Hej alle.
Har virkelig brug for hjælp!
Nogen der har en idé til en gos kostplan ?
Og det skal lige siges at jeg er MEGET glad for søde sager!
Jeg er en 14årig pige.
Jeg cykler til skole næsten hver morgen og der er ca. 15 minutter hver vej.
Håber der er en der vil tage sig tid til at hjælpe mig! :-)
Knus.
tilføjet af stijne
Hjælp til kost/madplan ?
Motion : Mindst 1 time hver eneste dag!
- Kostplan : Kan kun sige dig, søg på google, der er så meget om kostplaner.
Og skift slik ud med frugt og tørret snack. som kan bestå af bananer fx.. (:
tilføjet af carstenloh
Hjælp til kost/madplan ?
Overvej om du vil bruge nogle af de mange online portaler. Der kan du oprette kostplaner, og endda kombinere dem med et eventuelt ønsket vægttab.
Der er mange forskellige at vælge mellem, men jeg har haft gode erfaringer med Viivaa 🙂
Held og lykke
tilføjet af mscassie
Hjælp til kost/madplan ?
Det kommer jo an på hvad du vil med din vægt.
Tabe dig, holde vægten eller tage på.
Vi får brug for lidt flere informationer før vi kan lave en kostplan til netop dig.
Kom med alder, højde, vægt og målet med kostplanen, så kan jeg sagtens lave en til dig.
Men ellers så hold dig til følgende madkategorier: frugt, grønsager, magert kød/fisk/fjerkræ, magre mejeriprodukter og fuldkorn som fx rugbrød, havregryn, brune ris osv.. Så er du allerede godt på vej, så er det bare mængderne der skal præciseres efter dine mål.
Når du er sliksulten så hold dig til lidt mørk chokolade og frugt.. Evt cheasy yoghurt med lidt optøede bær fra frost.. Det er et rigtig lækkert alternativ til slik da det smager bedre end is :)
Og prøv madital.dk