slap hud? 18 årig

jeg er meget nervøs jeg er begyndt på DDV. Jeg skal tabe mig 25-30 kg, jeg er meget bang jeg få slap hud omkring arm og maven og lår.. [???] ville i give mig en god råd [l]

jeg er meget nervøs jeg er begyndt på DDV. Jeg skal tabe mig 25-30 kg, jeg er meget bang jeg få slap hud omkring arm og maven og lår.. [???] ville i give mig en god råd [l]

'
Jeps, du får slap hud, flap hængevom,
strækmærkerne bliver sorte og tydelige,
og brysterne bliver lange og tynde.
I det hele tager er det hele noget lort!
Sådan kunne det sagtens ende,
hvis du var en gammel kone, men det er du jo ikke.
Hvis du slanker dig stille og roligt,
og passer din motion og dine muskel opstramninger,
kan du blive rigtig flot igen.
Men husk: Ting tager tid!
Det er helt op til dig selv og din viljestyrke.
Pøj pøj. [f]
M.v.h.
Charlee

Hvor du sød, tusind tak for svaret, ja jeg taber mig 1 kg eller 2 om ugen, så det stille og roligt. [l] [l] TUSIND TAK FOR SVARET, [sun]

Hvor du sød, tusind tak for svaret, ja jeg taber mig 1 kg eller 2 om ugen, så det stille og roligt. [l] [l] TUSIND TAK FOR SVARET, [sun]

Du skal sætte farten ned til ca. 1/2 kg pr. uge.
Du skal lægge din kost om.
Så enkelt er det!
M.v.h.
Charlee

[quote="Lania" post=2363380]Hvor du sød, tusind tak for svaret, ja jeg taber mig 1 kg eller 2 om ugen, så det stille og roligt. [l] [l] TUSIND TAK FOR SVARET, [sun][/quote]
Du skal sætte farten ned til ca. 1/2 kg pr. uge.
Du skal lægge din kost om.
Så enkelt er det!
M.v.h.
Charlee

Du har fat i det rigtige - bedre sent end aldrig Charlie🙂
Lania, da min datter var 17, bad hun mig hjælpe sig med at tabe sig.
Jeg vil lige indskyde, at jeg var enlig far.
Jeg sagde, at så skulle vi aftale, at det skulle det være mig, der bestemte, hvad hun skulle spise - ellers ville jeg ikke hjælpe hende.
Det aftalte vi så. Jeg sagde - godt, det er en betingelse, at du ikke må sulte dig - du skal spise dig mæt tre gange om dagen, og lade være med at spise ind imellem (hun havde tolket sundhedsplejerskens råd om, at det er bedst at spise mange små måltider - som om hun skulle spise hele tiden).
Så vejede jeg hende, tog et stykke millimeterpapir og satte et kryds syv måneder fremme, så hun tabte sig et halvt kilo om ugen - og så trak jeg en streg med en lineal.
Jeg begyndte at lave mad med lidt færre kalorier.
Hvis hun ringede hjem og spurgte, om hun måtte spise hos Mette - så spurgte jeg, hvad de skulle have til middag. Hvis jeg bedømte, at der var for mange kalorier i maden sagde jeg: Nej.
Jeg var helt konsekvent når hun var "over stregen" på millimeterpapiret - og mere large, når hun var under stregen, for det er ikke godt, at tabe sig for hurtigt.
Hun tabte sig 15 kilo på de syv måneder helt efter planen, og hun fik overhovedet ikke slap hud!
🙂

Jeg vil som de andre først og fremmest råde dig til at sætte farten ned med vægttabet. Jeg har selv tabt 9 kg siden slutningen af oktober og jeg er ikke blevet specielt slap. Men for nogle år siden tabte jeg mig rigtig meget da jeg kom ud af behandling med anti-depressiv og der fik jeg lidt løst skind hist og pist, selvom jeg kun var 23-24. MIn løsning på det har været at vægt-træne forholdsvis tungt. Ved at opbygge større muskelvæv kan du groft sagt "fylde den løse hud ud" medmindre der selvfølgelig er tale om kæmpe sække af hud, men det behøver det ikke at være. Jeg tabte 35kg dengang og havde som sagt lidt, men slet ikke i de sække-agtige mængder som jeg tror du er bange for at få.
Mine bedste råd er disse:
Spis groft og grønt. Dvs. groft brød, fiberrig grov pasta og vilde fuldkornsris hvis du skal spise den slags. Og så masser af grønt. Jeg tror jeg spiser i omegnen af 1,5 kg grønt og frugt om dagen (jeg spiser ikke så meget protein) og temmelig meget rugbrød med bl.a. fiskepålæg. Dels vil det sætte din forbrænding i vejret at du faktisk spiser en del, du vil få masser af vitaminer og din mave bliver fyldt, hvilket gør at du føler dig mindre sulten. Når din mave får grove ting at arbejde med f.eks. rodfrugter (som persillerod/pastinakker/rødbeder) eller kåltyper bliver den også regelmæssig. Og jo mere regelmæssigt du kommer på toilet, jo nemmere er det også at tabe sig. Det der kommer ind skal også ud og rigtig mange, især kvinder, har faktisk ekstra problemer med vægttab pga. forstoppelse, fordi de lagrer affaldsstoffer i flere dage. Det gør kroppen mere tung, man føler sig hurtigere træt og helt konkret bliver skidtet jo hængende i kroppen i længere tid - dermed bliver du oppustet og føler måske ikke at dine anstrengelser med træning nytter noget, fordi du ikke kan se det ;)
Jeg kan virkelig anbefale at du skærer grønt og frugt ud i små bidder; en halv gulerod i stedet for en hel osv. Jeg har det i små poser eller bøtter og går og "plukker" af det hele dagen igennem. For mig er der ikke noget der hedder 3-5 måltider - der er hele dagen et måltid og det virker altså! Hvis du skal træne sidst på dagen kan jeg dog også anbefale at du får lidt protein midt på dagen, f.eks. et hårdkogt æg, et stykke kylling, en frikadelle eller noget andet nemt du også kan have med hjemmefra. Hjemmelavet mad er en vigtig ting, fordi du så har fuld kontrol med hvad der er i din mad og hvordan det er fordelt.
Jeg ved godt at jeg sikkert blive upopulær nu, men jeg vil også sige at du skal være lidt forsigtig når det drejer sig om DDV. De har været kendt for massive vægttab på meget kort tid - men også på at mange så tager på igen når de har tabt sig, fordi de simpelthen ikke kan leve på så streng en diæt resten af livet. Der har også været tilfælde hvor nogen er blevet frarådet at træne fordi de jo blev tungere med en større muskelmasse, men jo større muskelmasse jo højere basalstofskifte, dvs. at du forbrænder mere selv i hvilende tilstand, jo større muskelmasse du har. Det vil være surt for dig at komme til vejninger og skulle betale bøder for at tage på, hvis det faktisk er fordi du motionerer/træner for at blive slank og sundere. Hele ideen med f.eks. at bruge de kunstigt fremstillede sødemidler og light-produkter som de ofte anbefaler for at undgå fedt er altså heller ikke det smarteste hvis man gennemfører 100%. Mange af produkterne består af enormt mange E-numre og andet skidt som faktisk er mere usundt på lang sigt end fedt. Det er bedre at spise naturlige råvarer, men måske mindre og sjældnere end normalt, end det er at spise kunstigt fremstillede ting som måske om 50år viser sig at have været hormonforstyrrende eller noget i den dur.
Mit andet gode råd er træning. Og jeg ved godt det kan virke træls og uoverskueligt, men prøv at se det sådan her; hvis du går fra ikke at røre dig særlig meget til at tage 20-30 minutter´s konditionstræning og en times styrketræning 3-4 gange om ugen, så taber du dig! Og de timer du bruger på træning, dem kan du samtidig bruge på mental afslapning.
For det første vil du, når trætheden efter de første 2-3 gange har lagt sig, opdage at du rent faktisk bliver i supergodt humør når du har presset din krop lidt og "pumbet" dig op på adrenalin. Når det suser rundt i blodbanen får du mere energi, bliver mindre sulten (eller, det gør jeg i hvert fald) og du føler dig i bedre humør.
For det andet låser du din telefon inde i dit skab, du er optaget og væk fra alle andre imens. Du skal ikke forholde dig til at andet end at føle din krop for og med dig og det er enormt "rensende" mentalt. For mig har det været fantastisk at have et frirum hvor der hverken er lektier (jeg er studerende), barn, venner/familie der ringer/sms´er, indkøb, mails osv. I 1,5-2 timer er jeg helt min egen herre, ingen kan "finde" mig selvom de ved hvor jeg er. Der er noget dybt tilfredsstillende og opløftende ved at have det frirum; du kan nå at tænke en masse igennem hvis det er det du har brug for, men du kan også bare sidde i maskinen, lukke øjnene, tælle dit øvelsesantal og holde dine pauser imellem uden at tænke på andet end det du laver.
Du skal være opmærksom på at når du har tabt noget fedt vil du alligevel tage en smule på hvis du styrketræner. Muskler er tungere end fedt, men til gengæld slankere og fastere i udseende og derfor kan det faktisk være en god idé at måle sit vægttab i cm og tøjstørrelser, frem for vægt. Du kan også i nogle træningscentre få målt fedt/væske-procent hvilket fortæller hvordan fordelingen af de stoffer er i din krop. BMI-målinger må ikke stå alene, for de er ikke altid helt korrekte, de er kun vejledende fordi der hverken tages hensyn til bygning, evt. muskel/kropstype eller andet som kan påvirke kroppen.
Jeg har godt nok valgt både at måle i forhold til vægt i kg, cm og fedtprocent men det er sommetider lidt for fokuseret kun at tænke i kg, for som sagt vejer muskler altså til. Men BMI-målingen droppede min træner og jeg på et tidligt tidspunkt fordi jeg i forvejen havde en kraftig muskulatur og samtidig også arbejder med meget vægt, netop for at "fylde ud" hvor jeg var lidt løs i skindet. Jeg har selv tabt omkring 35 cm fordelt over hele kroppen; jeg har fået mål talje, overarme, lår og hofter. Men mine overarme har f.eks. specifikt arbejdet på at øge målet på, i den forstand at jeg fik dem fyldt ud med muskelvæv i stedet for før, hvor man kunne stramme et målebånd rigtig meget sammen og få et lille mål, mens "poserne" hang på siden ;)
Sidst men ikke mindst vil jeg sige at jeg ved godt det er en overvindelse at komme ned i et træningscenter, men jeg vil forslå at du evt. gør det på tidspunkter hvor der ikke er så mange. Jeg gør det som regel meget tidligt om morgenen eller tæt på lukke tid hvor der ikke er så mange. Du behøver heller ikke at komme i alt muligt fance-smancy tøj selvom mange gør det; jeg kommer i mine gamle træningsbukser og t-shirts der har set bedre (og mindre slidte) dage. Vi kommer der jo ikke for at imponere nogen og gider vi overhovedet ligne de resterende 97% som i mange tilfælde har løbebukser på der er LIGE lovligt stramme eller som faktisk ikke ser ud til at være tilpas i det de har på?
Man behøver ikke at blive nogen "fitness-dulle" for at gå der, du kan sagtens tabe dig, blive sund og stadig føle dig som dig selv :D
Held og lykke. Du er motiveret og det er det der betyder allermest når man skal i gang med det her :)

Tusind tak for det god råd, men kan jeg ikke få din mail så kan vi tag en snak derover? jeg har mange spørgsmål som jeg vil have nogen der vil svar på, efter de har tabt sig.. har du slap hud❓som du sagde poser der hænger, jeg er meget nervøs for det faktisk.. og er der noget der er bedre end DDV? håber jeg få et hurtigt svar fra dig [l]

tusind tak for det god råd, jeg glæder mig meget til at tabe mig det meget læng siden jeg ikke har set mig selv SLANK pige 🙂 det bare en drøm for mig faktisk .. Og det rigtig flot gjort at din datter har tabt sig så meget, jeg håber at jeg kan også tabe mig 😕

[quote="charlee" post=2363475][quote="Lania" post=2363380]Hvor du sød, tusind tak for svaret, ja jeg taber mig 1 kg eller 2 om ugen, så det stille og roligt. [l] [l] TUSIND TAK FOR SVARET, [sun][/quote]
Du skal sætte farten ned til ca. 1/2 kg pr. uge.
Du skal lægge din kost om.
Så enkelt er det!
M.v.h.
Charlee[/quote]
Du har fat i det rigtige - bedre sent end aldrig Charlie🙂
Lania, da min datter var 17, bad hun mig hjælpe sig med at tabe sig.
Jeg vil lige indskyde, at jeg var enlig far.
Jeg sagde, at så skulle vi aftale, at det skulle det være mig, der bestemte, hvad hun skulle spise - ellers ville jeg ikke hjælpe hende.
Det aftalte vi så. Jeg sagde - godt, det er en betingelse, at du ikke må sulte dig - du skal spise dig mæt tre gange om dagen, og lade være med at spise ind imellem (hun havde tolket sundhedsplejerskens råd om, at det er bedst at spise mange små måltider - som om hun skulle spise hele tiden).
Så vejede jeg hende, tog et stykke millimeterpapir og satte et kryds syv måneder fremme, så hun tabte sig et halvt kilo om ugen - og så trak jeg en streg med en lineal.
Jeg begyndte at lave mad med lidt færre kalorier.
Hvis hun ringede hjem og spurgte, om hun måtte spise hos Mette - så spurgte jeg, hvad de skulle have til middag. Hvis jeg bedømte, at der var for mange kalorier i maden sagde jeg: Nej.
Jeg var helt konsekvent når hun var "over stregen" på millimeterpapiret - og mere large, når hun var under stregen, for det er ikke godt, at tabe sig for hurtigt.
Hun tabte sig 15 kilo på de syv måneder helt efter planen, og hun fik overhovedet ikke slap hud!
🙂

Du den anklagede:
Du vil opdage, at jeg stort set altid har ret.
I ihvertfald i politik og økonomi. [ide]
Nu med hensyn til de tre måltider pr.dag, er du helt galt på den.
Vor veninde skal spise 6 gange pr.dag til helt fastlagte tidspunkter.
Dette er særdeles vigtigt, idet hun aldrig må nå at blive sulten.
Du har ret derhen, at der skal fokus på antallet af kalorier.
Tager man flere ind end man forbrænder, tager man på og omvendt!
Så enkelt er det!
M.v.h.
Charlee

Charlie min datter tabte sig 15 kg helt planmæssigt, og hun sagde selv, at hun ikke kunne forstå, at det ikke var sværere - og så kommer du og siger, at det var helt forkert 😃
Det minder om dine politiske synspunkter, hvor du også er firkantet. 🙂
Jeg synes det er fint at spise flere gange om dagen, men det var ikke praktisk gennemførligt, når jeg skulle hjælpe hende, fordi jeg også havde andet at lave.
Det er heller ikke afgørende, og fri os fra de evige sandheder, der ødelægger motivationen - det er ret simpelt at forstå, hvordan man taber sig, og det er ved at indtage lidt færre kalorier.
De slankekure hvor man sulter sig, og taber sig hurtigt, går let galt - fordi det kræver meget selvdisciplin ikke at falde i og proppe sig, når man konstant er sulten - eller fordi kilo'erne ryger på kroppen igen, når man holder op med kuren.
Noget andet er, at man skal spise noget, der smager godt, mens man taber sig - og der er meget god mad, der ikke indeholder mange kalorier. Det kræver bare, at man går lidt mere op i madlavningen, end man plejer at gøre.

[quote="anklageren" post=2363522][quote="charlee" post=2363475][quote="Lania" post=2363380]Hvor du sød, tusind tak for svaret, ja jeg taber mig 1 kg eller 2 om ugen, så det stille og roligt. [l] [l] TUSIND TAK FOR SVARET, [sun][/quote]
Du skal sætte farten ned til ca. 1/2 kg pr. uge.
Du skal lægge din kost om.
Så enkelt er det!
M.v.h.
Charlee[/quote]
Du har fat i det rigtige - bedre sent end aldrig Charlie🙂
Lania, da min datter var 17, bad hun mig hjælpe sig med at tabe sig.
Jeg vil lige indskyde, at jeg var enlig far.
Jeg sagde, at så skulle vi aftale, at det skulle det være mig, der bestemte, hvad hun skulle spise - ellers ville jeg ikke hjælpe hende.
Det aftalte vi så. Jeg sagde - godt, det er en betingelse, at du ikke må sulte dig - du skal spise dig mæt tre gange om dagen, og lade være med at spise ind imellem (hun havde tolket sundhedsplejerskens råd om, at det er bedst at spise mange små måltider - som om hun skulle spise hele tiden).
Så vejede jeg hende, tog et stykke millimeterpapir og satte et kryds syv måneder fremme, så hun tabte sig et halvt kilo om ugen - og så trak jeg en streg med en lineal.
Jeg begyndte at lave mad med lidt færre kalorier.
Hvis hun ringede hjem og spurgte, om hun måtte spise hos Mette - så spurgte jeg, hvad de skulle have til middag. Hvis jeg bedømte, at der var for mange kalorier i maden sagde jeg: Nej.
Jeg var helt konsekvent når hun var "over stregen" på millimeterpapiret - og mere large, når hun var under stregen, for det er ikke godt, at tabe sig for hurtigt.
Hun tabte sig 15 kilo på de syv måneder helt efter planen, og hun fik overhovedet ikke slap hud!
🙂[/quote]

Du den anklagede:
Du vil opdage, at jeg stort set altid har ret.
I ihvertfald i politik og økonomi. [ide]
Nu med hensyn til de tre måltider pr.dag, er du helt galt på den.
Vor veninde skal spise 6 gange pr.dag til helt fastlagte tidspunkter.
Dette er særdeles vigtigt, idet hun aldrig må nå at blive sulten.
Du har ret derhen, at der skal fokus på antallet af kalorier.
Tager man flere ind end man forbrænder, tager man på og omvendt!
Så enkelt er det!
M.v.h.
Charlee

Jeg vil som de andre først og fremmest råde dig til at sætte farten ned med vægttabet. Jeg har selv tabt 9 kg siden slutningen af oktober og jeg er ikke blevet specielt slap. Men for nogle år siden tabte jeg mig rigtig meget da jeg kom ud af behandling med anti-depressiv og der fik jeg lidt løst skind hist og pist, selvom jeg kun var 23-24. MIn løsning på det har været at vægt-træne forholdsvis tungt. Ved at opbygge større muskelvæv kan du groft sagt "fylde den løse hud ud" medmindre der selvfølgelig er tale om kæmpe sække af hud, men det behøver det ikke at være. Jeg tabte 35kg dengang og havde som sagt lidt, men slet ikke i de sække-agtige mængder som jeg tror du er bange for at få.
Mine bedste råd er disse:
Spis groft og grønt. Dvs. groft brød, fiberrig grov pasta og vilde fuldkornsris hvis du skal spise den slags. Og så masser af grønt. Jeg tror jeg spiser i omegnen af 1,5 kg grønt og frugt om dagen (jeg spiser ikke så meget protein) og temmelig meget rugbrød med bl.a. fiskepålæg. Dels vil det sætte din forbrænding i vejret at du faktisk spiser en del, du vil få masser af vitaminer og din mave bliver fyldt, hvilket gør at du føler dig mindre sulten. Når din mave får grove ting at arbejde med f.eks. rodfrugter (som persillerod/pastinakker/rødbeder) eller kåltyper bliver den også regelmæssig. Og jo mere regelmæssigt du kommer på toilet, jo nemmere er det også at tabe sig. Det der kommer ind skal også ud og rigtig mange, især kvinder, har faktisk ekstra problemer med vægttab pga. forstoppelse, fordi de lagrer affaldsstoffer i flere dage. Det gør kroppen mere tung, man føler sig hurtigere træt og helt konkret bliver skidtet jo hængende i kroppen i længere tid - dermed bliver du oppustet og føler måske ikke at dine anstrengelser med træning nytter noget, fordi du ikke kan se det ;)
Jeg kan virkelig anbefale at du skærer grønt og frugt ud i små bidder; en halv gulerod i stedet for en hel osv. Jeg har det i små poser eller bøtter og går og "plukker" af det hele dagen igennem. For mig er der ikke noget der hedder 3-5 måltider - der er hele dagen et måltid og det virker altså! Hvis du skal træne sidst på dagen kan jeg dog også anbefale at du får lidt protein midt på dagen, f.eks. et hårdkogt æg, et stykke kylling, en frikadelle eller noget andet nemt du også kan have med hjemmefra. Hjemmelavet mad er en vigtig ting, fordi du så har fuld kontrol med hvad der er i din mad og hvordan det er fordelt.
Jeg ved godt at jeg sikkert blive upopulær nu, men jeg vil også sige at du skal være lidt forsigtig når det drejer sig om DDV. De har været kendt for massive vægttab på meget kort tid - men også på at mange så tager på igen når de har tabt sig, fordi de simpelthen ikke kan leve på så streng en diæt resten af livet. Der har også været tilfælde hvor nogen er blevet frarådet at træne fordi de jo blev tungere med en større muskelmasse, men jo større muskelmasse jo højere basalstofskifte, dvs. at du forbrænder mere selv i hvilende tilstand, jo større muskelmasse du har. Det vil være surt for dig at komme til vejninger og skulle betale bøder for at tage på, hvis det faktisk er fordi du motionerer/træner for at blive slank og sundere. Hele ideen med f.eks. at bruge de kunstigt fremstillede sødemidler og light-produkter som de ofte anbefaler for at undgå fedt er altså heller ikke det smarteste hvis man gennemfører 100%. Mange af produkterne består af enormt mange E-numre og andet skidt som faktisk er mere usundt på lang sigt end fedt. Det er bedre at spise naturlige råvarer, men måske mindre og sjældnere end normalt, end det er at spise kunstigt fremstillede ting som måske om 50år viser sig at have været hormonforstyrrende eller noget i den dur.
Mit andet gode råd er træning. Og jeg ved godt det kan virke træls og uoverskueligt, men prøv at se det sådan her; hvis du går fra ikke at røre dig særlig meget til at tage 20-30 minutter´s konditionstræning og en times styrketræning 3-4 gange om ugen, så taber du dig! Og de timer du bruger på træning, dem kan du samtidig bruge på mental afslapning.
For det første vil du, når trætheden efter de første 2-3 gange har lagt sig, opdage at du rent faktisk bliver i supergodt humør når du har presset din krop lidt og "pumbet" dig op på adrenalin. Når det suser rundt i blodbanen får du mere energi, bliver mindre sulten (eller, det gør jeg i hvert fald) og du føler dig i bedre humør.
For det andet låser du din telefon inde i dit skab, du er optaget og væk fra alle andre imens. Du skal ikke forholde dig til at andet end at føle din krop for og med dig og det er enormt "rensende" mentalt. For mig har det været fantastisk at have et frirum hvor der hverken er lektier (jeg er studerende), barn, venner/familie der ringer/sms´er, indkøb, mails osv. I 1,5-2 timer er jeg helt min egen herre, ingen kan "finde" mig selvom de ved hvor jeg er. Der er noget dybt tilfredsstillende og opløftende ved at have det frirum; du kan nå at tænke en masse igennem hvis det er det du har brug for, men du kan også bare sidde i maskinen, lukke øjnene, tælle dit øvelsesantal og holde dine pauser imellem uden at tænke på andet end det du laver.
Du skal være opmærksom på at når du har tabt noget fedt vil du alligevel tage en smule på hvis du styrketræner. Muskler er tungere end fedt, men til gengæld slankere og fastere i udseende og derfor kan det faktisk være en god idé at måle sit vægttab i cm og tøjstørrelser, frem for vægt. Du kan også i nogle træningscentre få målt fedt/væske-procent hvilket fortæller hvordan fordelingen af de stoffer er i din krop. BMI-målinger må ikke stå alene, for de er ikke altid helt korrekte, de er kun vejledende fordi der hverken tages hensyn til bygning, evt. muskel/kropstype eller andet som kan påvirke kroppen.
Jeg har godt nok valgt både at måle i forhold til vægt i kg, cm og fedtprocent men det er sommetider lidt for fokuseret kun at tænke i kg, for som sagt vejer muskler altså til. Men BMI-målingen droppede min træner og jeg på et tidligt tidspunkt fordi jeg i forvejen havde en kraftig muskulatur og samtidig også arbejder med meget vægt, netop for at "fylde ud" hvor jeg var lidt løs i skindet. Jeg har selv tabt omkring 35 cm fordelt over hele kroppen; jeg har fået mål talje, overarme, lår og hofter. Men mine overarme har f.eks. specifikt arbejdet på at øge målet på, i den forstand at jeg fik dem fyldt ud med muskelvæv i stedet for før, hvor man kunne stramme et målebånd rigtig meget sammen og få et lille mål, mens "poserne" hang på siden ;)
Sidst men ikke mindst vil jeg sige at jeg ved godt det er en overvindelse at komme ned i et træningscenter, men jeg vil forslå at du evt. gør det på tidspunkter hvor der ikke er så mange. Jeg gør det som regel meget tidligt om morgenen eller tæt på lukke tid hvor der ikke er så mange. Du behøver heller ikke at komme i alt muligt fance-smancy tøj selvom mange gør det; jeg kommer i mine gamle træningsbukser og t-shirts der har set bedre (og mindre slidte) dage. Vi kommer der jo ikke for at imponere nogen og gider vi overhovedet ligne de resterende 97% som i mange tilfælde har løbebukser på der er LIGE lovligt stramme eller som faktisk ikke ser ud til at være tilpas i det de har på?
Man behøver ikke at blive nogen "fitness-dulle" for at gå der, du kan sagtens tabe dig, blive sund og stadig føle dig som dig selv :D
Held og lykke. Du er motiveret og det er det der betyder allermest når man skal i gang med det her :)

Du skriver om de langsomme kulhydrater som groft brød, fiberrig pasta og fuldkornsris, og de gør det lettere at tabe sig, fordi man ikke bliver så hurtigt sulten.
Det modsatte er meget lidt godt - og det er at spise eller drikke meget sukkerholdige ting.
Der sker det at blodsukkerindholdet stiger hurtigt, og så føler man sig veltilpas imens det stiger, men det falder hurtigt igen - og mens det falder lige så hurtigt, føler man sig mindre godt tilpas, som om der mangler noget. På den måde har man mange op- og nedture i løbet af en dag. Når sukkerindholdet i blodet falder hurtigt, får man lyst til at spise.
Man kan være vant til det, så man ikke tænker over det.
Ligesom sukker er et kulhydrat - er groft brød, fiberrig pasta og fuldkornsris også rige på kulhydrat (ikke sukker, men stivelse). Når man spiser det, så stiger blodsukkerindholdet langsommere og falder langsommere igen, og så undgår man de mange op- og nedture.
Motion er med til at regulere appetitten.

at du fortsætter med at benægte fakta.
Det samme gældder i dine gammeldags politiske synspunkter.
De har heller ikke en gang på denne jord.