hvad hjælper?

Hej, jeg ved simpelthen ikke, hvad jeg skal gøre..
Jeg vil meget gerne tabe mig et par kilo, på bl.a. LÅR, MAVE, og arme.. - men jeg ved snart ikke, hvad jeg ikke har prøvet.
Jeg er 168 cm høj og vejer 63 kg. - hvordan kommer man af med den store bule på maven, og de "flæskede" lår??

Så ryger kiloerne ud af dig.

Når man skal tabe kilo, er det kosten du skal have lagt om. Undgå for mange kulhydrater og få flere proteiner. Det vil sige, ikke så meget pasta, franskbrød og kartofler, men derimod kød som kylling, kalkun og fik (Disse kødtyper indeholder ikke særlig meget fedt). Men alt i alt, undgå slik, chip, småkager/kager og alt junkfood, så skal du nok se resultater.
OG bulen på maven, er et tegn på forkert ernæring, du spiser for usundt. Mange tror man kan træne maven væk, nej, altafgørende for en flad mave er kosten.
Du skal vide, hvis du KUN træner og ikke gør noget ud af kosten, så taber du næsten intet, og man tager det næsten altid på igen! Træningen giver generelt en højere forbrænding, men du skal huske på, en klump fedt kan aldrig blive til muskler, så spise en pose chips og træne bagefter giver ingen effekt for din krop, bare mere arbejde for at få det overflødige fedt væk. Ja, du kan jo træne fedtet væk, men fedtet vil aldrig blive omdannet til muskler, det fylder bare i kroppen. Du skal tænke på, jo mindre du får i kalorier og jo mere du træner desto mere ubalance kommer der mellem kalorieindtag og forbræningen, desto mere taber du, men alt med måde!
Jeg vil anbefale løb, det er den bedste motion hvis du vil have en god fedtforbrænding! Men hvis du er bange for skader, så tag spinning sammen med styrketræning. Og Pilates er rigtig effektivt hvis du vil have strammet op!

du taber nok ikk nogen kilo ved at træne men du strammer det hele lidt op hvis det er mave du snakker om. men lår det bliver nok lidt sværere,hvis det er fedt hvad jeg ikk tror det er med din fluge vegt og højde.der ryger lidt i starten men så vil du nok opbygge muskelvæv efter fedet er brændt

alt fedt.
med din vægt skal du nok bruge 5 liter til et almindeligt badekar.

hvad nu hvis man ikke har badekar og hvordan hjælper det?

tak for nogle gode råd, men nu har jeg godt nok en skade i knæet, men skal opereres d. 7 januar, så burde da kunne holde til løb igen:)
- men hvordan kan jeg få slankere lår?:)

Det tror jeg automatisk du vil få hvis du taber dine ønskede kilo og træner regelmæssigt🙂Mange kan være bange for de får store lår med løb osv. Men det gør man netop ikke, det bliver super flotte slanke. Dine muskler bliver trænet op til udholdenhed, imens f.eks. dem der spiller fodbold (de har normalt nogle store lår og lægmuskler) bliver trænet op i styrke da de skal kunne sparke hårdt til bolden.
Men husk at passe på med at løbe med dit knæ, løb er ret belastende for knæ/ankler, så tror jeg mere du skal starte med at cykle før du er sikker på dit knæ har det godt. Men hvis løb er det du vil, så træn ligeså langsomt op, jo bedre du gør dette, jo større chance er der for du ikke får en løbeskade..
Men held og lykke med det :)

tak for hjælpen, er nemlig ked af mine lår de er ret store i det nemlig:).