Magnesium?D.vitamin

Hej
Jeg er en ung pige, som spiser 50 mikrogram d-vitamin hverdag som tilskud inkl. 1 tablet kalktilskud på 19 mikrogram d-vitamin. Jeg har lactoseintolerens, så jeg er stadig i tvivl om jeg får nok d-vitamin til dagligt. Men jeg har hørt at når man spiser d-vitamin, så er det også vigtigt med magnesium, så jeg er ret nysgerig, hvilke mad indeholder rigt med magnesium?
Og er der nogen som har lactoseintolerens, som mener at det ikke er nok d-vitamin tilskud jeg indtager? (spiser også 2 tabletter fiskeolie hverdag - mærket Lekaform)

Så skal du spise kål!

Du kan spise græskarkerner.

hey
jeg går ud fra at der på din pakke står 50 mg, mg står for milligram ikke mikrogram.
50 mg d vitamin er meget meget lidt, skal du have en efekt for den mangel du får prg af din lactoseint skal du mindst op på 500 mg d vitamin og der er det passenende magnesium indhold i, så går du ind på apoteket og siger du skal have 500 mg spørger du om der er nok magnesium i til dig og er det ikke, køber du det ekstra, ved ikke om man kan få dem i danmark, men biolectra direkt el forte er noget af det bedste magnesium man kan få.

Tilskud kan være smarte men intet kan kompensere for den ægte vare, men du må ikke drikke mælk, så på det område er du nødsaget til at bruge alternative indtag.
Ps det bedste er ikke at KUN indtage ET af de nævnte produkter, varier din kost det er mest optimalt!
PSS Har aldrig hørt at magnesium skulle være super nødvendigt, det er et mineral der findes i mange råvare, og derfor nemt at få sit daglige indtag af, hvis man altså ikke er vildt kræsen!

dig at gå i en god helsekostforretning. De véd mere om kosttilskud og kan også evt. henvise til kostvejledere etc...
Handler selv i Helsemin i Århus og får god behandling og vejledning, når jeg spørger de rette...

Milligram = 1/100 gram Mikrogram = 1/1000 gram. D-vitamin er i mikrogram, så når du skriver 50 mg er det mikrogram. 500 mikrogram D-vitamin er bestemt i overkandten at tage dagligt. Max grænsen har vist sig at være 250 mikrogram (10000 IU)dagligt, hvor der ikke er fundet bivirkninger.

virker ikke som om du har forstand på det men ellers tak for hjælp...Det er mikrogram og ikke miligram, som du nævner.
Jeg har ikke rigtig fået svar på mine spørgsmål...får jeg nok d-vitamin 50 mikrogram om dagen?Jeg har også behov for svar fra nogle som har lactoseintolerens....

ernæringsterapeut og/eller helsekost. Os SOL-debatører er jo ofte lidt i familie med ham der hr "godt-nok" 😉😉
Det bliver sådan lidt husmandsråd. Jeg har selv haft MEGET glæde af at gå til en ernæringsterapeut og handler i Helsemin i Århus - god betjenening...
Held og lykke...[s][s][s]

er du da helt vild.. 50 mg d vitamin er alt alt for meget!!. Den anbefalede dosis fra sundhedsstyrrelsen er max 50 mikrogram for voksne. Tal med din læge om det