sund og langmættene morgenmad, med få Kcal?..

Hej, Jeg vil gerne være sundere, og synes morgen er det sværeste.. Jeg ér, i modsætning til andre, sulten om morgen, og tit bliver det den nemme løsning med hvid brød.. men det mætter jo ikke lang tid, og er heller ikke særlig sundt...
Jeg så i en dokumetar, at havregryn med æbler og kanel var sundt og få kcal.
Og det smager også super godt! og var mæt i lang tid.. men efter nogle uger blev jeg så træt at det, jeg fik kvalme bare af at tænke på havregryn.. Jeg spiser det nu en gang i mellem, men har brug for ideer, til at skifte lidt imellem.
Håber der sidder nogen med nogle fornugtige forslag :D
-cornflakes er ikke langtidsmættene, inden nogen skriver det forslag ;)

Jeg så i en dokumetar, at havregryn med æbler og kanel var sundt og få kcal.
Og det smager også super godt! og var mæt i lang tid.. men efter nogle uger blev jeg så træt at det, jeg fik kvalme bare af at tænke på havregryn.. Jeg spiser det nu en gang i mellem, men har brug for ideer, til at skifte lidt imellem.

Det kan varieres som jeg har fået mange gange i Irland.
3-4 slags morgenmadsprodukter at skifte imellem hver dag med varierende frugt, æbler, bananer, vindruer, kiwi og jordbær i højsæsonen når de er billigst, også Müsli som man grundet prisen udmærket kan "fortynde" med havregryn.
Alt det frugt giver et hurtigt skud frugtsukker, og i mindre mængde end youghurt med jordbær der kan være kvalmende sødt.
Afslut med en skive brød med lidt gods i, evt rugbrød med en skive ost eller mager hamburgryg, det kan spises til både kaffe og the.

God start.