Løbeture...

Hey.. Jeg har et kæmpe problem med mine skinneben, hvis jeg løber...
Jeg har altid haft det, hvor jeg faktisk ikke kan gå dagen efter og mine skinneben er helt hævede og ømme...
Jeg har prøvet med rigtig mange forskellige løbesko, men ingen af dem har givet andet resultat...
Nogen der aner hvordan det kan være og hvad man evt. kan gøre???
Ville rigtig gerne begynde at løbetræne lidt nemlig...

Det lyder til det godt kunne være skinnebensbetændelse i hvert fald hvis du kan føle små "buler" på benet. Få en god benmassage med en creme der også varmer og prøv i det hele taget at sørge for at holde dine ben varme. Sov evt. med benvarmere på.
Jeg har også selv problemet af og til og ovennævnte hjælper for mig.
Held og lykke med det 🙂

Hej Mux
Du skal starte lidt blødt og så langsomt bygge formen op. Start med at skifte mellem at gå og løbe, løb i ca. 5-10 min og gå i 5-10 min. Når du overbelaster kroppen får du jo ikke noget posetivt ud af at træne. Jeg har selv dårlige knæ og jeg har gjort mig min erfaringer. Jeg løber ½ time 4 gange om ugen, men på løbe bånd. Hvis jeg løber ude på veje og stier, kan jeg kun løbe ½ time 2 gange om ugen, da mine knæ lige skal komme sig mellem hver gang og det er lidt træls. Så hvis du har mulighed for at løbe på løbebånd kan jeg varmt anbefale det, da det ikke er nært så belastende for bentøjet.
Go' tur
Helene

Der er vi så helt forskellige Helene 🙂 Jeg har også problemer med mine knæ så løber kun på veje og stier. Jeg synes løbebånd er meget hårdere for ledene og er helt ødelagt efter en tur på sådan et bånd.
Sådan er vi jo så forskellige. Godt man kan lave sine egne erfaringer 😃

For jeres svar.... det vil jeg lige prøve og hvis det ikke virker, så Laver jeg et nyt indlæg... hi hi-....

Der er noget de kloge hoveder (læger) med støtte fra hypokondere kalder kronisk skinnebensbetændelse. Jeg må sige at jeg har lidt svært ved at tro på at der er særligt mange der oplever denne tilstand. Det er dog skinnebensbetændelse du oplever, det er helt sikkert og det opstår som oftes når man starter for hårdt ud med løb, da stødene man får igennem kroppen belaster skinnebenene.
Men man kan tilvende kroppen og skinnebenene denne belastning ved at starte blødt op løbe korte distancer på blødt underlag (ikke asfalt), styrketræne muskulaturen i benene generelt. Generelt vil jeg dog sige at det er langt mere skånsomt for skinnebenene og knæ at løbe på et løbebånd end ude i det fri, underlaget er blødere og man træder ikke så meget forkert rundt på benene...
Nå men det er i hvert fald lidt af mine tanker til dette spg.

Som gammel marathonløber kender jeg alt til skinnebensbetændelse. Som udgangspunkt skal dit skinneben have ro, så det kan hele. Derfor bør du dyrke anden form for motion såsom svømning og cykling, så der ikke kommer vægt på underbenet. Når din skinnebensbetændelse er væk, så bør du genoptagee løbetræningen igen. Ifølge sundhedsportalen http://www.sundhedslex.dk/skinnebensbetaendelse.htm er det en god ide at opsøge en fysioterapeut eller en sportsklinik for gode råd. Selv satte jeg personlig rekord til London Marathon bare 4 måneder efter at jeg var kommet mig over skinnebensbetændelse. Jeg husker at jeg cyklede utrolit meget, så min form var okay, selvom jeg ikke havde løbet i lang tid. 4 måneder efter min skinnebensbetændelse løb jeg min livs marathon.