hvad kan man gøre ved hjertebanken? Sidder og stresser over nogle afleveringer jeg skal have fra hånden plus at jeg skal arbejde meget de næste dage - sådan lidt akkut, de manglede pludselig arbejdskraft.
Nu er mit hjerte begyndt at hamre løs, hvad gør jeg????
tilføjet af doe
ja..
Undgå kaffen, og hold igen med tobakken..
Og allerbedst hvis du er til det, motioner idag, og lige sørge for en god lang nats søvn..
tilføjet af britzen
Du stresser tankemæssigt
Derfor er det i dit hoved du skal have slappet af, start med at skriv ned, hvad der gør du får hjertebanken -
Tag et stykke papir og stil dig selv det spørgsmål : hvorfor bliver jeg så nervøs ?
Skriv lige, hvad der falder dig ind, det hjælper at få det ud af hovedet og ned på papiret -
Derefter så sætter du stille instrumental musik på, sæt dig godt tilrette i en god stol eller i sofaen (alene) og luk øjnene, svøm hen i musikken (sluk telefonen) træk vejret 3 gange dybt ned under navlen, og ånd langsomt ud -
Og så bare vær tilstede i musikken, og i dig selv -
Hvergang der kommer en tanke (og dem kommer der nok mange af) så lad den passerer, uden at give den opmærksomhed, opdager du, at du følger ad en tankerække, vender du blot stille og roligt tilbage, til blot at lytte til musikken -
Sid sådan et stykke tid, og mærk så efter, hvordan du har det indeni, i din krop, i dit sind, i dine følelser, tag ikke stilling til noget af det du fornemmer, men accepter det bare -
Det virker afstressende på rigtig mange mennesker, og man bliver bedre og bedre til det som man øver sig ,D
Held og lykke
guller
tilføjet af Camilla Hansen
Drikker ikke kaffe og ryger ikke
men måske hvis det ville holde op med at være skybrud, kunne jeg cykle lidt omkring