vil være smidig, hvordan??

hej,
jeg er næsten 30 år gammel og er efterhånden ved at være lidt stiv i kroppen. kunne vildt godt tænke mig at være så smidig som de der fine cheerleaders man ser på film, men kan det så overhovedet lade sig gøre??
jeg har hørt at yoga skulle være rigtig godt, men kan man dyrke det hjemme hos sig selv? jeg er ikke meget for at skulle ud på hold osv.
andre der kender gode løsninger??

...er gode.
Også pilates skulle være godt.

Jeg strækker selv ud, og er også rimeligt smidig. Du kan måske finde noget om det på nettet. Det gælder jo simpelthen om at få strukket hele kroppen ud. Hvis du gør det regelmæssigt, så virker det altså fint. Men yoga eller pilates som du siger, er også rigtig godt, det har jeg også selv prøvet, især hvis du samtidig gerne vil have noget motion, så skulle det altså også give godt. Men ellers kan du måske finde noget på nettet.

bare lav nogle stræk øvelser/smidigheds øvelser. det virker!. bruger det selv ret meget, da jeg løber konkurence.
Edit: husk at spænde 10 sek. i musklen før øvelsen, det giver mere effekt, og husk ikke at ødelægge dine led. :)