fede inderlår!

Hej ,er der nogen der ved HVORDAN man træner fede inderlår væk? Jeg løber og går næsten dagligt og lige lidt sker der med mine inderlår,er els tynd på resten af kroppen .Pfh Tak

..prøve med noget pilates.. Det er rigtig godt..og det træner også resten af kroppen..
Du kan også tjekke www.iform.dk
der plejer at være nogle gode råd om hvordan man får den perfekte krop..og sådan noget..
Cykling kan også være en mulighed..
Held og lykke med det..
KnuS..

Min bror sagde det samme ,så der må være noget om snakken ;)

Jeg håber det hjælper.. Men ellers er dans også en mulighed..og det styrker jo også hele kroppen..:D Men de andre ting er nok nemmere lige at komme til..:D Held og lykke med det..:D

Du er for fed - det er derfor dine inderlår er fede🙂
Formuleringen er bare for sjov, men det er sandt nok. Vi opbevarer vores flæsk forskelligt, men vi har det kun, hvis vi har for meget fedt. Det er din fedtprocent (forholdet mellem fedt og legemsvægt), der skal sænkes.
Rent praktisk er det ikke så vigtigt, hvor fedtet sidder. Din krop opbevarer sit fedtlager på lårene. Det er biologisk, at det er her, du tager på først og taber dig sidst.
Bare brænd kalorier af, spis sundt, drik masser af vand og byg nogle flotte muskler, så forsvinder det efterhånden og kommer ikke tilbage, før du lader det.
Alle motionsformer kan bruges. Find en eller flere du er glad for.

min bmi er på 19 ,hvordan hænger det sammen?

Du skriver jo selv, at du har et lager af flæsk på inderlårene. Er det så ikke ligemeget, hvad en tabel siger?
Du skal i stedet tage ned i dit lokale center eller til en diætist én gang hver tredje måned og få målt din fedtprocent.
Hvis du knap ejer muskler, vil du beregne dig frem til et lavt BMI, men alligevel have en for høj fedtprocent.
Jeg er f.eks. overvægtig i følge BMI-index, men det er fordi, jeg har bodybuildet på motionistplan i 12 år. Muskler vejer, så min relative vægt er høj i forhold til gennemsnittet.

min fedtprocent er på 21,9 ,er det ok?

alt omkring 20% er fint for kvinder. Prøv at nå 20 % ligeud. Det er flot, synes jeg.

og løft det øverste ben så højt at dine lår ik støder sammen hvis det er muligt.Løft så benet i små ryk op og ned stadig uden at lårene støder sammen.Det skal du gøre end til det begynder at gøre ondt.Og så det andet ben.gør det ca 5 gange om ugen og se om du kan komme op på ca 140 stk m hvert ben.

Ud fra dine tal, så tyder det på at du godt kunne trænge til at få lidt flere muskler på kroppen, så vil anbefale dig at træne styrketræning for hele kroppen. Resultatet ville blive hvad folk kalder at "stramme op". Du kommer nok til at tage nogle kg på, men fokuser på fedt% og udseendet istedet.

jeg prøvede lige din øvelse der, men fik ikke rigtigt ondt i låret men mere i hoften, gør jeg noget forkert? (:

men det træner siden af ballerne, en god øvelse alligevel. det giver en fast numse :p

Kvinders fedt procent skal ligge inden for intervallet 15-25 %
Så din fedt procent er der jo ikke noget galt med som sådan overhoved.
Men hvis du vil bestræbe dig efter at fjerne dit fedt på inderlårerne kan du prøve at nå de 15%
Mænds fedtprocent skal ligge mellem 10-20%..
Hvor fik du taget din fedtprocent henne og hvad kostede sådan en test❓:)