træning-dage

Jeg vil høre hvad der er det "mest" rigtige at gøre.
Skal man træne i ca. hver anden dage eller er det også godt at tage en hver tredje dag?

Det vigtigste er at din krop for tid til at slappe af, samt nok søvn 7timer plus.
Du siger ikke hvad det er for noget træning, ville være en nyttig infomation.
Hvis det styrketræning / BB kunne det se sådan her ud.
2split ( deler kroppen op i to dele på en uge ) feks mandag og torsdag
3split ( deler kroppen op i tre dele på en uge ) feks mandag onsdag fredag
osv osv osv evt.
Er lidt bange for du kun træner dele af kroppen❓er min mistanke begrundet❓( kroppen virker bedst ved alle muskler bliver ramt!)

Fitness center
jeg starter altid med 5-10 minutters opvarmning, enten på løbebåndet eller motionscyklen.
Dernæst ser de følgende øvelser således ud: (ikke en bestemt rækkefølge)
Brystpres
træk til bryst
skulderpres
benpres
læg
lænd
mave på bold
og burde slutte af med noget kondi, men det føler jeg ikke behov for. Jeg vil dog sige at jeg tager dem i 3 sæt [8-12]. Mit formål med træningen er bare at styrke kroppen og få den til at se "fastere" ud, og ikke noget bodybuilding/pump- agtigt.
mvh...

[f]