Effektiv og sund slankekur

Hej alle
Jeg er en dreng på 16 år, som vejer omkring de 78 kilo. Jeg har bestemt mig for at prøve at tabe omkring 5-10 kilo. En af mine venner har tabt næsten 8 kilo ved kun at spise æbler og salat, og selvfølgelig med regelmæssig motion i en måned. Men jeg tænker, at den form for slankekur ikke kan være sund for ens muskler. Så mit spørgsmål er : kan mine muskler tage skade af en slankekur hvor jeg kun spiser grønt❓
PS. Hvis nogen af jer kender andre måde at tabe sig effektivt på som ikke skader ens muskler så vil jeg meget gerne høre dem. 🙂 Jeg kan dog ikke følge en slankekur hvor man skal spise en helt bestemt slags mad, da jeg går på en efterskole. 😉

Der er kun MOTION og motion og mere Motion der hjælper, Elefanter, Flodheste og en masser andre store dyr spiser kun grønt, syntes du det hjælper, nej vel ! Så gør som de der er slanke, dyrk Motion som en Tiger, så se nu at komme i gang ikke !

Grunden til at de fleste mennesker fejler når de prøver at tabe sig, er fordi at de træner og spiser i blinde. De har for lidt kontrol over hvad de laver. Der er den komplicerede måde at tabe sig på, hvor du skal veje din mad og tælle kcal. Det er mest effektivt. Men det kræver at du bruger noget tid, og sætter dig ind i hvordan det fungerer. En lidt simplere måde er, at sørge for at dine kulhydrater kommer fra grøntsager, dit protein fra magert kød, som kylling, kalkun osv. Og få dit fedt fra sunde kilder, som udo´s choice, fiskeolie osv. Når du skal på sådan en kost, er det vigtigt at du får nok fedt og protein. Dit protein skal ligge imellem 1-2,5 gram pr kilo du vejer, det skal du prøve dig lidt frem til. Dit fedt indtag er også meget vigtigt. 30% af din kost skal være fedt fra sunde kilder. Den mængde protein og fedt sørger for at du er forholdsvis mæt, så du kan holde diæten. Den fejl de fleste begår når de prøver at tabe sig, er at de får alt for lidt protein og fedt, hvilket gør dem ekstrem sulten, så de ikke tænker på andet end mad. Og så i løbet af kort tid giver de op fordi det er for surt. Jeg vil råde dig til at sætte dig ind i det, for det er lidt en videnskab. Men når du først ved hvordan det hænger sammen, kan du fuldstændig kontrollere din vægt som du har lyst. Og vigtigst af alt, på en sund måde uden sult og andet skadeligt.:-D
Du kan gå ind på Getbig.dk og Bodyhouse.dk. Der er mange artikler om kost, bare gå uden om dem med steroiderne.
Held og lykke
Med venlig hilsen
Elvin.

mange tak for det godt detaljerede svar😃Det skal helt sikkert prøves. 🙂

alle slankekure virker så længe man er på dem og så er det fuldstændig underordnet hvilken slankekur man vælger.Problemet er,at når du stopper en hvilken som helst slankekur og spiser normalt igen,tager de fleste alt det tabte og mere til på igen.Løsningen er supernem og den kan alle følge, også dig : Spis sundt,med masser af grøntsager og frugt.Fidusen er,at du skal holde dig fra fede ting i det hele taget og så gå dig nogle ture.Du kan starte med at gå i byen for din mor og senere gå til noget træning eventuelt.Det gælder om at bruge kalorierne og hvis du spiser færre kalorier end du har brug for,ja så taber du dig.Kig på varedeklarationerne i supermarket,hold dig fra for meget salt og alt under 5g fedt pr 100gram.Din ven vil tage alt på igen og mere til,det lover jeg dig.Jeg ønsker dig held og lykke og husk,det er ikke så svært at tabe sig som man tror.

en videnskab og hold op med at forvirre knægten.Sund mad med masser af grøntsager og motion,det er alt hvad der skal til,længere er den ikke.

Jeg har en enorm erfaring indenfor kost og træning, så jeg ved hvad jeg snakker om.
Jeg laver kostprogrammer til folk der vil tabe sig, og de virker.
Medmindre man har en stor erfaring indenfor kost og ernæring, skal man ikke fortælle folk hvordan de skal tabe sig, for det er lidt en videnskab. Der er jo nok en grund til at så mange folk mislykkedes med deres vægttab. Og der har aldrig været så mange overvægtige mennesker i verden som der er nu.
Med venlig hilsen
Elvin

at slanke sig er ikke en videnskab.Du spiser fedtfrit og indtager færre kalorier end du bruger,længere er den ikke.

været så mange overvægtige mennesker som idag og grunden er jo,at folk har stillesidende arbejde,maskiner til alt,folk går ikke mere men tager bilen og så er der tusindevis af junkfood på hvert hjørne som har åbnet døgnet rundt.Da jeg gik i skole i 60`erne,kunne man ikke få øje på et eneste overvægtigt barn i mængden i skolegården,de fandtes slet ikke.Børn legede dagen lang med andre børn,i sne og solskin hver dag og børnene fik ikke slik og chokolade imellem måltiderne.Vi gik selv til skolen og hjem igen,hver dag.Du fik tre måltider om dagen,som moderen selv lavede fra bunden af,ikke halvfærdige retter fra supermarkederne fuld af fedt og især salt,frugt til dessert.I dag blir børnene kørt og hentet til og fra skole,slik og chokolade,chips pg sodavand og selvfølgelig computeren og fjernsynet.Hvornår så du sidst en flok børn hinke på vejen i fire timer? En venindes søn som går til fodbold efter skolen,kan kun klare første halvleg og det gælder alle drengene på holdet efter hvad deres træner siger.Børnene er mere eller mindre hvad man kalder hvalpefede uden at være teenagers.Jeg arbejder et sted med unge i alderen fra 18 til 20 og jeg kan oplyse,at ikke en eneste af drengene(unge mænd) har tonede muskler,ikke en eneste! De er alle sammen dvaskede at se på,det er da et sørgeligt syn.

Okay, så siger vi det.