Giv mig et spark i røven, så jeg kan tabe mig!

Hejsa. Jeg er en gut på 20 år, som desværre er gået hen og blevet småfed. Jeg var rimelig tynd før i tiden, men røg ind i depression og spiste meget, drak meget sodavand osv. Det er så gået helt galt nu. JEG er gået fra 80 kg til 115 kg på 4 år. Jeg har det dårligt med mig selv. Det værste er at jeg er meget udholden. Dvs. når jeg spiller fodbold for sjov med venner, så kan jeg løbe rimelig hurtig, og spille bold i flere timer uden at blive træt. Nå men til sagen. Jeg skal have et spark i røven! Jeg har prøvet flere gange at tage mig sammen, men hver gang så dropper jeg det, da det virker håbløst. Jeg har ikke lyst til at træne i fitness center, og jeg vil bare gerne gå ned i kilo. Behøver ikke at blive ultra slank. Jeg vil prøve at spise sundt og spise mindre. Men hvordan skal det være med motion? Er der en plan som kan hjælpe mig med at tabe mig hurtigt? Løb? Mavebøjninger? Hjælp mig. Fiks en mindre plan eller noget! Alt hjælper, Jeg vil bare gerne i gang, for jeg kan ikke klare det her!! tak
OK, Jeg er 1.85 høj. 20 år. Er lidt bredskuldret, er ikke sådan fed, maven er bare vokset en del. Jeg kan gå i XL tøj, i hvertfald.

Hejsa
Du kan tale med lægen, enten om henvisning til diætist, til trænings øvelser for at komme i gang hos en fysioterapeut - så får du den hjælp jeg tror du skal have. Depressionen var måske årsagen til du begyndte men er den så helt overstået eller bliver den holdt i gang fordi du er ked af dit udseende, mit råd - tal med lægen. Evt. meld dig ind i en slankeklub - de findes også på nettet så det behøver ikke være en dyr udgift. Håber det kan give dig et lille skub - held og lykke. Du er jo ung så det går som regel meget fint når du er motiveret [f]

Hej. Tak for svaret. Jeg havde håbet at jeg kunne gøre dette på egen hånd, men jeg vil ikke starte hvis det ikke hjalp. Altså f.eks løb hver anden dag, i XX antal km og 70 mavebøjninger. Jeg har stadig lidt depression. Er ret ensom og sådan noget, arbejdsløs, næsten hjemløs og kæmpe underskud uden indtægt, så det at jeg er ked af mit udseende er ikke sjovt. Så derfor vil jeg i gang med at få det forbedret. Er der ikke en udvej, uden jeg skal melde mig til en masse?

Træningsøvelser Under denne kategori kan du bl.a. finde tips til din træning. Lege og inspiration til træningen. Find ud af hvordan du træner en bestemt ...
www.gomotiondk/pe1.asp?p_id=61 og f.eks
motionsplan.dk/traeningsoevelser
evt. www.SlankeDoktor.dk
ellers er det meget svært at klare alene, held og lykke [s]

-give dig selv et spark i røven . Så forbruger du energi og taber dig .

At du skulle kunne klare dette - dvs., dit vægttab og at tage dig sammen - på egen hånd, er der vel ikke så meget, der tyder på, når du nu henvender dig her på Sol.
Gå til lægen, som du bliver foreslået, meld dig på motionshold, få venner, gå på aftenskole, tag dig en uddannelse ... Hvor er dine forældre? Har du opbakning dér?

Give dig et spark i røven. Så forbruger du ikke meget dumhed og bliver ikke en taber.

Nej og nej.
Det ønsker jeg ikke og det må du forstå!
Jeg vil bare have en plan. Hvor meget løb, xx antal gange om ugen og hvad der ellers skal til?

hvorfor er det vores opgave at give dig et los i røven, lyder jo som om du er nået dertil hvor du gerne vil igang.
Er jo lidt svært at sparke til en fremmed, for man ved jo ikke hvor man skal ramme for at du kommer i rigtig retning
jeg har selv haft taget 30 kg på af medicin og da jeg havde tabt dem, skulle jeg igennem igen og tog det hele på igen + 10 kg, er nu gået igang igen og har tabt de første 6 kg (siden 1 feb)
Kan anbefale hvis du ikke er god til den slags selv, at meldde dig til easy-life, ellers må du igang med træning og sund mad, og huske at selvom det er sundt kan man ikke spise ubegrænset, kig evt på en kalorietabel, og vælg at spise sundt fremfor, at du ikke må spise usundt
held og lykke 🙂

spis sundt, uden for store mængder, kig evt i kalorie tabel, de er nemme at finde hvis man googler.
husk at laver man mavebøgninger træner man jo ikke fedtet væk kun på maven, men på hele kroppen, og de steder hvor man er bred skal man ikke træne så meget muskel, begyndt evt at løbe og cykle, og tage trapper istedet for elevator osv, gå lange ture, skal du løbe så start langsomt op, dvs gå i starten, små løb små distancer og til sidst kan mna så løbe mere og mere🙂
men husk også at spise sundt, det hænger sammen 😉
man kan ikke træne sig tynd men i form, men det hjælper at røre sig og forbrænde (konditionstræning) og mad gør meget med det er vigtig at røre sig, men sund kost er jo også rigtig vigtig, så du kan forbrænde dte du spiser, man forbrænder ca 170 kcal på en ½ time på en kondicykel, og et æble har 56 kcal og en rittersport(de alm størrelser) har ca 650 kcal 🙂 tænk sådan så ved man hvor meget man skal gøre for en plade chokolade, så vil man hellere vælge det fra 🙂

det er jo individuelt
men tag som udgangspunkt 3 gange i ugen, start med to gange og så træn dig op, start med gang i starten, små løb og gang, så småløb længere distanser og til sidst kan man træne sig op i løb, men start langsomt ud.

Hej du!
Jeg har godt set gennem dine svar til andres indlæg at du ikke er meget for fitness-center.. Meen de har det meste, og et miks-match mellem konditionstræning/cardio og styrketræning er det som vil sætte din forbrænding mest op.
Herudover skal du sørge for at drikke vand nok - det sætter også skub i tingene!
Træn aldrig på tom mave - du har en forbrænding der ikke er værd at tale om ved det..
Havregrød med kanel er god morgenmad - lyder tosset, men kanelen kan hæve din forbrænding lidt...
Ellers så er en god og sund kost (selvfølgelig i lidt mindre portioner) også et must.. ikke at du skal sulte dig selv!!! Men tænk over at fx fast-food bliver holdt til fx max en gang i måneden.. føler du dig trist til mode kan en marmelademad (sjovt nok!) hjælpe en smule på humøret..
Personligt kan en spinningstime altid redde en dårlig dag for mig og ændre den til en god.. Men det er jo igen det med at man træner på et hold og på den måde får lidt "opbakning" til at give den gas på cyklen...
Håber du kan bruge mit forslag :)