Av - en forstrukket lår muskel

Min dansepartner er kommet galt afsted i et fald og har forstrukket en lårmuskel. Nu sidder han ovre i en stol og klynker (typisk mænd altså...altid så pivede.....:-P) Nej helt alvorligt, det gør vist temmelig ondt, er der nogen der ved hvordan man bedst lindrer det? Jeg vil prøve at få ham i orden så han kan træne igen "snart". Det ville rigtig dejligt hvis der var nogen her der har forstand på den slags. Min visdom på området er desværre ikke ret udviklet, men det burde jeg nok ændre på med al den træning vi har.
På forhånd mange tak og ønsker en god aften
Laddy

jeg ved det faktisk ikke. Hvis du ikke har forstand på massage er det nok ikke en god idé at begynde på det. Men jeg vil tro at varme omslag kan lindre det. Håber du får nogle gode råd. Evt at Rygmekanikeren herinde kigger forbi....selvom dette handler om en lårmuskel. Men han virker som om han er inde i det der

skal den først og fremmest have. Han skal derfor anbringes i sin yndlingsstol i den for ham bedst mulige stilling.
Så skal han have kaffe og chokolader, lakrids og aviser inden for rækkevidde og af og til en kold øl eller evt en cognac til kaffen (lindre dejligt).
Lad nu være med selv at få en fibersprængning mens det står på.
God bedring.

Is x3 om dagen...ro en uge..klar igen

Smæk noget is på!
Bare til en start er det vigtigt at få kølet skaden ned, dvs dæmpet inflammationen, og dermed smerterne.
Snup en pose frossent og formbart fra fryseren - ærter eller hvad du har - smæk et håndklæde om og så hen på skaden, så den bliver afkølet. Det dæmper også smerten.
Smør med ibuprofen-creme (find mærke via apoteket.dk eller spørg på et apotek, der findes flere cremer (ikke gel) af samme type.), det dæmper også inflammationen, og lindrer.
Tag evt. Ibuprofen-tabletter, følg dosering på bøtten, og - ja, så er det et spørgsmål om ro, forsigtig udstrækning i helingsperioden, så man ikke ender med et alt for kort stykke arvæv.
Og - er man rigtig seriøs med danseriet og ikke bare hobby - så gå så hurtigt som muligt til en fysioterapeut, der bruger ultralyd, og få det på skaden.
Det virker ikke på alle, og derfor bruger nogle fysioterapeuter det ikke....
Men selv har jeg fået utroligt gode helinger og behandling af gammelt stift arvæv fra fibersprængninger via ultralyd.
Når I ringer til fysioterapeuten, så har vedkommende forhåbentlig også et par gode råd at give over telefonen - ellers er det nok værd at kontakte en anden fysioterapeut.
Det er med dem som med tandlæger - de har egen klinik, og der er stor forskel på kvalitet og takster!
Når man så er nået nogle uger frem i forløbet, er det vigtigt med god opvarmning, og evt noget varmende på den skadede muskel - varmecreme, eller, hvad alle dansere bruger med god grund, de klassiske benvarmere!
Og så lige en petitesse til sidst: det hedder ikke "forstrukket", det hedder forstrakt!
Verbet er 'jeg strækker - jeg strakte - jeg har forstrakt'.
Der er ikke noget, der hedder "strukket", end ikke når man strikker :-D

intet mindre. Det var et rigtig godt råd mht den FORSTRAKTE muskel :-D
Jeg vidste der var noget med is med i billedet, men var ikke sikker. Nu får han lov at blive siddende ovre i stolen og så finder jeg noget is og cremen har hans lillesøster for hun danser også og kommer vist jævnligt galt afsted.
VI afprøver straks dine råd og tusinde tak igen :-)

Min veninde står lidt i samme situation med en forstrakt muskel og hun kom til at putte noget varmt på. Hvorfor er det at man ikke må putte varmt på? Jeg har hørt forklaringen engang, men kan ikke huske det