Hjælp - Hvordan får man overlækker krop?

Hey jeg er 19 og jeg kunne godt tænke mig at gå efter den der helt perfekte overlækre krop som man altid har dagdrømt om.
Her tænker jeg på store velformerede muskler og en flot og lækker six-pack.
Det jeg synes er rigtig svært er at finde ud af hvordan man opnår denne, fordi internettet er spækket med alt muligt amerikansk fup træning og så bare alle mulige forslag.
Lad mig sige det meget enkelt.
Jeg vil gerne så hurtigt som muligt have six-pack og en body builder krop = store muskler/overarme.
Dvs. jeg gider virkelig ikke sidde og lave øvelser i et halvt år før jeg når mit mål.
Ved du hvordan man gør det så hurtigt som muligt eller har du nogle erfaringer så kunne det virkelig være fedt 🙂

er jeg godt klar over at fitness center er en god ide, det er ligesom også planen 😉
Bor i KBH så hvis der er nogen andre unge der søger en træningspartner ville det også være en mulighed

det kan du sgu da ikke nå på 6 mdr. folk med sådan kroppe har kæmpet i årevis for at få sådan en krop....der er også andre faktorer der spiller ind; såsom din nuværende fysik, din kropstype.
Kort og godt, for at komme i nærheden af det du søger, så kræver det benhård tung træning, og en lav fedt procent for sixpacken og en diet alt efter om du skal tage på eller af.
jeg kan ikke understrege hvor meget bare skal slå det 6 mdr's fis ud af dit hoved!!
Vh en der har den krop du ønsker😉

Hurtigst muligt er ikke et halvt år. Det er mindst et år, hvis det ikke skal være fup - og ved du hvad, det kan ses, når det er fup. Regn med 3 år, hvis det skal være virkelig flot.
Det har taget mig 4 år, men jeg kan tillade mig at slappe af helt op til 2 måneder nu.

Det er mindst lige så meget kosten. Du kan ikke spise mange måltider sammen med andre, hvis de ikke er på samme plan.

Det var da sørgeligt som selvoptagede individerer kommer ind på indlæg for at grine af andre og trash deres threads. Virkelig bare sørligt drenge, viser i virkeligheden bare hvor ynkelige i er at i har behov for at komme ind og gøre nar af andre.
Selvoptagede præmieklov passer vist lidt bedre på dig din narcisistiske nar.

ved at lade være med at fylde Dit hovede med retoucherede billeder fra nettet og kulørte blade.
Smid tøjet på stranden, hvis Du får smil fra pigerne skal der ikke ændres på noget.
Hvis så en pige kaster sig over Dig i 14 dage er hun kun ude efter Din krop og vil nok kritisere Dig for en masse ting.
Og se omvendt på det, hvis hun også stilede efter at have den perfekte krop og hylede op over et par små deller ville Du også blive hurtigt træt af hende.
Se på de fodboldspillere i VM der smed trøjen, der var næsten ingen six-packs selv om de får en masse motion og vel til en vis grad den rigtige kost, de scorer også damer.....hvis de må for konen.

TAG STEROIDER!! - Det virker og der er ingen bivirkninger! jeg er selv 16 og tager det! - Alle pigerne er vilde med mig og alle drengene er bange for mig! ;D_ det skide fedT!

Det er meget enkelt.
Find ud af hvor mange kalorier du skal have dagligt. Få din fedtprocent ned og din muskelprocent op.
Man kan ikke have en sixpack med for meget fedt på maven. Uanset hvad alle mulige sider på nettet påstår.
Store muskler får du ved hård styrketræning. Du skal ikke tænkte at nu skal du over og knokle, du skal tænkte at nu skal jeg over og rigtig træne for vildt... hver eneste løft skal være som det sidste løft du nogensiden tager. Du bliver stærkere for hver gang du tager derhen. Styrketræning er et af de mest givende træninsformer, man kan virkelig hurtigt se der sker noget. Det gælder om at lære at nyde den "smerte" der er når man træner og vende til noget vanedannende. Det ER nemlig vanedannende, hvis du gør det rigtigt.
Du er nødt til at sige til dig selv at du prioriterer det her. Elles kommer du ingen vegne. Sæt tid af til det. Organiser dig.

Hvordan fanden vil du opnå at få en six pack og store overarme uden at træne? /: . Six pack kræver en lav fedt procent, dvs spis suuundt.... Sixpack kræver at du spiser sundt Forslag : til morgen mad spis havre grynd masser af frugt. frokost rugbrød med magert pålæg. Senere på dagen når du bliver sulten så bare spis noget frugt. Aftensmad Fx kylling med masse grøntsager... Det jeg prøver at komme frem til er bare at man skal spise sundt... Håber du kunnne bruge det til noget. Hilsen Body Builderen :D

Hej jeg vil gerne haven six pack ved ikke hvordan man får det .. jeg vil gerne have noget hjælpe