Hej allesammen. Jeg er gået i gang med at ændre min livstil. Jeg er begyndt at løbe 2 kilometer to gange om ugen og kosten er også forbedret. Hvornår kan man se at kroppen begynder at ændre sig?
Hvordan taber man sig i cm? Jeg vil gerne af med nogle cm rundt om maven. På forhånd tak!
tilføjet af anonym
sikkert snart
Det er jo svært at sige.
Det kommer nok an på, 1: hvor inaktiv du var før, 2. hvor overvægtig du evt. er, og 3. hvor sundt du spiser nu i forhold til før.
Selv har jeg lagt min livsstil om fordi jeg trænger til at tabe mig, og jeg har haft glæde af at lave en tabel, hvor jeg holder "øje med mig selv":
hver anden dag skriver jeg min aktuelle vægt, så jeg hele tiden holder øje med at det går nedad.
2 korte løbeture om ugen er ikke i mine ører vildt meget, men du må jo finde ud af, hvad der passer for dig. Selv er jeg vild med at cykle, og prøver at få cyklet mindst 10 km pr. dag. En effektiv motionsform skulle være sjipning, det tager ikke så lang tid, så det kan måske nemmere klemmes ind i en travl hverdag.
Kostmæssigt skal du stræbe efter at nå de anbefalede 600 g om dagen, og der kan laves mange lækre retter med f.eks. porrer eller blegselleri eller andre grøntsager, du kan lide. Kunsten er at lære sig selv, at sund mad absolut ikke behøver at være kedelig eller smage dårligt. I går lavede jeg en lækker fiskeret, hvor jeg havde inviteret mine forældre til at spise med. De roste det i høje toner, og jeg havde faktisk ikke tænkt over, at det i grunden var ret sundt, før de sagde det!
Indtil videre har jeg tabt næsten 12 kg. . .
tilføjet af lhenningnielsen
til Musse
Hej med dig, der er en vej for dig, hvor der er en vilje er der også en vej, jeg er mand og meget for stor, og i August 2008 tog jeg en beslutning om at ændre mit liv radikalt, var i samme situation som dig, bare større, jeg vejede 179 kg, det jeg gjorde var ganske enkelt, ingen smør og fedstof på mit brød, fedtfattig mad masser af grøntsager frugt og grøntsager.
Min dag starter med kaffe 1 stk franskbrød og 1 stk rugbrød med fedtfattig ost, i løbet af formiddagen, 1 stk gulerod eller 1 æble, til middag 2 stk rugbrød med fedfattig pålæg, og the dertil, om eftermiddagen kaffe og frugt efter behag, til aftensmad grøntsager og mager kød kartofler eller pasta tilberedt i ovnen med vand og masser af krydderier, om aftenen kaffe og frugt efter behov, drik masser af vand dagen igennem, jeg er utrolig glad for mit resultat vejer d.d. 139,5 kg et vægtab på 39,5 kg ok det lyder måske ikke af meget, nej men det er varigt og kommet udelukkende af KOSTÆNDRINGEN uden overdreven motion, går en tur dagligt på 20 - 30 minutter, er jeg i byen til spisning spiser jeg hvad jeg bliver budt på, bare lidt mindre end tidligere, om søndagen får jeg 2 rundstykker om morgenen og blødkogte æg, hvis du kan bruge mit råd og personlige erfaring, tror jeg du kommer langt, ingen indblanding fra andre det har jeg prøvet det hjalp IKKE, det er hårdt arbejde og din egen motivation der skal drive dig mod målet, bevar din optimisme tro på dig selv, men husk der er også plads til et glas rødvin i ny og næ, det er dagligdagen vi skal ændre, stort held og lykke med dit projekt, tro først og fremmest på dig selv, mit mål er 90 kg. og jeg når det med et tab på ca. 1/2 kg om ugen
tilføjet af Musse(:
Tak for svar.
Super fedt at i har sådan et gå på mod. Stor respekt herfra.
tilføjet af parfait
Det kommer(;
Du kan mærke det over det hele når du taber dig. På dit tøj, på vægten og i spejlet kan du se det.
Noget som du nok ved i forvejen, er at du ik skal måle dig og vejde dig mere end én gang om ugen pga. væskebalance, og så skal du have tålmodighed. Nogle uger står vægten stille, andre gange har du måske tabt 2kg. på en uge.
Der er selfølgelig ingen forskel på hvordan man taber sig på vægten og hvordan man taber sig i cm. Det sker samtidig(;
Men håber du kan bruge det til noget(;
Mvh. Stine