mad før træning

hej Malene
Jeg er begyndt at træne på et fitnesscenter for at tabe mig.
Jeg vil gerne vide, hvad du vil anbefale at man spiser før og efter træningen?
Har du et alternativ til hvad jeg kan spise, når jeg sidder om aftenen og bliver så lækkersulten?

Hej Tina
Jeg beklager det lidt forsinkede svar.
Du behøver ikke spise noget specielt før og efter din træning. Spis normale hovedmåltider med fisk/kød/æg, godt med grøntsager og lidt godt fedt fra f.eks en olivenolie dressing og husk memmelmåltiderne. Mellemmåltiderne kan du så bruge f.eks efter din træning. Det kan f.eks bestå af 1 stykke frugt/ grønt og 10 mandler eller nødder.
Hvis man træner rigtig hård styrketræning skal man være ekstra opmærksom på at få protein efter træningen, men for os andre skal kroppen nok klare at restituere på almindelig sund mad.
Mange hilsner og god fornøjelse
Malene

så lav en skål blandet frugt(fx.jordbær,melon,kiwi,ananas)stil det i køleskabet-det er lækkert at have stående her om sommeren?

en kombination af vand/og faxekondi(m druesukker) er da et bud, efter træning kakaoskummetmælk(mener at have læst det i IFORM(dengang jeg holdt det)

ja det er supergodt at blande søde drikke med lidt vand, det kommer absolut ikke til at smage værre af det. :)