Hej
I morgen besvarer jeg spørgsmål mellem kl. 9 og 10. Glæder mig til at høre fra jer 🙂
Mange hilsner
Malene
tilføjet af lidt for tynd
Vil løbemotion være for lidt ?
Nu er det sådan, at jeg har prøvet at tabe mig så meget - for 8-10 år siden, at jeg næsten ku studere anatomi nede i min talje... Har gusskelov genvundet et par kilo(måske mere) siden da...men er stadigt mega tynd! Før den tid havde jeg en mere rank figur.
Nu er mit spørgsmål så, om jeg kan ha tabt så meget muskelmasse og knoglemasse ovenpå min downperiode❓Skal man hen og styrketræne for at ku genvinde alt det tabte, eller kan man få det tilbage vha kød og fedt ?
Og er det ogsåå den måde, overvægtige taber sig på - når de er heldige at tabe 40-50 kilo ?
Mister de også noget muskel...eller hvordan ?
tilføjet af vital-life
muskelmasse og vægttab
Go morgen 🙂
Det er muligt, du tabte muskelmasse da du tabte dig meget, især hvis det var i forbindelse med sygdom hvor du også var sengeliggende/inaktiv. Hvis vi ikke bruger vores muskler vil der hurtigt ske en reduktion af muskelmassen.
Løb er rigtig fint til at få en god kondition og få muskler især i benene. Det kan være godt at kombinere løb med noget styrketræning så du får trænet/opbygget flere musklergrupper. Det behøver ikke foregå i et træningscenter du kan sagtens lave øvelser derhjemme f.eks med en elastik. Se evt. dette link http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=186
Gennem maden får du byggestenene til at opbygge en muskelmasse, men der skal fysisk aktivitet/træning til for at øge muskelmassen.
Husk at få godt fedt gennem f.eks nødder/mandler/kerner,oliven, jomfru olivenolie (og andre koldpressede olier) og fede fisk.
Under en slankekur skal man IKKE tabe muskelmasse, det er bl.a derfor vigtigt at en slankekur kombineres med træning.
Ha en dejlig dag.
Mange hilsner
Malene