hjælp med at tage lidt på :S

hejsa jeg er en dreng på 16år og jeg er ca 1.76 og jeg vil ikke sige jeg er spinkel men jeg er ikke buddet eller noget vejer ca 58-61. men jeg har været nede og købe mig et par håndvægte og vil til at trene så jeg er klar til de mange ture til stranden til sommer :P. men mit problem er at jeg gerne vil tage lidt på for har hørt noget om at det går lidt hurtigere hvis man har lidt fedt at arbejde med. så ville høre om der er nogen bestemt måde at jeg kan tage på altså ved at spise noget bestemt.
ps. dyrker ikke NOGEN form for motion :P
mvh. B

Du skriver ikke noget om hvor meget og hvad du spiser?
I gamledage ville man jo bare sige "drik noget fløde" Men det har man fundet ud af er en dårlig idé, da man godt kan være fed indvendig selvom man er slank..
Mit råd er at spise en masse avokado,laks,nødder, bannan, tørret frugt og sådan.. Men ikke ting som chokolade og chips.
Du kan også gå ind på www.kalorietabellen.dk og se hvor mange kalorier der er i hvad. du skal have 2500 kalorier dagligt og derfra kan du så regne ud hvilket mad der er mange kalorier.
Håber det hjælp!
Forresten hvis du skal træne er det en god ide et drikke noget ylette lige efter træningen, det hjælper på at dine muskler bliver større af træningen.

hey mate tusinde tak for de gode råd. men jeg spiser normalt. en god gang havergryn og nogle gange spiser jeg et par håndmadere til middag og ellers hvad mor nu servere til aftensmad :P

Større muskler af ylette, hvor har du det fra om jeg må spørge???????????
Og til dig dreng, kom igang med at træn, styrketræn, svøm og kredsløbs træning, musler vejer 30% mere end fedt, og som sophiamiller skriver laks, nødder, avokado, det er alt det gode og sunde fedt....
Og lige efter træning skal du fylde dine depoter op med kulhydrat i form a muslibar, frugt, kakaomælk.... Og kroppens byggesten er protein, så skovl det du kan af de rigtige ting....
Hvis du ikke er center menneske, så sørg om ikke andet for at få trænet hjemme på stue gulvet, Gå/løbe/svømme ture....
Og så må vi jo ikke glemme at vi er alle forskelligt bygget, og i bund og grund er det en god ide at accepterer sig selv som man er, selvfølgelig skal man ikke bare lade stå til... Pøj oøj

hehe nej self ikke mate. men tusinde tak for det hele. det lyder som om du har styr på det :)

Der er rigtig mange proteiner i ylette.. og det er nemt hurtigt at drikke i stedet for at stå og stege en bøf :)

Hej, var som dig engang fortvivlet. Men forstå lige balancen med vægten: forholdet mellem muskler, vand og fedt.
En fed mand på 80 kilo vejer det samme, som en muskuløs mand på 80 kilo. De vejer det samme. Forskellen er muskler.
Derfor: æd dig ikke tyk i kalorier, men træn dig til muskelvæv. Spis og drik proteinholdigt og fedtfattigt, træn som en djævel og....
Arnold har været hele turen igennem. I´coming back!