hvad skal jeg indtage??

hej:)
Jeg har i en del uger været på en slankekur hvor jeg har indtaget knap 1000kcal om dagen. Jeg har tabt mig 6kg. (fra 60 til 54), og er nu tilfreds med min vægt:D Så nu kunne jeg godt tænke mig at vide hvor mange kalorier jeg så skal indtage for at holde mig på de 54kg.
håber at der er nogle som vil svare:)
hilsen mig!

Hej laerkepasta
Som almindelig sund kvinde som motionere regelmæssig, skal dit daglige kalorie indtag ligge på 2000 kalorier 😃 så skulle du gerne holde dig på normal vægten.
Husk at spis varrieret og fornuftigt 🙂 Så skal det nok gå
xx Abby

og du vil være traditionel og tælle kalorier, eller kigge på hvad du spiser, og så måle ud fra det.
Det er selvfølgelig helt fint at tælle kalorier. Det har sine fordele og ulemper. Fordelene skulle jo nok til at få øje på, men der er altså også nogle ulemper.
Fx skal du hele tiden måle og veje maden, for at holde dig på dydens smalle sti, og lækkerierne kan du kigge længe efter - eller i hvert fald i små mængder.
I stedet for at tælle kalorier, kunne du begynde at tælle kulhydrater.
Det er vist efterhånden blevet slået rimligt godt fast, at hvidt brød, ris, pasta og kartofler, er noget man lige skal holde lidt tilbage med.
Energiniveauet kæmpehøjt - og energien kommer fra kulhydrater. Disse mætter langt fra så meget som fx protein eller fedt, hvilket gør, at man for at blive mæt, hurtigt får et kæmpe indtag af kalorier.
Du kan jo skæve til fx southbeachkuren, Atkinskuren, og mange andre.
Såeehh mit råd er at tælle kulhydrater i stedet for kalorier.
Hvis det nu er sådan, at du bare elsker brød, pasta, ris og kartofler - ja så glem det. Så skal du tælle kalorier, og derved bare æde mindre af det du bedst kan li'.
Jeg selv har tabt 20 kg med Atkins, og har med samme metode vedligeholdt vægten. Og det er fordi at "kuren" smager godt for mig. Jeg har alligevel aldrig været specielt vild med brød og ris.
Jeg er mere til bøf, fisk, fugl, grøntsager, æg og mayonaise 😉 så derfor passede den kur godt til mig.
Og så slipper jeg for at tælle kalorier, og for at skulle spare på smøret og den gode sovs.