(VIL TAGE PÅ)

ka ikke tage på:(. har tænkt på at spise rigtig rigtig meget mad som jeg desuden også gøre men jeg tager overhovedet slet ikke på. har i et forslag på hvad jeg kunne spise så jeg får rigeligt med kalorier?. har spist efter det her program i cirka 3 måneder og trænet i fitness 5 gange om ugen i 2 timer og jeg tager bare simphel hen bare ikke på. :/

Morgenmad:
100g havergryn
2 æg
1 banan
1 vitaminpille

middag:
200g pasta
75g ærter
75g brocoli
300g kylling
aftensmad:
150g pasta
75g ærter
75g brocoli
300g kylling
ialt: 3024 kcal.

hvis du bliver ved med at spise ensformigt og dyrke fitness som du gør. Gå til en diætist og få noget ordentlig vejledning. Og selv om du vil tage på skal du altså spise sundt alligevel

Flere bananer, fede men sunde fisk som sild, makrel og laks, fede/sunde Avokado, fede/sunde nødder.
Faktisk vil jeg sige, at du generelt spiser en kost som slanker, så hvis dit mål er at tage på, så er du helt galt på den.

at du spiser ALT for ensidigt...
I "Ha det godt" for et godt stykke tid siden var der 2 gutter der gerne ville tage på. De fik at vide at de skulle træne hver 2. dag... Dvs man træner i dag og har så i morgen til at restituere. Du træner jo så meget, at det du indtager blir forbrændt med det samme...
Om man så SKAL spise kød hver eneste dag for at tage på...det kan jeg ik helt bli klog på...men personligt synes jeg det ville bli for ensidigt kun at spise kød hver dag...
Derudover så skal undervægtige have godt med sundt fedt...

Jeg kan ikke helt finde ud af hvad det er du vil tage på. Er det muskler eller fedt?
For med den madplan der, er det da ikke mærkeligt at du ikke tager fedt på. Du skal have en endnu højere kalorie indtag hver dag, med den motion du dyrker. Du skal bare drikke en ordenlig spand øl i ny og næ, det nedsætter dit stofskifter markant i flere dage, og du får en masse ekstra som skal forbrændes.

okay men kostet det ikke mange penge at gå til en diætist ?

:/ ok så jeg skal bare spise fisk,laks,nøder sårn mad for at tage på ?

okay . det vil jeg gøre minven :)

vil tage både på i muskler og i fedt . men synes kun jeg får fedt på maven og lårene . og er tynd på armene og det øverste af mit bryst men vil lige prøve at spise mere så :). havde faktisk en ven der drak rigtig mange øl til fester og han havde den sygeste sixpac men han tog aldrig på af det??????

Ja, det passer ikke godt sammen med din sunde føde, men kors - det hjælper.Var i mange år en streg i luften. Holdt så op med at ryge. Det afstedkom en trang til at drikke varm chokolade tilsat piskefløde. Vægten øgedes i en mægtig fart, også selv om jeg faldt i med tobakken igen.Jeg havde stadig lyst til chokoladedrikken, men måtte stoppe, da vægten steg for meget.Brug det til noget, om du vil - sundt eller ej.....
Når min vægt falder, bruger jeg opskriften igen i et stykke tid.Det har jeg gjort i flere år, og jeg holder mig på ideealvægten - 1,74 cm høj, vægt 68 kg. Hverken tynd eller tyk.Held og lykke til dig.
1,5 spiseske kakao
3 - sukker
2 deciliter piskefløde - alt røres sammen
Tilsæt ca. 4 dl. kogt vand

Har regnet lidt på din daglige "menu".
Kan kun få din daglige indtagelse til at blive til ca. 2000 kcal alt ialt...

ok det vil jeg helt sikkert prøve🙂. men er det varm kakao med et stykke chokolade til være dag❓:)

jeg har fået et stykke papir hvor det står 3024 kcal . har ikke selv regnet det ud men det kan godt være rigtigt :).