De negative tanker styrer mit liv..

Jeg har i et stykke tid, eller.. i over et år, haft det skidt med en masse ting, føler mig ikke elsket eller god nok, pæn nok - og føler jeg er fanget i min egen ensomhed fordi mit selvværd ligger dybt nede. Det har dog hjulpet at hele tiden at øve mig IKKE at tænke på hvorfor jeg ingen kæreste har, men det dukker selvfølgelig op ind imellem. Jeg aner ikke rigtig hvad jeg skal gøre, min læge og familie tager mig ikke seriøst og de få venner jeg har kender mig jo kun som den lidt stille pige jeg jo er, og siger bare "det skal du ikke tage så tungt" og lignende. Men jeg vil høre om det måske kunne hjælpe at tage i en eller anden form for selvhjælpsgruppe - findes der mon den slags for en 29-årig som mig? Jeg har nogle interesser af sportslig, men ikke særligt socialt karakter, men hver gang falder jeg i med den lidt socialangste tankemåde og gemmer mig væk... er efterhånden så træt af det hele at intet kan få mit humør i vejret på nogen måder.

Lyder egentlig ganske normalt, i perioder føler man sig som deltager i en dårlig B-film, humøret er nede i kulkælderen, om vinteren kalder man det vinterdepression, hvis der findes selvhjælpsgrupper, finder man også hurtigt ud af a de fleste i verden, har det på næsten samme måde som en selv, hvis man studere dem, der går og er lalleglade hele tiden, finder man hurtigt ud af, at der er mug på gesimsen, det er også vigtigt at komme lidt ud en gang imellem, alkohol kan hjælpe lidt på humøret, i vært fald indtil regningen i form af tømmermænd anmelder sin ankomst, men heldigvis bor vi her i Danland, hvor der er mulighed for at finde melodien igen, men tro ikke, at de andre altid, har det bedre end en selv, det meste er skuespil for galleriet

vad man ville her i livet og du kan jo ikke gøre for at der er nogle i din familje der ikke tager dig sagejøs , det gælder om at passe på sig selv og hvis de ikke giver dig ligt hvorfor skulle du så give dem en hel masse, jeg ser en pige som er meget nøjsom og det tager jeg udfra at du lige som bliver væk når familjen er i nærhedne, jeg synes ikke du er klar til en selv hjælps gruppe lige nu jeg synes du skal få styr på en negatil tanke mønster som du går rundt med, jeg ville og spøre dig er det vigtigs for dig at du gør aldt rigtig for ander elle dig selv ??? jeg er sikke på at jeg ville kunne hjælpe dig,vi tager det stille og rolig jeg ville kunne lærer dig hvordan du får en måde at lave om på digt tanke mønster og jeg har noget der hedder backs blomster dråber og det er rigtig godt , jeg arbejder som healier så du kan skrive til mig på kim6216@gmail.com så finder vi ud af noget , jeg synes vi skal stare med noget healing vh kim ps jeg bor i valby

Du beskriver ret tydeligt problemets kerne for dig, og samtidig også omgivelsernes manglende forståelse herfor. De kan ikke sætte sig ind i dine tanker. Og det kan du heller ikke helt selv. Derfor skal du tage initiativ til at kontakte din læge, for at finde ud af om du skal henvises til en psykolog/psykiater, der kan afklare om det er depression eller social-fobi du lider af. Derpå kan der komme medicinsk og terapeutisk behandling ind på banen.
Men det eneste du ikke skal gøre - er at gøre ingenting!.
God bedring.
Andersen fra Skagen

sådan hedder en bog af kognitiv terapeut Irene Øestrich - og den handler netop om hvordan man ændrer sine negative tanker - den er eminent, og den hjælper mig når jeg er ved at blive helt opslugt af negative tanker og bekymringer om alting og ingenting.
Selvværd handler meget om at være tro imod sig selv - at gøre det man siger osv. - det er vigtigt at du sætter pris på dig selv.
Skriv en lille dagbog, og hver dag skal du skrive 5 ting, som har gjort sig glad den dag - det kan være noget helt vildt bøvet, som at en eller anden holdt tilbage på cykel for dig - der er masser af muligheder. Men den kan du slå op i - og blive mindet om at der er ting som kan gøre dig glad.
Dyrk motion - det danner nogle super vigtige stoffer i hjernen, som man ellers får som lykkepiller når lægerne ikke ved hvad de ellers skal stille op.....
Knus - du er for lækker - tro på det 😉

Hej med dig
Det er træls at være inde i sådan en cyklus, det kan vær svært at komme ud af selv. Meld dig evt. ind i Hjerte & Hjerne Energi gruppen på Facebook og få indput der.
Sender rigtig god energi til dig
Kærlige hilsner