Hvad bør jeg indtage?

Jeg er en spinkel pige der har meget energi. Jeg løber en kort tur en gang om ugen og træner crossfit to gange om ugen (ret hårdt træningsprogram). Jeg træner crossfit, fordi jeg synes det gør rigtig meget godt for min krop og jeg har fået noget mere fylde samtidig🙂
Jeg cykler til alt (bor i København, så afstandene er forholdsvis korte, trods alt) og er ellers meget aktiv. Sidder dog stille når jeg studere eller spiller klaver 🙂
Problemet er, at jeg er lidt i tvivl om, hvad jeg skal indtage, for at bevare min fedtprocent og evt tage lidt på. Jeg spiser ret sundt og sørger også for at få kød, men kød mætter meget på mig og jeg kan ikke altid lige få spist nok, i forhold til hvad jeg forbrænder. Har en høj forbrænding og mad omsættes til energi med det samme🙂

Min krop er rask, den er blevet tjekket hos lægen, så der er ikke noget galt. Jeg har bare meget energi🙂

Nogen der har nogle gode energikilder? Jeg ved at man kan spise banan, avocado og nødder (er dog ikke ret vild med nødder).
Hvad med figenpålæg? Man kan købe nogle ruller i Netto som ikke er tilsat alt muligt ulækkert?

Håber nogen har nogle gode råd, de vil blive taget imod med kyshånd🙂

Så gå ud og køb en burger eller en falaffel eller lignende.
Ellers sørg for at lave nogle gode smoothies med banan, ymer/creme fraiche eller hvad man nu bruger. Sørg bare for, at du har nogle proteiner du kan indtage kort tid efter træning.
Jeg bruger marcipan.
Eller smoothies hvor jeg kommer nødder i (på den måde kan du heller ikke rigtig smage nødderne, hvis du ikke er så vild med dem)
Figenpålæg er også ganske udemærker, de er ihvertfald spækket med gode fedtstoffer🙂

Håber nogen andre herinde måske kan være lidt mere behjælpelige end mig🙂

...hi sa i den høje energi[s]. Har selv haft samme problem og det er virkelig frustrerende!
Du skal spise sundt og varieret (hvad du sikkert allerede gør🙂),,,en god chokoladekage[l][l][l]😉 er heller ikke af vejen(ell. spis lidt god chokolade hver dag). Men altså spise mange flere måltider end normalen gør; måske 6 gange om dagen...og så giv endelig kroppen hvad den vil have...fråds i frugt og bær...hvis du elsker det, gør det til en kunst altid at lave top-lækker mad til digselv...SID STILLE lige efter du har spist...så kroppen får lov at komme ned i tempo når den fordøjer...det tager tid,,,men efter et par mdr begynder det at virke og det hele bliver lidt rundere - det er en fryd[f].
Ville selv holde mig langt fra proteindrik and what not - men det er jo et personligt valg....pudsigt din læge ikke har vendt det m dig, men sådan er det jo nogle gange😕.
Vent gerne lidt, eft endt træning, m at spise...nogle gange får man simpelthen overvældende kvalme og det motivere ikke til at spise mere ell. oftere (igen kan et lille stk chokolade være godt og efter halv til hel time kan du så spise et mere regulært måltid)....
Held og lykke m det og knus i tågen
[s][s][s] A

-

Proteiner er meget sundt. Jeg tager selv tilskud af pulver. Det smager rædsomt, men det er rigtig godt. Man skal bare vælge de neutrale, uden aspartam, og hvad folk nu eller kan finde på af hælde i af giftstoffer, fordi nogen ikke kan tåle at drikke det hvis det ikke smager godt. Det er ligesom om nogen gange, at folk tror proteinpulver er sammenligneligt med steroider. De forveksler det med kæmpe bodybuildere, der træner og træner, ødelægger deres krop, og ligner noget der er løgn. Men proteiner har intet med det at gøre. Rigtig meget af kroppen består af protein, og man mener også det kan forebygge visse sygdomme. Det er også rigtig godt når man træner. Det øger muskelmassen, uden man tager fedt på af det, og bevarer knogler og muskler, også under en slankekur, hvor mange får for lidt næring. Folk tror tilsyneladende de er sunde, når de siger de undgår proteinpulver, men det er de altså ikke, det er noget af det sundeste man kan spise. Men det er tåbeligt at bruge penge på fx proteinbarer da der er alverdens lort i, og ikke særlig meget protein. Man kan ligeså godt købe pulver i stedet. Og jeg forstår i hvert fald intet af, at folk tilsyneladende mener chokoladekage er sundere end proteinpulver...