Fitness for vægttab

Jeg er en kvinde på 37, der vejer ca. 30 kg. for meget. Jeg har siden januar trænet i fitness center, for at tabe mig og har på samme tid reguleret på min kost.
Jeg træner på crosstrainer både fedtforbrænding og interval træning og styrketræner på maskinerne 2-3 gange om ugen.
Men jeg har kun tabt mig små 4 kg [:*(] og nu skriver vi altså Juli, altså 6 måneder.
Har dog omdannet ca 5 kg til muskler.
Mit spørgsmål er nu hvordan træner man bedst for at opnå et vægttab?
MVH Slideren

Trappe maskine løbe bånd ro maskine alle de maskiner hvor du for pulsen op og når den så er i top skal du træne cirka 45 min med høj puls det giver god forbrænding og det er det du ønsker frem for muskler. Det er vigtigt du spiser korrekt og på de rette tidspunkter. Held og lykke med projektet er sikker på du nok skal lykkes hvis du holder ved!!!

Reguleret hvor meget? Det er godt og helt fint at træne, hvis man vil tabe sig, men det vigtigste er dog, hvad du putter i din mund.
Din træning er der ikke noget i vejen med, ergo er det din kost du skal have fokus på. Jeg ved ikke hvad du spiser, men jeg er da imponeret over, du kan holde kampvægten oppe så længe med al den træning. Tror du ikke, du får for mange kulhydrater og for lidt protein?

...haha ja ikke...jeg kunne sikkert blive en fortræffelig sumobryder.
Nåmen en typisk dagskost for mig lyder:
Morgen:
1 fedtfattig grovbolle uden smør, en skive alm ost og en tsk syltetøj.En kop kaffe med skummetmælk, 1 stort glas danskvand.
Formiddag: 1 banan. Vand
Middag:
En stor salat med 1 dåse fiskekonserves + en håndfuld grovpastaskruer eller 1 grovpitabrød. Vand
Eftermiddag:
1 fedtfattig grovbolle uden smør, en skive alm ost og en tsk syltetøj.En kop kaffe med skummetmælk, Vand.
Aften:
3 kartofler, min. 300 g. grove grøntsager. Ca. 200 g. maget kød eller fed fisk.
Sen aften:
1 stk frugt eller 1 frugtsmoothie.
Drikker sjældent sodavand og alkohol og spiser sjældent slik, chips mm.
Får dog rundstykker med smør søndag morgen samt en fredagskage. Jeg ved at disse 2 er fyfy, men synes det er svært hvis man aldrig får bare lidt "hyggemad". Er dog begyndt at spise en "alley" i forbindelse med disse.

Jamen så skulle crosstraineren jo være et godt valg.
Jeg træner 40-45 minutters forbrænding hver anden gang (puls ca. 140-150)
og hver anden gang intervaltræning (Max puls 170-175)
Jeg troede at lidt ekstra muskelmasse var med til at sætte min forbrænding i vejret?
MVH Slideren

det må man gerne en gang imellem, også selvom man er på kur, bare det ikke er en hel kage og et tykt lag smør :)
Jeg tror kartoflerne er synderen, du må ikke spise kartofler hver dag, faktisk er kartofler /ris eller pasta, en dårlig ting at blande med kød. Da stivelsen i disse produkter gør det svært at forbrænde. her om sommeren er muligheden jo at spise salat/grønsager med magert kød eller fisk ! Det burde give dig bedre mulighed for at smide godt af kiloene i dette halvår:) en halv liter light sodavand om dagen er også tilladt, hvis du er til cola er zero rigtig god og bruges af diabetes patienter.
ps. hvis du ikke kan undvære din kartoffel så lav en vegetarisk kartoffelgratin med grønt.
held og lykke.

Først og fremmest: Hvordan ved du, at du har "omdannet" 5 kg. muskler? Og det kan slet ikke lade sig gøre, at tage 5 kg. muskler på, på så kort tid, når du samtidg er i kalorie-underskud. Hvis du var topatlet/bodybuilder, ville det måske kunne lade sig gøre, men ellers på ingen måde!
Og det kan heller ikke lade sig gøre, at omdanne muskler. Muskelceller er muskelceller og kan ikke omdannes til noget andet.
Som jeg forstår det, så mangler du basal viden omkring træning og kalorieindtag. Du har _UDEN tvivl indtaget for mange kalorier og intet andet. Spis mindre og du vil tage dig, jeg lover dig det! Du bliver overrasket over, HVOR lidt du egentlig kan spise, når du skal tabe dig.
Held og lykke.