Sådan holder du din afføring sund
http://www.bt.dk/kvinder.bt.dk/saadan-holder-du-din-affoering-sund
De fleste kvinder har fra tid til anden oplevet at have træg afføring. Noget som er et tegn på, at dit system ikke er helt, som det skal være ifølge læge og sundhedsrådgiver Pia Norup fra sundhedsrådgivningsfirmaet My Life.
En træg afføring kan skyldes manglende motion, og at du ikke drikker tilstrækkeligt vand. Derfor kan en løbetur være med til at stimulere afføringsprocessen, og nogle oplever faktisk, at de må standse undervejs, for at komme af med afføring.
- Rent fysisk og mekanisk sker der noget med tarmsystemet, når vi hopper og får stød. Du får ikke samme effekt, når du eksempelvis cykler, for det gælder om at løfte begge ben fra jorden, siger Pia Norup.
Hvis alt skal være optimalt, skal du af med afføring en-to gange i døgnet og gerne mere. Den må ikke lugte, for det tyder på forkert kost, og at afføringen har ligget for længe i tarmen ifølge lægen.
Desuden skal den ikke være for hård men fast i formen som en banan – og er faktisk midt imellem på alle områder.
En sund afføring er passeret igennem systemet med en transittid på cirka 12-15 timer. Langsom transit giver hårdere afføring.
En let fordøjelig kost for eksempel med mange grøntsager, fremmer passagen gennem tarmen.
De fleste kvinder har fra tid til anden oplevet at have træg afføring. Noget som er et tegn på, at dit system ikke er helt, som det skal være ifølge læge og sundhedsrådgiver Pia Norup fra sundhedsrådgivningsfirmaet My Life.
En træg afføring kan skyldes manglende motion, og at du ikke drikker tilstrækkeligt vand. Derfor kan en løbetur være med til at stimulere afføringsprocessen, og nogle oplever faktisk, at de må standse undervejs, for at komme af med afføring.
- Rent fysisk og mekanisk sker der noget med tarmsystemet, når vi hopper og får stød. Du får ikke samme effekt, når du eksempelvis cykler, for det gælder om at løfte begge ben fra jorden, siger Pia Norup.
Hvis alt skal være optimalt, skal du af med afføring en-to gange i døgnet og gerne mere. Den må ikke lugte, for det tyder på forkert kost, og at afføringen har ligget for længe i tarmen ifølge lægen.
Desuden skal den ikke være for hård men fast i formen som en banan – og er faktisk midt imellem på alle områder.
En sund afføring er passeret igennem systemet med en transittid på cirka 12-15 timer. Langsom transit giver hårdere afføring.
En let fordøjelig kost for eksempel med mange grøntsager, fremmer passagen gennem tarmen.