ømhed efter træning

Hej allesammen!!!
Jeg har i snart 4 mån. trænet ca 3 gange om ugen i et træningscenter og engang om ugen går jeg til step og styrke.
Kan det virkeligt godt passe at jeg stadigvæk har konstant ondt i musklerne, burde min krop ikke snart ha vænnet sig til de?
Er nemlig EVT. bange for jeg presser mig for hårdt.
Ps cykler også 16 km hver dag

at prøve at træne lidt mindre et par uger - så kan det være, du selv finder svaret...

kan jo være mange ting?
1. Ondt pga skader
2. Ondt pga god, hård træning
3. Ondt pga overtræning
Du må selv kunne mærke, om du har en skade?
Nu ved jeg ikke, hvordan du træner?
A. Bruger du de samme vægte hver gang?
B. Eller forsøger du at øge vægten, tage flere reps og træne længere tid hver gang??

A. Er dette tilfældet, så er der noget galt. For så burde din krop have vænnet sig til niveauet og ikke gøre ondt mere. I dette tilfælde tror jeg du cykler for meget = overtræning. 16 km om dagen er MEGET, selv hvis du ikke pumpede jern ved siden af. Sammen med vægte er det alt for meget!
B. Er dette tilfældet, kan du sagtens have ondt i musklerne endnu. Det kan du endda om 5 år, hvis du kører hvert sæt sådan!?? Det er sådan bodybuildere kører, og de smerter selv efter 7-8-9-10 års træning. Det er en brutal måde at træne på og meget hård for psyken.
Hilsen Arnold🙂