VIL være dygtig

Hej.
Jeg er en pige på 14 år.
Jeg spiller i min fritid håndbold, og jeg vil gerne have nogle tips, til at komme i god træning.
Hvad skal jeg spise og drikke? (og hvad skal jeg ikke spise og drikke)
Hvor meget motion skal jeg lave, når jeg ikke spiller håndbold? (altså f. eks styrketræning og løb)
Håber der er nogle der kan besvare mine spørgsmål
🙂🙂🙂

Hej Mathilden
For at kunne give dig nogle råd om træning og vejledning skal jeg bruge flere oplysninger om dig, såsom, hvor ofte træner du om ugen❓Hvad spiser du til dagligt ?
Når du nu kun er 14 år skal du passe ligt på med at for meget styrketræning.
Spis sund og varieret kost. Husk at indtage tilstrækkeligt protein (f.eks. køs, kylling eller æg) gennem kosten.
Mvh.
Sund og Stærk
www.sundogstaerk.dk

Ja jeg kan ikke give dig "professionelle råd".
Men umiddelbart:
Indtag vand , evt bare "en tår" når du kommer forbi en vandhane.
Gulerødder og andet "grønt" er også godt.
Men ret simpelt : Vand!