Jeg kan ikke løbe!!

Hejsa
Annonce: Jeg er en frisk ung gut, der elsker at hoppe og løbe og springe rundt...nå, jeg prøver igen...
Sandheden: Jeg er et gammelt øg på 36 år med folder i huden og skrantende bentøj. Kondien er såmænd OK - jeg kan cykle i højt tempo på landevejen her i frostvejret i mere end et par timer og kan tage 2 x hårde bodybiketimer efter hinanden i Fitness World.
MEN engang var jeg god til at løbe - sådan habil altså: kunne løbe Limfjordsløbet i nordjylland 14 km på under en time, Kbh halvmarathon på lige godt 1½ time og spurte en 5 km på under 19 minutter. Jeg gad godt at kunne komme bare nogenlunde op på det niveau igen!
Dette er imidlertid ved at være 15 år - og 20 kg :-S siden. Idag er jeg lige så høj/lav - 178cm, vejer ca. 93kg. Måske er det min vægt, ved det ikke - men idag kan jeg SLET ikke løbe - skulle prøve på løbebånd i et fitnesscenter i weekenden. Det gik bare SLET ikke! Kunne ikke engang holde tempo på 9km/t i 2 minutter før det smertede i både skinneben, fodballer, knæ osv. AV AV AV! :-(
Det sjove var så, at gik jeg over på crosstraineren, kunne jeg straks give den en "ordentlig gang davre" med gns belastning på omkring 300watt i 40 min sluttende med 3 min spurt på 450-500watt og fik på den konto trådt adskillige kcal.
Egentlig dejligt, men jeg GAD altså bare godt komme igang med at løbe igen! Er der nogen, der har nogle rigtig gode råd til sådan en som mig? Jeg har prøvet at gå nogle lange ture (vandrer bla. i vandrestøvler 10km på arbejde nogle gange, dvs. ialt 20km t/r), men synes ikke rigtig det træner mine ben.
Skal jeg bare tabe nogle kg eller er der andre måder jeg kan komme igang med at løbe på, så mine ben ikke er helt smadret og jeg går og halter i 1½uge efter?
Hilsen
Haltefanden

Kære ven, du vejer for meget i forhold til højde og drøjde,
Går ikke ud fra at det er musklerne der dominerer?
En tommelfingerregel: vægt det samme som højden. d.v.s. 78 kg.
Der er vel ikke nogle der har sagt at du skal sættæ verdensrekorder...vel.
Få det ind i din dagligdag.

mig,lille dame på 165,skulle jeg så veje 65❓Det ville være overvægtigt for mig.Jeg vejer 55 og blot et par kilo mere,føler jeg stor og klodset! Eller er det kun en mands vægt ( som efter din menig lyder reelt).

Det er også en smule til den store side - især for kvinder. Medmindre selvfølgelig man styrketræner meget. (højden - 100 cm) kg - 5-10 kg er vist almindeligvis passende.

Jeg er 1.65 og spinkel og det ville se lidt mærkeligt ud på mig at veje 65 kg🙂
Men måske gælder det kun for mænd det der?!😮🙂

Jeg er også en kvinde på 1.65, men vejer 74 - så jeg skulle være overvægtig. Men jeg har helt normal kropsbygning.. jeg vejede engang 69, jeg lignede et afpillet skrog ;)
Men det skyldes nok muskelmasse, da jeg ror, vandrer i fjeldene (har bosat mig i et fjeldland blot for den mulighed) og klatrer.
Men jeg har samme problem med løb - min krop er ikke skruet sammen til det. Jeg kan gå op på et fjeld på 800 meters højde på under et par timer, og uden pause. Men at løbe? Mine arme og ben falder af, som jeg så kan sætte på igen på hjemvejen ;)

mange tak for responsen -tja jeg havde nok kunnet forudse, at jeg måske skulle tabe mig...men oh jeez...elsker at være kok i et køkken..også med helsemad....men kan altså ikke lade være med at spise for en familie på 4 :-S
har været medlem af Slankedoktor i 2 år og føret log og fået alskens gode råd.....må sige at jeg stadig er vild med at dyrke motion (dyrker motion hver dag), men det med at spise mindre...der er min ryggrad som en regnorms 😕
Tænkte bare - HVIS udgangspunktet nu er en stabil vægt på 93 kg - og iflg. jer så 15 kg overvægt..KAN jeg så bare godt droppe alt med at begynde at løbe? Eller findes der ikke bare en eller anden træningsmetode, hvor jeg kan komme igang igen?😮
PS: Det med reglen med M = h - 100 synes jeg nu heller ikke gælder. Min kæreste er f.eks. 162cm og vejer 65kg og har en dejlig sporty krop, som jeg virkelig synes om 🙂- da hun på et tidspunkt var nede på 60 så hun direkte spinkel ud! :-S Så tror det handler meget om ens krops- og knoglebygning, umiddelbart....

Hej
Jeg havde selv samme problem for 3 år siden, men udover at tabe mig til det optimale BMI, lagde jeg også min løbestil om.
Jeg fik det råd at en triatlet, at jeg i stedet for at lande på hælen skulle lande på forreste fodballe. Når man lander på fodballen virker foden som en fjeder, du rammer fodballen og glider herefter ned på hælen. Lander du på hælen er der direkte belastning op i skinnebenet og knæet. Efter jeg nu udelukkende løber på fodballen, har jeg ikke haft skader, det er nu omkring 2.5 år siden. I starten kan man få lidt vabler på lilletåen, da foden bliver skubbet andeledes frem i skoen, men det går hurtigt i sig selv igen.
Det har medført at jeg kan holde til at løbe 6-8 km hver eneste dag, uden nogen form for skader eller smerte.

.. "fodballen" .. Undskyld jeg spørger .. (: