Kost og Motions tip! :)
Hey! :)
Jeg er en dreng på de 18 som synes der skal lægges ny livsstil. Jeg er ikke tyk eller noget, men kunne godt tænke mig en ny livsstil frem for at sidde foran computeren..
Til det formål skal der ny kost på dagsordnen og løbetræning 4 gange om ugen.
Er der nogen som kan sige mig hvad min kost burde/skal inde holde (på ugeligt plan) og hvordan vil et godt løbeskema se ud hvad angår længder og tid? Tænkte om at sætte mig det mål at kunne løbe 3 km på 12½ minut efter 3 måneders træning - og være i stand til at kunne købe noget der ligner 10 km uden at skulle stoppe. Vil det kunne lade sig gøre, hvis jeg pt løber 3 km på noget der ligner 16-17 minutter? Plejer at holde pause efter 3 km hvis jeg skal løbe videre...
Please help! :)
Jeg er en dreng på de 18 som synes der skal lægges ny livsstil. Jeg er ikke tyk eller noget, men kunne godt tænke mig en ny livsstil frem for at sidde foran computeren..
Til det formål skal der ny kost på dagsordnen og løbetræning 4 gange om ugen.
Er der nogen som kan sige mig hvad min kost burde/skal inde holde (på ugeligt plan) og hvordan vil et godt løbeskema se ud hvad angår længder og tid? Tænkte om at sætte mig det mål at kunne løbe 3 km på 12½ minut efter 3 måneders træning - og være i stand til at kunne købe noget der ligner 10 km uden at skulle stoppe. Vil det kunne lade sig gøre, hvis jeg pt løber 3 km på noget der ligner 16-17 minutter? Plejer at holde pause efter 3 km hvis jeg skal løbe videre...
Please help! :)