Body building og kost, help please

Hej med dig😉jeg er 19 snart 20 (mand) og jeg er i gang med fitness hvor jeg dyrker styrketræning og generalt body building.
Det svære er bare at få gode ideer til hvilken form for kost jeg bør indtage og hvor lang tid efter at jeg har trænet.
Er der nogen der har nogle erfaringer eller nogle forslag til kost, evt. morgen, middag og aften da kosten (efter hvad jeg har hørt) er meget vigtig hvis du skal styrke kroppen.
Så meget jeg ved, så ved jeg at der skal mange proteiner til :)
Ser frem til at høre fra dig

Hvis du sådan altid er naturlig tynd og kan spise kage 3 gange om dagen og du holder dig stadig fin tynd, så kan du sådan set spise alt det du vil. Spis kød, drik cacaomælk, masser af protein barer, protein shake osv.
Det kommer kun an på din appetit og lidt din pengepung hvad du spiser.
Hvis du har tendens til at være lidt butter til tyk. Ja så skal du stadig spise en del proteiner, men du skal holde øje med din krop, om for mange proteiner bliver lavet om til fedt. eventuelt hold dagbog med vægt og cm-mål rundt om livet.
Og du skal helst spise noget protein fuldt lige efter træning, helst inden 20 minuter efter.

www.getbig.dk

jeg vil forslå at du tilføjer en kosttilskud til din trænings rutine.
jeg bruger to kosttilskud i min hverdag til min træning, proargi9+ og acai bær juice, før jeg begynde at bruge dem hade jeg kun energi til at træne i en time af gangen, tre uger efter jeg begynde på proargi9+ og acai juicen, kunne jeg træne dobbelt så længe ad gangen.
proargi9+ giver mig den ekstra energi jeg behøver, den renser mine åre for kolesterol, forbeder min blod cirkulation så mere lit kan komme ud til mine muskler, øger min fedtforbrænding og hjælper med vægttab.
acai juicen er fulde af antioxidanter, fremer muskel opbygning så man hurtigere opnår resultater.
min rutine er at jeg drikker et glas proargi om morgen, sammen med den anbefalet mængde acai juice, jeg blander proargi igen med det vand jeg drikker under træning, og jeg drikker et sidste glas proargi om aften, to timer efter mit sidste måltid lige før jeg går i seng.
det er denne rutine jeg har brugt, og jeg syntes selv jeg har opnået nogle gode resultater på kort tid.
hvis du er interesseret kan du prøve at kontakte dem her på, proargidanmark@forum.dk de kan fortælle dig mere.
håber det her hjalp dig 😉😉