den sociale situation, må man fokusere eksternt, for ikke at fremprovokere angsten. Men ja, hvem med så smertefuld en lidelse som generaliseret socialfobi er ikke villig til at udføre et stort arbejde for at slippe af med angsten? Det var et mislykket selvmordsforsøg, der satte mig igang med terapien og dermed at gå i den rigtige retning. Selvom jeg har et godt stykke vej endnu, har jeg gjort så meget fremskridt, at jeg i dag er overbevist om, at jeg vil blive helt fri for angsten en dag, og jeg er nu taknemmelig for at være i live. Tilbagefald er en naturlig del af at overvinde en angstlidelse. Det er vigtigt ikke at lade sig slå ud af disse, men i stedet sørge for at komme op på hesten igen og fortsætte med sin terapi. Så længe man ikke giver op, vil man nå til lyset for enden af tunnellen. Kun dem der falder og bliver liggende i mudderet når aldrig derhen. Desuden kan man ikke få et tilbagefald, medmindre man allerede har gjort fremskridt. 😉

Hej,
Jeg har selv bogen "at overvinde socialangst og generthed" og jeg synes jeg har kunnet bruge den på den måde, at det er rart at læse om baggrund og teori og få indsigten bag hele problemet.
Dog synes jeg at jeg kan bruge internettet bedre fx. ved at skrive sammen med andre gennem forums på nettet. Et forum jeg har brugt en del er på www.slipangsten.dk, som også har en del info om angst - men også har skemaer som man kan printe ud i stedet for at sidde og kradse i gamle slidte kopier fra bøger om socialangst.
Skemaerne er dem der har hjulpet mig mest, men det tager tid!!! At omvende sine tanker er ikke noget man bare gør sådan, det kræver en del øvelse igennem en del tid. Men det er lykkedes mig at ændre flere automatiske tanker ved at benytte mig af skemaer...
Mvh. Liste 🙂

www.socialanxietyinstitute.org
Denne web-side er på engelsk, men det er den bedste og mest omfattende side om socialfobi, som jeg har set.

hej jeg er selv igang med noget selvudvikling efter at have været mobbeoffer i nogle år og et stofmisbrug for at kunne være sammen med andre mennesker så jeg har været virkelig langt ude at skide..
som kom jeg på efterskole og er med i noget som hedder The Game nu..
men det lyder intrassant det du skriver.. kan jeg få dine noter fra bogen? evt. over mail..
min mail er frederik-hansen-1992@live.dk

Prøv evt. også Sindnet.dk - et virtuelt mødested for sindslidende, hvor man kan tale med superdejlige sindslidende mennesker, som forstår én og sidder i samme suppedas som én selv, så at man ikke sidder helt alene om det hele.
Har selv fået meget ud af chatten derinde, som jeg til stadighed får.
Og ellers kan Angstforeningen.dk's selvhjælpsgrupper og deres foredragsafholdelser anbefales meget kraftigt :D.
Med ønsket om det bedste for alle