for meget brød

Jeg har svært ved at spise mig mæt i andet end brød, jeg vælger den grove slags, men jeg kan stadig spise meget.
Har forsøgt at skære ned, og spise mere magert kød og grønt, men det hjælper ikke på sulten, selvom jeg venter til en halv time efter maden er spist så er jeg stadig sulten.
Jeg drikker to l vand om dagen så ikke det der er galt..
Når jeg ser på min krop så er jeg lidt buttet og det er ikke noget der er fast, faktisk sidder det som blæver.
Skal jeg være opmærksom på noget?
Synes heller ikke jeg taber mig selvom jeg aldrig spiser fedt og sukkerholdigt, men da jeg spiser en del brød, er det nok alligevel det der gør det.

- du får svar?
Du får for mange kulhydrater. Spis noget mere kød og "tunge" grønsager. Kål og rodfrugter - altså det du anser for "gammeldags grønt".
- Spis evt havregryn med lidt valset byg, klid og kim samt rosiner og nødder til morgenmad. Tidlig frokost og eftermiddagsmad, Så du spiser fra du står op og indtil kl. 15 og så dit indtag til aften bliver minimeret.
- At du ikke er fast nok, kan du træne.

hej i de første 34 år af mit liv var jeg altid sulten og spiste store mængter mad , jeg har fundet ud af det har noget med at man har en over enegi et sted og en under enegi et andet sted og at følserne og selvær og mange ander ting henger sammen med at vi spiser hvors ud af hvores følsler og der er jo ikke godt , det har også noget at gøre med at hvis der er nogle der stikker til en og man ikke forsagt fra så tager ved komme noget livs enegi og så er der jo et tom rum som skal opfylders , meget kort fortalt håber du kan bruge det venlig hilsen slim

kære Dulkis, selvfølgelig må du blande dig.
Jeg har i dag spist 7 skiver rugbrød med æg og tomat og agurk 300 g hamburgerryg og 200 g kartofler 400 g hvidkål rå da de mætter mere?
samt en halv brokoli og en halv blomkål.
deritl 50 g havregryn med minimælk.
Jeg har også fået 150 g frostærter
OG 4 grovboller !
Har fået to spiseskefulde Udos olie også til grøntsagerne
Jeg skal hilse og sige at jeg ikke er gravid og min "tilstand" har stået på i flere år faktisk måske siden puberteten, og jeg er nu 30

jo meen jeg slikker jo ik, mit probelem er kun at jeg har umættelig trang til brød, og kun brød!

Kære Tarzine
Det lyder som om du aldrig rigtig er mæt. Det er ikke alle som føler mæthed men det kan trænes op. Længere nede i teksten kan jeg se du spiser en del i løbet af en dag. Spiser du hele tiden eller holder du dig til måltiderne?
Jeg vil foreslå at du i en periode (f.eks 8 uger) bestemmer dig for hvornår du skal spise og overholder det ret strengt. Det kan f.eks være hovedmåltider kl. 7, 12 og 18 og et mellmmåltid (f.eks 1 stk frugt og 10 mandler/nødder) kl. 10 og 15. (ikke mere end 2-3 stk. frugt dagligt)
Efter aftensmaden skal du ikke spise mere men gerne drikke noget. Køb f.eks nogle gode theer.
Til dine måltider frokost og aften skal halvdelen af det du tager på tallerkenen være grønt. 1/4 kan være brød og 1/4 protein altså kød, fisk, æg osv. derudover skal du have noget godt fedt - hvilket du allerede teger som tilskud så det er rigtig fint. Det kan også være som avokado, pesto, oliventapanade, dressinger af koldpressede olier osv.
Hvis du er sulten mellem måltiderne så drik noget vand eller the og glæd dig over at du får noget igen senere. Sig til dig selv at din krop ikke lider nogen nød ved at vente. Tværtimod har kroppen brug for perioder uden mad så den ikke skal nedbryde mad hele tiden.
Ligesom man kan være afhængig af sukker kan man også være afhængig af brød så når din hjerne fortæller dig at NU skal du have noget brød så tænk dig om en ekstra gang. ER det noget din krop har brug for i så store mængder (nej vel 🙂 - altså skal det kun fylde 1/4 af det du tager på tallerkenen og det kunne jo sagtens skiftes ud med brune ris,linser bønner el. lign.
Prøv også at spise nogle måltider helt uden brød, pasta osv . men bare masser af grøntsager og 1/4 protein + det gode fedt.
Med ovenstående er jeg sikker på at du vil se og mærke en forskel 🙂
Mange hilsner
Malene

- is, chokolade (lyst) vingummi etc.? Hvad har du drukket?
Lad os lige tage den derfra, for din kost er ikke iorden. 😃 men skal vendes om. 7 skiver brød + det løse er alt alt for meget og kødet er for lidt.