hvordan kommer man af med det nederste af maven???

Hej er der nogen der kan hjælpe mig med at komme af med det nederste del af maven.. det som nogen kalder for bildæk. har prøvet forskellige løsninger men uden held. der er mange der skriver forskellige løsninger men ved ikke hvilken en der er den bedste.
håber der er nogen der kan hjælpe med det...
nu blev jeg så ikke klar til denne sommer....men vil meget gerne være klar til næste sommer.

hvis du vil undersøge, hvilken metode der er den bedste, må du jo prøve dem af. Hvis du ellers er slank og din "damemave" buler, så er det ren og skær muskelslaphed og den hurtigste opstrammer er mavebøjninger. - 😮desværre - 🙁for øv hvor er det træls.30 om dagen, så når du også badesæsonen i år.😃😃

Jeg ville ønske mavebøjninger udelukkende tog fedtet foran...

Et er vigtigt at huske: du kan IKKE brænde fedt på et bestemt sted ved at træne muskler i det område.
Du forbrænder fedt fra HELE kroppen.
En anden ting: mavebøjninger/sit-ups er noget lort, de træner meget lidt af maven og der er potentiale for at stresse ryggen udnødvendigt.
Istedet skal du lave crunches - som essentielt er det samme, bortset fra min holder lænden i gulvet. Tjek evt nederstående link for forklaring:
http://discovalante.files.wordpress.com/2008/05/crunches.jpg
Husk at lave twists/crossovers, det er nemlig disse der træner transversus og obliques, som er dem der giver den flade mave.

Dejligt har altid lavet crunches i stedet for de almindelige mavebøjninger, så nu er jeg da sikker på at lidt af min træning har været rigtig.
lige et spørgsmål: Hvad er twists/crossovers helt præcist evt. billeder/illustrationer.

-Sabrina :)