Meditere!

Hej.
Jeg har i et stykke tid nu, gerne vil begynde at meditere, for at finde indre ro, men der er et stort problem.
Jeg er lidt i tvivl om hvordan man meditere. Jeg ved det med hvordan man skal sidde, og at man ikk bar' skal sidde og sove, men sige et mantra.
Men hvordan fungere det? Det ville være til stor hjælp hvis der var en der gad forklare det på en let og enkel måde? :)
På forhånd tak.

😃´

... jeg selv bruger det i forbindelse med smertelindring/-forflygtigelse, og før i tiden brugte jeg det når jeg havde et Design-problem jeg skulle løse. Men uanset hvad jeg har brugt det til, virker det bedst for mig, at sætte mig ned så behageligt så muligt, og lade være med at fokusere, men gøre det man kalder at stirre tomt ud i luften. Underligt nok er det sværere at fokusere ubevist end bevist i så lang tid som det kræver at komme i meditation, det skal de fleste lære at gøre først. (incl. mig)
Mange hjælper det at kikke intenst på en lille plet på væggen, uden at blinke så længe som muligt, eller et bestemt udsnit af et billede, og helst så neutralt så muligt, ellers begynder hjerne ubevist at arbejde med resten af billedet - Og så som du selv siger med hjælp fra et mantra, som er en bestemt lyd eller en bestemt remse, som man kan i søvne - Jeg vil foreslå dig at starte med PRIKKEN - For et mantra kan drive ens omgivelser til vanvid.
Du ved du har mediteret, du tror der er gået 5-ti min. ud af den 1/2 time eller mere der faktisk er gået, og du kan referere, hvad der er snakket om i rummet omkring, på trods af, at du får skyld for at have sovet, med åbne øjne 😃

Med venlig hilsen
jalmar