mit problem er nok lidt anderledes end mange andres - jeg har nemlig svært ved at tage på i vægt. I maj skal jeg løbe maraton og op til det er der selvfølgelig en masse træning. Hvordan sørger jeg for at få nok kalorier så træningen ikke tærrer på mine muskler i stedet for på energidepoterne?
jeg er 180 hæj og vejer 68.
Vh David
tilføjet af ida_krak
Til David s.
Hej David
Ja der er ikke mange som dig. De fleste vil tabe sig. I dit tilfælde skal du stadig tænke på en god sammensat kost, med både proteiner, fedt og kulhydrat.
Jeg vil anbefale dig at spise lidt ekstra protein til hvert af dine hovedmåltider, samt tilberede din kost dvs. stege i en god økologisk smør, bruge fløde i dressinger og retter, f.eks. wok mad.
Til dine mellemmåltider, vil jeg anbefale snack som kokoschips, hvis du kender dem (købes hos helekost butikker) masser af nødder og gerne proteinkilder
også, det kunne f.eks. være et hårdkogt æg elle 2, et par frikadeller fra dagen før, osv.
Du skal spise varieret og nok.
'Hilsen
Ida