Hjælp til en pæn veltrænet mave?

Jeg vil gerne have mine mavemuskler til og være lidt synlige, og har prøvet i et godt stykke tid, synes jeg selv. Men nej det lykkes ikke. Min mave er da rimelig flad ja, men der er ingen mavemuskler overhovedet og se :-(
jeg er 176 og vejer ca 53-54kg. Så det er jo ikke fordi jeg er overvægtig. Tror bare jeg har for meget fedt på kroppen?
Men nu vil jeg jo ikke tabe mig, så hvordan bærer jeg mig ad med og komme af med fedtet og få en flot veltrænet mave?
Mvh Anonym

Det gør jeg, også frivilligt, og det virker.
Min mave er ikke flade, vejer nok 15 kilo for meget, men tro på mig, det er kun mave muskler 🙂
Så ud i skuren, hent en skovl, kom igang og form nye mavemuskler, og der er masser af sne at tage fat ind
Hop hop.
Klaus

Ofte er almindelige mavebøjninger ikke nok til at få vaskebræt, der skal hårdere typer til. Hvor man ligger på skrå nedad, eller ligger med vægte på brystkassen også. Og som du selv siger, så skal der ikke sidde overflødigt fedt oven på musklerne.

Du vejer ikke ret meget, så det burde være nemt at blive pumpet op.
Det du skal bruge er 1 spand protin pulver, masser sund og god kost og evt adgang til et træningscenter, eller nogle håndvægte.
Du bruger pulveret efter træning.
Spis 6 små måltider omdagen rigt på protin.
Træn hele kroppen, den virker bedst på den måde.
Så træn din mave 2-3gange om ugen.
Husk at sov 7-8timer hver nat.

God arbejdslyst.

Hvis du vil have en flot mave, så sørg for at træn din mave 3 gange om ugen.
Tag 3 x 25 normale mavebøjninger hvor du kommer helt op ( hav dine fødder under noget )
Og tag derefter 2 x 25 mavebøjninger hvor du ligger med trækte ben og løfter dem. Og spis sundt, det hndler tit om kosten når man vil have mavemusklerne frem. :)