Mande slankekur

Jeg så lige den her mande slankekur.
Mandekurens ti bud
Hvad er gode små skridt for en mand, der vejer for meget? Her er et bud på en 'mandekur':
1. Drik bedre øl, og nyd hver mundfuld fuldt ud.
2. Spis et æble mere om dagen.
3. Spis flere kartofler.
4. Spis gerne sovs. Men en ordentlig slags uden for meget fedt.
5. Gå efter sundere færdigretter, take-away og fastfood.
6. Bliv gerne ved med at spise kød. Men igen: Vælg en ordentlig slags uden for meget fedt.
7. Drik light-sodavand i stedet for sukkervand.
8. Spis igennem. Tænk på al den sunde mad, det er sundt at spise meget af - f.eks. fuldkorn.
9. Gå din egen vej. Bestem selv. Find din helt egen måde at spise og drikke sundere på.
10. Til konen/kæresten: Lav sundere mad, som han også kan lide og ikke kun, som du kan lide. Skjul grøntsagerne.

Mon det er noget I kan bruge?

ligth inholder lige så mange kalorier og er sværer for kroppen at bryde ned, aspartan har aldirg været godt noget levende, og smager tvivlsomt...
i stedet er min variant af en mandeslankekur, jeg styrketræner en del, det sætter min forbrænding op både når jeg trænet men også når jeg bare går der hjemme(flere muskler=større motor, sluger mere brændstof) på den måde kan jeg sagtens spise lidt extra rødt kød og drikke et par extra øl. så ellers bare tænke over kun at få sunde fedt syre, uvarmet olie, nødder og fisk, og undgå friturer og opvarmet olie, så kører det.
2 af mine venner har tabt en 30 kgs overvægt efter min metode, så kan stå inde for det viker

undskyld jeg bryder ind, men ved ikke hvordan man laver et indlæg 😉
jeg er en pige på 14 år(15 til jul)
jeg er ballet pige, dvs. jeg danser 6 timer om ugen, og har derfor mange muskler.
jeg er 164 og vejer 53 kg (bm1 ca 19), jeg synes selv det er ALT for meget, er jeg forkert på den?
- (hvis jeg vejer alt for meget, hvad burde jeg så veje egentlig?)

Din vægt ligger tæt på det perfekte for en pige på din alder og højde og med idrætslige baggrund du har (faktisk burde du måske faktisk veje 2-3 kg mere).
Vægt er et dårligt udtryk for sundhed og det samme gælder BMI, i stedet bør du fokusere på din livvidde der er lidt mere præcis (en videnskabelig undersøgelse er selvfølgelig det mest præcise).
Livvidden måles ca. 2 cm over navlen.
Da du er under 18 skal du tage din livvidde og dividere med din højde (begge i cm), altså:
livvidde i cm / 163 cm. Hvis du får en værdi der ligger over 0.49 er du lidt overvægtig, men tallet skal være over 0.52 for at du er "overvægtig". Med din vægt skulle der dog ikke være nogle problemer...
Vh.

Jeg ville lige knytte til min ovenstående kommentar at livvidde er et udtryk for hvor meget fedt man har på maven. Fedt omkring maveregionen er mere usundt end eksempelvis fedt på lårene. Dette skyldes at fedt på maven tit er relateret til fedtlagring omkring de indre organer, hvilket regnes for at være meget usundt. Man kan derfor i princippet være "overvægtig" jf. BMI uden at det dog nødvendigvis indikerer at man har en stor risiko for diverse sygdomme relateret til overvægt... Når det er sagt er det jo aldrig nogen dårlig ide at dyrke lidt idræt hvis man har et højt BMI (eller bare generelt)...

det handler ikke om kropsvægt man om fedtprocent, bmi for eksemple kan ikke bruges pålideligt når det kommer til stykket, fordi muskler er tunger end fedt, få mål din fedtprocent, den skal gerne højst være 18, og mindst 12, de har et måle instrument du kan bruge i mange fitness steder eller hos lægen... når det så er sagt fortæller en bmi på 19 at du nok ikke har noget at være bekymret for

mange tak for svarende! jeg har gjordt det du sagde med min livvidde, og den ligge på o.43, så det går jeg ikke ud fra er overvægtig, jeg vil se om jeg kan få målt min fedtprocent hos lægen næste gang jeg er der🙂