Proteindrik uden proteinpulver?

Hej med jer
Jeg er gået igang med min træning igen og træner ret regelmæssigt. Jeg træner Crossfit, som er højintensivt træningsprogram, udført på kort tid.
Det fungerer godt for mig.
MEN, der er jo mange som efter træning fylder sig med proteinpulverdrikke og det har jeg ikke lyst til. Jeg KAN ikke få det stads ned. Lige meget om den er neutral eller med smag.
Kan man ikke lave en proteindrik der indeholder noget andet?
Jeg er spinkelt bygget, så det er vigtigt for mig at få noget protein umiddelbart efter træning. Og det er lettest for mig at få ned som en drik. Desuden går der altid noget tid inden jeg komme hjem og får noget at spise, derfor er det ekstra vigtigt.
Jeg har hørt at broccoli og banan f.eks skulle være godt??
Jeg håber i kan hjælpe mig. Der må da være et alternativ til det ikke særlig velsmagende, men tilgengæld skide dyre proteinpulver😉
På forhånd mange tak

Bland 1 teske kakao Nesquik pulver sammen med 1 spiseske Amino-complex protein drik, proteinen købes hos Helsemin.dk

Hej
Jeg er glad for at du træner som jeg. Jeg kan også godt forstå at ikke ønsker proteinpulver, for det er noget unaturligt stads, derfor vil jeg forslå at du også køber en blender.
Du skal blende følgende ingredienser:
1 pære
5 jordbær
100g blåbær
2 æggehvider (ja de skal være rå🙂)
100g cottage Cheese
1 ts olivenolie
4 dl skummet mælk
Ovenfor har du din "smoothie" eller protein drik. Hvis du har meget travlt kan du KORTVARIGT erstatte dit behov med 1 banan og et glas mælk. Velbekomme!

jeg ville undgå😉

Blendet mad er til tandløse og sondemad til tvangsfodring.

Ok så jeg køber dem der er pasteuriserede så.
Lyder specielt med en ost i drikken :D
Men resten lyder godt. Sker der noget ved at bruge sødmælk i stedet for skummetmælk?

1000 tak for dit råd :)

det er lidt svært at tage en 3 retters menu med til træning 😃
Jeg skal bare have noget jeg kan skylle ned lige efter træning, indtil jeg når hjem og spiser.
Jeg tror ikke der er nogen der har taget skade af, at indtage flydende kost engang i mellem. Men hvis du har nogle statistikker der kan påvise det modsatte, er jeg naturligvis lydhør😉

Normalt er der ikke nogen sundehedsrisiko med rå æg, medmindre du køber dem på en gård:) Du må ikke hælde sødmælk i, det ødelægger fedtprocenten i drikken. Ja og osten skal med:)
Held og lykke med det..

Mange mennesker ved ikke at man skal faktisk spise lidt fedt for at kunne forbrænde fedt og opbygge muskler..

Hvad hvis man gerne vil tage lidt på? Er det så ok?

Hvis du ønsker at tage fedt på, så kan du godt. Jeg tænker at du gerne vil opbygge muskler og tabe fedt... Husk at det er normalt en dårlig idè at spise kalorier/proteiner/fedt samtidig når man ønsker at tabe fedtet. Man skal som regel kun spise 2 af delene samtidigt (hvis du tænker over det er de fleste måltider sammensat af alle 3 - ergo de fleste oplever problemer med at blive tykke..). Hvis du derimod ønsker både fedt og muskler er du velkommen at smide tykmælk i drikken!

Da det lader til du kun har prøvet det proteinpulver der sælges dyrt i butikkerne vil jeg anbefale at prøve f.eks. Viking Whey proteinpulver
http://shop.getbig.dk/whey-protein
Det smager ihvertfald ganske udemærket, og hvis du sammenligner prisen med hvor meget mad du skulle spise for at få så mange proteiner, ville du finde ud af at det ikke er dyrere. Priserne på proteinpulver på nettet er MEGET billigere end i butikkerne, og mærkerne smager meget bedre.
Da du skriver at du er spinkel vil jeg dog anbefale en weightgainer istedet for ren protein:
http://shop.getbig.dk/weightgainer
Brocolli og banan indeholder næsten ingen protein, men er derimod gode kilder til kulhyudrat!

TAK🙂 Godt med folk herinde der kan give gode råd.
Jeg smider noget sødmælk i. Jeg skal have større muskler, men jeg skal ABSOLUT ikke tabe mig.
Tak for dine forklaringer, det hjalp mig🙂

Du skriver kalorier/proteiner/fedt, men mon ikke du mener kulhydrater, og ikke kalorier?
Det med at tingene ikke må blandes alle tre, er simpelthen en gammel pladderskrøne, jeg ved virkelig ikke hvor folk får den gang pladder fra? Det der feder er for meget kulhydrat, folk får simpelthen for meget. Hvis man tænker sig om giver det jo heller ikke ret meget mening at kroppen kan fordøje en vis mængde fedt, uden at tage på, og en vis mængde protein og kulhydrat, uden at tage på, men blander man det sammen, og stadig kun får samme mængde kalorier, så tager man pludselig på! Hvor skulle den mystiske feature så lige komme ind i billedet henne?

hvor de får den pladderskrøne fra. De får den fra Lene Hanson og hendes klamme luderprogrammer. Det er nemlig en gang lort hun selv har rendt rundt og fundet på oppe i sin syge vegetarhjerne. Hun ser heller ikke specielt sund ud. Så til jer der tror på hende vil jeg bare sige: Lad være at lytte til hende! Spaden aner ikke hvad hun selv taler om!

Brug pasteuriserede æggehvider
Her er en opskrift med jordbæris, den skal nok glide ned :)
http://tabernesopskrifter.blogspot.com/2011/05/jordbr-energy-shake.html

Hvis du ønsker at tage fedt på, så kan du godt. Jeg tænker at du gerne vil opbygge muskler og tabe fedt... Husk at det er normalt en dårlig idè at spise kalorier/proteiner/fedt samtidig når man ønsker at tabe fedtet. Man skal som regel kun spise 2 af delene samtidigt (hvis du tænker over det er de fleste måltider sammensat af alle 3 - ergo de fleste oplever problemer med at blive tykke..). Hvis du derimod ønsker både fedt og muskler er du velkommen at smide tykmælk i drikken!

Se http://www.helsenyt.com læs genvej til livet og genvej til sygdom og læs produkinfo
det vil hjælpe dig og andre der har symtomer/ sygdom og vægt problem i hele Danmark du
og andre trænger få helseinfo læs art se http://www.natur-drogeriet.dk læs art idag.
Det med måltider skal være fordelt fra morgen til ud på aften du skal ikke spise noget
før træning da kroppen bruger all energi til mad og drikke det tar 2 timer før den er
klar give energi til træning husk det lad dig ikke villede af dem som laver fis i sol.
v.h.Hans Birgir Hansen
Torshavn/ Færøerne