Rigtig motion ?

Jeg har cirka 5 kilo for meget fordelt som en delle på maven som også sidder på siderne. Derudover for slaskede lår med tendens til cellulitis efter jeg er stoppet med at ride aktivt. Før har jeg redet 15 år stort set hver dag.
Mit spørgsmål er, hvad er den bedste træningsform for mig hvis jeg gerne vil tabe mig de nævnte steder? Jeg er ikke direkte overvægtig, er 167 cm høj og vejer 65 kg. Jeg er muskuløs af bygning, den bredskuldrede med stort tri-og biseps, så det er ikke lige det der skal trænes, men det berømte mave-baller-lår område. Men er det løb eller styrketræning der skal til? Evt nogen der har et program, som de VED vil hjælpe?

Med hensyn til baller og lår kan jeg anbefale en stepmaskine - det er sejt men føj hvor det virker.
Mht maven er der udover de evindelige mavebøjninger en effektiv lille sag - nemlig en hula-hop ring. Den er god for mave og talje.
God fornøjelse :-)

Hej!!
Det er jo ikke musklerne som sådan du skal træne, men du skal fokusere på, at forbrænde det "overskydende" fedt.. Derfor skal du lave øvelser/motion, hvor du forbrænder...
Eks: Cykling, løb, svømning osv...
Ang. Maven, kan man jo godt tage mavebøjninger hver dag, for at hjælpe lidt på vej.. (Men husk ryggen også)!!

Hej 5 kg. for meget :)
Du kan ikke træne så du taber dig bestemte steder. Det kan ikke lade sig gøre! Skal du tabe dig på maven og lårene handler det om at være i kalorieunderskud. Med andre ord din krop skal have tilført mindre energi end den forbrænder. Er du i underskud har kroppen ikke nok engergi og bliver derfor nødt til, at forbrænde fedt for at få den energi den skal bruge.
Har du dit kalorieunderskud på det rene er motionsformen hip som hap. Dvs. du kan vælge lige den øvelse du bedst kan lide.
Der er selvfølgelig nogle øvelser/motionsformer der er bedre, set fra et forbrændings mæssigt synspunkt. Du vil selvfølgelig forbrænde mere endergi ved at spurte en tur end hvis du slændre hen ad gaden.
Når det er sagt skal det også tilføjes, at man IKKE taber sig på maven af mavebøjninger. Man bygger muskler op og det kan derfor give illusionen af fedttab, men man kan som sagt ikke "punktslanke" sig.
Så mit råd til dig er altså... Vær i kalorieunderskud og så skal dine overflødige kg. nok forsvinde🙂Vægttab er 70% stryring af kost og 30% træning. Måske kan man ikke skære det ud i procenter, men mit budskab er bare at kosten er SUPER vigtig hvis man vil tabe sig. Faktisk er den lige så vigtig hvis man vil tage på (fx i forbindelse med Body Building).
Styr kosten og du vil aldrig få problemer med vægten igen...
Håber det kunne hjælpe dig lidt på vej. Held og lykke med det!

Tak for de hurtige svar.
Motion's indlæg er fuld af kloge ord, jeg kender bare dem alle i forvejen. Og kan ikke lægge min kost om mere end jeg allerede har gjort.
Dvs en fiberbolle af mørkt brød med kerner og to skiver ost til morgenmad + et glas te med skummetmælk og honning.
I løbet af dagen drikker jeg vand og spiser frugt samt et par lakridser eller vingummier.
Aftensmaden er ganske normal, spiser næsten aldrig kartofler. Men hver dag grønt, kød og stivelse.
Jeg er en værre sukkergris, så kan ikke lægge slikket på hylden.
Umuligt at tabe sig uden at lægge kosten om til en grøntsagsgnaskende kanin???
Mvh
5 kilo for meget

Din mad-vaner lyder umiddelbart ganske fornuftige..
Men som en af de andre skrev.. Så skal du jo "bare" forbrænde mere end du indtager.. (Men det gir' jo også sig selv - og det ved du sikkert også)..
Har dog lige et par "råd"..
Spis ikke for sent (aftensmad).. Eks. Spiser du kl. 20-21 - når du ikke at forbrænde ret meget af den indtagede mad.. Hvor imod spiser du fx kl. 17.30-18 kan du nå at forbrænde en del, og hvis du så bliver sulten senere.. Så ta' et stykke frugt eller lign..
Vi kender alle det.. At når man sætter sig foran tv'et, computeren.. - eller med en god bog for den sags skyld.. - så kommer den trang til at "køre noget sødt ind"..
Jeg gør personligt det.. - at hvis der fx kommer noget jeg skal/vil se kl. 21.30, så børster jeg mine tænder INDEN jeg sætter mig.. For så har jeg ikke lyst til at spise..
Du er jo hverken fed eller overvægtig.. Så derfor kan det godt tage "lidt tid".. At få smidt de kg du vil af med.. - men ha' tålmodighed ;]
Held og Lykke!