Fup eller fakta?

Hej soldebattører.
Jeg er en pige på 19 år, og jeg vil rigtig gerne begynde at motionere mere end det jeg gør. Jeg har lagt min kostplan om, så jeg får de 600 g grønt m.v jeg skal have (skal siges at jeg ikke er overvægtig eller lign, jeg vil bare gerne holde den sunde levestil).
Nå - men jeg har altså hørt at ens bækkenbundsmuskler bliver belastet ved eksempelvis løb, ligesom det belaster knæ og ryg (derfor jeg indtil videre, har holdt mig fra denne træningsform) Kan løb virkelig gøre kvinder dårligere trænet i underlivet, så man virker knap så stram i optrækket?) eller er dette ikke sandt?

på arbejdspladsen i morgen.

Sko, sko og atter sko. Med de helt rigtige løbesko, belaster du ikke kroppen og bestemt heller ikke underlivet! Man har tit hørt om løbeskader og har også selv haft en, og det var på grund af dårlig fodtøj. Løb giver en fantastisk krop, og strammer op på alt.
Men hvis du er bange for belastning så prøv spinning i stedet, det er effektivt, og meget skånsomt for kroppen. 🙂

Ja, jeg har også læst at det er vigtigt at investerer i de rigtige løbesko, men både det og at starte til spinning er jo nogle ting som kræver man skal frem med pengepungen🙂og den er ikke lige så spirende med SU. Derfor jeg gerne ville ha løbet - da det er et billigt alternativt (sådan da)..

Overbelastning, manglende opvarmning og forkert påklædning giver altid skader, men om det direkte påvirker kvinders underliv skal jeg ikke kunne sige.
Lidt bedre muskler overalt på kroppen kan Du jo altid bruge på lagenet også 😉[l]

Jeg er 17 år og får ingen SU endnu og har råd til spinning (: Man kan gøre det i næsten et hvert motioncenter, men det bestemmer du jo helt selv! Løbning er også rigtig godt, men det kræver bare lang tid at skulle træne en god kondi op. I starten da jeg løbede fik jeg altid ondt i mine ankler og knæ, så kunne højst klare 3 km. Til sidst fik jeg en løbeskade, og måtte gå over til spinning... Jeg siger kun dette at det er utrolig vigtigt med de sko..
Held og lykke med det! 🙂

hej!!
det skader ikke at løbe, og man får ikke noget slapt underliv. faktisk er løb en af de hurtigste måder at komme i form på, og det koster heller ikke mange penge, at købe et par løbesko. det du har hørt, det er at det er blevet moderne, at købe dyre løbesko, gpser, og andre former for løbe udstyr.
jeg er selv danmarks bedste på 800m i min alders gruppe, og jeg betaler ikke mere end 600kr for et par løbesko, og det gør jeg højst hvert halve år, på trods af at jeg selv løber så meget.
så mit råd er, begynd at løbe - det er den billigste form for motion der findes. her er grundene til at begynde at løbe:
Kondition. Den konstante bevægelse i løb gør, at det er en meget effektiv måde at komme i form på. Der er ingen "spildtid", da man hele tiden er i bevægelse.
Økonomi. Det er en af de billigste sportsgrene at dyrke. Det eneste, du behøver, er et par løbesko. Selvfølgelig kan man også købe sig fattig i løbetøj, men det bestemmer man heldigvis selv. Læs mere om løbetøj og -udstyr under menupunktet Før du starter.
Træningsmuligheder. Du kan løbe, når det passer dig. Kl. 3 om natten, hvis det skulle være. Du kan løbe året rundt i al slags vejr, måske lige bortset fra i høj sne. Efterhånden som man kommer til at holde af løberiet, nyder man virkelig, at kunne komme ud året rundt. Tænk bare på cykelrytterne, som nærmest må gå i hi fra november til april.
Sundhed. Løb (og andre former for udholdenhedsidræt) styrker immunforsvaret og virker forebyggende overfor mange sygdomme og skavanker. Fx. hjertesygdomme, blodpropper forårsaget af for højt indhold af kolesterol i blodet, gigt, astma, forhøjet blodtryk, almindelige forkølelser og visse former for kræft. Desuden virker løbetræning forebyggende overfor (og bruges også til behandling af) milde depressioner. En amerikansk undersøgelse viste, at løbere havde 32 % færre fraværsdage fra deres arbejde, end kolleger, der ikke dyrkede motion.
Vægt. Sammen med en rimelig fornuftig kost er løb en fantastisk god måde at tabe sig på. Ikke noget med dyre pulvere, som er testet på tvivlsomme kostlaboratorier i Schweiz. Nej, dette er den naturlige måde at tabe sig på: Hvis man forbrænder flere kalorier, end man indtager, taber man sig. Hvis man forbrænder færre kalorier, end man indtager, tager man på. Det er egentlig meget enkelt. Men det afholder jo ikke åbenbart ikke Kuponnyhederne fra at svømme over af lovende annoncer om nemme genveje til vægttabet. Læs mere om vægtab på denne side.
Levetid. Flere undersøgelser viser, at løbere lever længere, end dem, der ingen motion dyrker. Det amerikanske Shape Magazine, har udregnet, at man i gennemsnit forlænger livet med 13 minutter for hver km, man løber!!
Hjertet. Hjertet er en muskel, og styrkes, som mange andre muskler, også ved løb. Efterhånden som hjertet bliver stærkere, behøver det ikke pumpe så mange gange for at holde gang i systemet, og dermed falder din hvilepuls - typisk omkring 10-20 slag pr. minut. Og det vil altså sige at hjertet skal arbejde mindre (og derfor også belastes mindre) for at holde organismen igang.
Søvn. Søvnen bliver mere effektiv, mange kan nøjes med mindre søvn, og det er vist de færreste løbere, som kender til søvnbesvær.
Mentalt. Også på det psykiske plan er der der en positiv effekt at hente. Selvtilliden bliver bedre, man tænker klarere, og har mindre tendens til at blive anspændt. Mange oplever, at man på en lang løbetur kan se problemer fra en anden vinkel, og måske endda løse dem undervejs.
Forbedring. I modsætning til mange andre sportsgrene, kan man (når det drejer sig om langdistanceløb) blive ved med at forbedre sig i mange år. Og selv når ens tider efterhånden begynder at blive dårligere pga alderen, sker det meget langsomt. Tro endelig ikke, at du kan løbe fra alle 70 årige, bare fordi du selv er 30!!

Dette er fub.. Hvis du holder de 30timers pause som man skal mellem løbene så går intet galt..