fit for life??????

Jeg har haft bulimi i over 2 år, men har nu fået så meget selvindsigt og -tillid, at jeg nu er parat til at gøre en aktiv indsats for et godt liv og forhold til mad.
Jeg er imidlertid stadig lidt nervøs for ikke at kunne en sund livsstil, idet jeg frygter, at min mave enten skal blive udspilet eller at jeg vil få kvalmefornemmelser.
"Fit for life" fik jeg anbefalet. Nu vil jeg gerne høre, om der er nogen, sm har succes med "fit for life" eller har andre seriøse forslag!!!!

Hej
For år tilbage havde jeg en ældre ven der var overvægtig og havde dårligt blodomløb i sine ben. Lægen advarede ham mod alkohol (der var en stor del af hans diæt) og fedmen. Lægen sagde at indenfor få år ville han dø hvis ikke han tog sig sammen. Min ven købte bogen "Fit for Life" der lige var udkommet og fulgte alle råd og vejledninger. Stoppede med at drikke og i løbet af et år havde han tabt sig omkring 25 kg, var mobil og frisk. Han vedbliver med at være slankere og har det fint...

nu kan det jo også være, at alene beslutningen om at droppe alkoholen gjorde en del?!
Men tak for dit svar, den giver mig helt klart forstærkett tro på, at fit for life kan hjælpe mig vej mod en sundere livsstil :)

Hej Ida Marie!
Det er dejligt at du har mod på at ændre din situation, og et sundt kostprogram er altid et godt sted at starte, men det er sjældent nok. Jeg har selv lidt af bulimi og været på alle tænkelige slankekure og kostprogrammer, men jeg er først blevet rask da jeg fik professionel hjælp
Jeg har prøvet at prøve ”Fit for life” programmet, det skulle være godt i teorien, men det er utrolig svært at følge i praksis da det går ud på at man ikke må blande kulhydrater og proteiner i sine måltider, hvilket betyder at man fx ikke må spise kød med kartofler, pasta eller ris i samme måltid. Programmet udelukker kort sagt de fleste af de måltids-kombinationer vi er vant til.
Da du er i en svær situation vil jeg ikke råde dig til at begynde på et program der er så svært at følge i hverdagen, det kan blive helt uoverskueligt for dig og så ender du med at opgive det og falder tilbage i det spise og opkastningsmønster du vil væk fra, det var sådan det gik for mig.
Jeg kan dog i stedet give dig nogle råd du lettere kan bruge i din hverdag:
1)   Spis mange små måltider, gerne 5-6 om dagen. Udover at det er sundt at spise mange små måltider i løbet af en dag fordi det giver maven og tarmene noget at arbejde hele tiden hvilket sikrer optimal forbrænding, sikrer det også dig mod at blive alt for sulten, hvilket i hvert fald for mig resulterede i episoder med overspisning og efterfølgende opkastning. Ved at spise minder måltider undgår du også at føle dig oppustet.
2)   Vælg de fødevarer med lavt fedtindhold. Fed mad får en til at føle sig tung i maven, en situation som jeg kan forestille mig du gerne vil undgå.
3)   Vælg fødevarer med højt fiberindhold. De mætter mere og giver maven noget at arbejde med. Lyst brød er kun tomme kalorier uden næringsstoffer.
4)   Spis en masse frugt og grønsager, helst til hvert måltid. Selvom du ikke er særlig vild med grønsager (der er jeg ikke) kan du sikkert finde et eller andet du kan lide. Jeg er selv blevet meget glad for rå, skrællede gulerødder og agurk.
5)   Drik en masse vand, ca. 2 liter om dagen. Kroppen består af over 50 % vand, så en god væskebalance er vigtig for helbredet.
Men husk: små skridt. Rom blev ikke bygget på en dag. Det tager lang tid at ændre sine kostvaner, og du vil uundgåeligt få tilbagefald, især hvis du prøver at leve 100 % efter nogle bestemte regler fra første dag. Start med små ændringer, noget du kan overskue, og arbejd dig langsomt op til de større.
Hvis du har brug for at tale med nogen som har været igennem det samme, er du meget velkommen til at skrive til mig. Jeg har selv følt mig meget ensom da jeg havde bulimi, det er jo helt umuligt for udenforstående at forstå hvordan man har det og hvorfor man gør de ting man gør.
Min mail er: amy-nat@sol.dk

Det lyder nemlig rigtig! Man skal sgu også passe på at det ikke blir for ambitiøst. For et af problemerne er også at være hård overfor sig selv. Det handler om at finde en god balance, starte blidt ud, finde noget som du synes er rigtig lækkert - men sundt... så det bliver en lystfuld fornøjelse at være god ved dig selv på en sund måde!
Jeg prøvede fit for life for 10 år siden, bare fordi jeg havde brug for at spise sundere, og selvom jeg spiste frugt hver morgen indtil kl.12 og nød det... så fik jeg desværre for meget frugtsyre, så jeg fik en del huller i tænderne - det var ret skørt, så det stoppede jeg med.
Noget af det der er sværest er når man så skal ud og købe den her mad som man jo har brug for... og den skal jo gerne være sund... såh, ja på et eller andet tidspunkt begynder det at skrige indeni mig
"Jeg vil ha den der æske chokolade og jeg vil ha den nuuuuuu!" Så blir jeg godt nok svær at styre. Først prøver jeg at manipulere mig selv lidt og sir
"Nej, nu skal vi tænke sundt, nu skal vi ha noget rigtig lækkert SUNDT dejligt som du helt selv må bestemme".
"OK", jeg kan liiige gå med til avokado og riskiks, men så skal vi også ha frugtsalat.
"Ja, ok" det er jo fint nok.
Så går jeg ud af butikken og neeeiii, der ligger lige sådan en lille kinder chokolade og kalder, den er så lille og uskyldig, den koster kun 3 kr. Men så må jeg ta den skrappe tone på og holde mig selv i hånden.
"Nej skat, det må du faktisk ikke og ved du hvorfor?" ("Næ!") - jamen det er fordi du er ked af det skat. Prøv lige at mærk hvorfor du er ked af det..."
Og det er lige præcis det der er hele pointen. Det er al det skrig og skrål, og tud og nej og pis og lort der er sådan et stort skrigende hul som kræver øjeblikkelig smertestillelse! NU! Prop mig, luk kæften på mig, jeg vil fanme ha og ha og ha.
Sådan lyder min spiseforstyrrelse! Men det er bare lissom et lille barn... og jeg er gammel nok til at trøste det nu, og hjælpe mig med at få dækket det virkelige behov... det er opmærksomhed, livets sødme, kærlighed, det prøver jeg ihvertfald på. Selv om HOV - hvad laver den chokolade bar på mit bord???

Jeg har tabt mig over 30 kg. på "Fit for life" og jeg spiser stadig efter deres principper.
Det med at man ikke må spise kartofler, ris eller pasta sammen med kød, kan jeg overhovedet ikke se er et problem, hvad er der galt med grøntsager..??
Og hvorfor skal man absolut spise kød hver dag ?
Jeg kan kun anbefale "Fit for life", selvom det ikke er "kurens" men min egen skyld jeg tabte mig, men "Fit for life" giver nogle smadder gode værktøjer, og samtidig hjælper den med at tænke over det man spiser!

Hey jeg overvejer os at begynde på fit 4 life - kuren, men sys det vil blive lidt kedeligt i længden kun at måtte spise frugt hver dag indtil kl. 12, det ærligt man ikke må spise lidt grønsager også.. Hvordan kan I klare det ?

Hej Rebekka
Jeg har levet efter Fit for life kuren i et par måneder nu. Om morgenen starter jeg med at lave 2 store smoothies (ca. 1 L ialt)som jeg hælder i 2 store termokrus, dermed holder de sig dejligt kolde og friske. Jeg bruger frosne jordbær, frosne hindbær, pomelo, melon, passionsfrugt og tynder op med noget god juice (med rigtig frugt, ikke koncentrat)
Den ene smoothie drikker jeg fra kl. 7-7.30 på arbejdet, den anden ca. fra kl. 10-10.30. I mellem tiden spiser jeg 1-2 stykker frugt.
Jeg ved godt det ikke lyder af meget, men de 2 store smoothies mætter rigtig meget, og jeg glæder mig faktisk til at komme på arbejde og drikke dem!
Fordelen ved at blende frugten til smothies er at jeg uden problemer kan sidde og drikke dem ved computeren uden det forstyrrer arbejdet.
Inden jeg startede på kuren frygtede jeg at jeg ville blive sulten og mangle energi i løbet af formiddagen, men tværtimod så oplever jeg at være sprængfuld af energi og føler mig let som en fjer. Førhen blev jeg tung og oppustet når jeg f.eks. spiste havregryn til morgenmad.
God fornøjelse!
Smoothie-elskeren