Kan man komme af med en dårlig vane?

Hej
Det skal siges fra start af at jeg næsten ingen viljestyrker har; jeg er meget ked af det over det, men efter talrige forsøg på at lægge min livsstil om kan jeg endnu ikke finde ud af det! Måske er det fordi jeg ikke er helt klar med mig selv, hvordan jeg vil leve mit liv, men EN ting er sikker - jeg vil ikke længere leve som jeg gør nu!
Jeg er 169 cm høj og svinger oftest mellem 115-118 kg, hvilket vil sige at jeg er direkte fed.🙁Jeg ved udemærket at det er min egen skyld - jeg kan jo bare lade være med at fylde mig selv med alt det usunde jeg gør.
Men det er sætte sig ned foran fjernsynet og æde is og kager dagen lang er blevet en vane for mig - og det er svært at bryde en vane, som man har levet med i snart 4 år.
Min familie har støttet mig meget og prøvet at få mig til at tage mig sammen, men gang på gang har jeg skuffet dem, og nu er det som om at det har affundet sig med at jeg bare er fed! Dette gør mig selvfølgelig ked af det, men det gir mig også en stærk følelse af: at jeg skal bare vise dem - og den følelse prøver jeg at tænke på når jeg vil spise usundt.,.
Men kan jeg nogensinde tage mig sammen, jeg ved hvirkelig ikke hvad der skal til.. Jeg lever med konstant frygt for at dø og alligevel fylder jeg mig med ckokolade fordi jeg er træt efter en arbejdsdag og ikke orker at gøre gymnastik og forberede et helt måltid med grønsager, som jeg bare ikke kan lide...
Er der nogen der har erfaringer med det her, eller som ved hvordan man skal gøre når man skal af med en dårlig vane og få en sund livsstil..
Jeg vil ikke på slankekur, men jeg skal lægge hele mit liv om - jeg ved bare ikke hvordan.. :(

Som du jo allerede har fundet ud af, så er det ikke bare legende let at slippe de dårlige vaner.
Men det kan lade sig gøre.
For det første skal du ikke tænke om dig selv, at du æder is og kager dagen lang foran dit tv - for du har jo været på arbejde. På dit job er det vel begrænset hvor meget overflødigt og usundt du kan nå at hælde indenbords?
Start med at glemme hvor mange gange, du har skuffet din familie. Lad som om du starter helt forfra, og tag små skridt i at ændre dine vaner. Drop slikket hist og pist fordelt over dagen, og fokuser i stedet på at være nogenlunde mæt hele tiden - så bliver du heller ikke så nemt fristet. Du skal helst spise ca. hver 3. time - men SMÅ måltider. HUSK morgenmad. 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider - et mellemmåltid kan være et stykke frugt, et par gulerødder eller et stykke knækbrød med noget magert pålæg, du godt kan lide.
Når du handler ind, skal du tænke på fibre, fuldkorn og lav fedtprocent. Fedtprocenten skal være lav, og fibre og fuldkorn skal være så høj som muligt.
Selvfølgelig skal du ikke lave noget slankekost, som du ikke kan lide. Men det er vel også muligt at finde fedtfattige opskrifter, som du godt kan lide. Der er mange muligheder på nettet for at finde gode opskrifter. Jeg er selv berygtet for min kræsenhed, men på nettet kan du på nogle opskriftssider søge retter med bestemte ingredienser, og så fokuserer du på nogle ting, du kan lide.
Personligt er jeg blevet ret vild med porrer, blegselleri og peberfrugt.
Der er vel nogle grøntsager, du godt kan spise? I fedtfattige madopskrifter er det krydderier og grøntsagerne, der giver den gode smag - i stedet for smør, sukker og fløde.
Det er vigtigt at du ikke går på endnu en hård kur, som er dømt til at mislykkes. For at du kan få en sund livsstil og blive ved med at være sund - så må det være på en måde, som du kan holde ud og med mad som du kan lide og gerne glæder dig til at spise.
Morgenmaden er vigtig, fordi den sætter din forbrænding i gang, og grøntsager som hvidkål, broccoli, blomkål, gulerødder m.m. er også rigtig gode for kalorieforbrændingen.
Ligesom det er svært at holde op med at ryge, så er det også svært at holde op med at ønske at spise chokolade eller hvad der nu er ens personlige svaghed.

starter dit nye liv med dine tanker og følelser.
HVORFOR spiser du dig fed?
Hvad/hvem beskytter du dig imod?.. fedt er polstring, beskyttelse af jeg'et - jo mere fedt du har på dig, jo sværere er det komme ind til Dig. ...
Og du skal ikke vise dem, din familie, men dig selv!.. du skal tabe dig og ændre livsstil for din egen skyld, fordi det er noget Du ønsker.
Læs evt Louise Hay - Helbred dit liv, den vil være et godt sted at starte, da den kan hjælpe dig til at forandre dine tankemønstre til positive bekræftelser, så det er lettere for dig at tackle og udleve dit ønske om vægttab.
Og læs evt Sukkerbomben - af Bitten Jonsson, for du får brug for at afgifte din krop, og denne bog kan hjælpe dig med hvordan og hvorfor.. du er afhængig af sukker, og den afhængighed kan afhjælpes 🙂
En kollega voksede stødt, spiste meget fedt og sukker hver dag, tænkte kun på det næste sukker-fix, og da hun fik nok af sit misbrug og sin fede krop, tog hun til en hypnotisør, for at løse problemet.. Det hjalp hende, hun taber sig, og hun har ikke længere behov for sukker - det kunne også være en mulighed for dig.
Ønsker dig det bedste på din rejse til dit nye liv [s]

Hej... først tak for svarene :)
Jeg skal på bibliotekket idag og jeg vil helt bestemt kigge efter de bøger, som der bliver henvist til.
Jeg vil prøve det med at spise hver 3. time - det er en rigtig god ide. I dag har jeg tømt mit køleskab, fryser og mit "sliklager" så bliver jeg ihvertfald ikke fristet af alt det usunde.
Når jeg tænker over det er mit eneste måltid der er sundt min morgenmad, den består af en skål havregryn med minimælk. Der hvor jeg først for det svært er når jeg kommer hjem; det er der jeg skal arbejde med at holde mig beskæftiget. Jeg tror at jeg spiser fordi jeg keder mig og jeg føler noget trøst i at hygge mig med en skål is foran fjernsynet. Men det skal være slut.

Rigtig godt at du har tømt "lagret" 🙂
En af de - for mig i al fald - nemmeste måder at undgå alt det søde, især om aftenen, er ved simpelthen ikke at have det i huset!!
Køb ind når du er mæt - ikke når du er sulten 😉 Og fyld kurven med lækker frugt og de grøntsager som du kan lide.
Når jeg skal have madpakke med, gør jeg det at jegvejer ca 500g grøntsager, og tager dem med, som suplement til madpakken. Det er typisk gulerødder, peberfrugt og agurk, og hvad de ellers har af gode tilbud på grønt når jeg køber ind.
Jeg skærer det hele i stænger, så er det lige til at gå til!! Det tager lidt længere tid om morgenen, men er det værd. Jeg gemmer lidt til jeg skal hjem, og spiser det på vejen hjem, og så er mit blodsukker ikke helt i bund, når jeg kommer hjem. Så kan jeg lave det sunde aftensmåltid, uden lige at skulle have "et eller andet" først...
Om aftenen bliver jeg tit ekstremt lækkersulten, men har fundet ud af at frugt, faktisk tager lækkersulten de fleste gange!! Hvis det går helt galt, og jeg bare SKAL have noget chokolade, så må jeg i 7-11, og så får jeg trods alt noget motion ved at cykle derhen 😉 Men det gider jeg som regel ikke. Men ellers så frugt skåret i tern med lidt fromache frai på, er vildt lækkert, og et sundt alternativ.
Kost er et rigtig godt sted at starte. Motion er altså også rigtig lækkert... Og hvor mærkeligt det end lyder, så får man faktisk mere energi af det. Har du mulighed for at cykle til arbejde?? Det er nemlig et godt sted at starte. Måske til foråret, når vejret bliver til det?? For lige nu er det surt ind i mellem at skulle ud på cyklen...
Jeg håber at du finder ud af det hele!!
Mis

inspiration i TV. Lige nu kører både "By på skrump" på DR1 og "Min fede familie" på TV3.
Jeg er selv overvægtig og har nu oprettet min motionsdagbog på dr.dk/skrump. Jeg har bestemt at når Louise og Margrethe fra Skrump kan - så kan jeg også!! Og har været ude at løbe tre gange og går de øvrige dage.Når jeg er forpustet, tænker jeg at Chris Macdonald er med på turen og siger: du kan hvis du vil :))
Jeg har ogsåbrugt den med snoller og is ved TV et. Prøv at lave et fad med frugt der er skåret ud evt et par friske dadler de er søde. Vi skal vænnes tilat hygge med andet end slik!! Held og lykke til os to :)

Det første du har gjort rigtig, er at erkende at du lever usundt, det andet som er godt er at bryde vanen.
Hvordan man gør, ved jeg ikke. :)