Hvordan taber jeg mig? hjææææælp

Hej jeg er en glad og livlig dreng på 15 år. jeg vil gerne tabe mig 5-10 kilo, helst inden sommer. jeg går til fodbold 3 gange i ugen og styrketræner 4-5 gange x 1.5 time. Vil høre om der var nogen der havde nogen gode råd... På forhånd tak!
Ps. Gider ikke nogen slankemetoder der koster penge 😃

TAAAK!

Din fysiske udfoldelse ser ud til at være fin, så det må være din kost du skal se på hvis du vil tabe dig.
Væk med alt hvad der hedder sodavand, chips og slik. Derudover skal du fjerne sovs, mayonaise, smør etc. fra din kost. Sørg for at det kød du spiser er magert og spar på hvidt brød, kartofler, pasta og ris, men spis masser af grøntsager. Spis gerne masser af fisk af alle slags, men uden dyppelse og panering.

... og får det bedre ved at spise kun det halve af det du nu gør.
Om et par uger er din mavesække blevet mindre og skriger ikke mere så meget for at blive mæt - mæthed, som vi allesammen ellers skal undgå vedr. spiseriet.

Det nytter jo ikke at kun spise det halve, hvis man i forvejen får for lidt næring. Folk tror ofte at løsningen på alt, er at bare spise mindre. Men sådan hænger det bare ikke sammen. Man kan også godt spise så lidt, at kroppen tror den sulter og derfor holder på fedtet, det har jeg selv prøvet.
Spis masser af frugt og grøntsager, kød, fisk og æg. Sørg for at undgå at få særlig mange kulhydrater fra brød, pasta, ris, kartofler og selvfølgelig slik og sodavand. Det du skal have mest af, er fedt og protein.

jeg har samme problem.
Min mor giver mig grønsagssuppe 3 dage om ugen ,og hun sørger for at jeg aldrig får flere kulhydrater end du vejer altså vejer du 50 kilo må du aldrig få over 5o kulhydrater pe dag.
Hun har det fra en slankekur fra gamle dage en kur som knud lundberg har skrevet, måske du kan få den via biblioteket.
PØJ PØJ

spis små portioner, undgå fedt og sukker, held og lykke

Mange tak, hvis jeg helt stopper med at spise slik og chips og stopper med at drikke sodavand (drikker kun light), stopper med sovs mm. og dropper hvidt brød frem for grovt brød + masser af grønt, vil det kunne ses på vægten ret tidligt? det er ikke så meget at tabe mig, det er mere fedtet der skal væk. Ellers mange tak allesammen 🙂

Jeg tabte 3 kg på to måneder ved at droppe fede ting, i forvejen rører jeg næsten aldrig cola, chips, kager eller slik.
Det var en ordre fra lægen idet mit kolesteroltal var for højt.....vi ældre får jo det lort 🙁
Når andre har lavet den brune sovs ved man ikke hvor meget dyrefedt der er i og kan heller ikke smage det, så hvis Din mor serverer noget stegt kød med fedt på eller frikadellerne er fede kan Du godt gå ud fra at sovsen også er fed, så derfor kan Du nøjes med en anelse sovs eller snuppe en klat plantemagarine ovenpå kartoflerne så de får lidt at svømme i.
I den tid Du er på "skrump" sker der ikke noget ved at spise lidt godt indimellem, f.eks hvis familien er ude og Du af høflighedshensyn overfor værtinden alligevel snupper lidt sovs og dessert eller kage.