motionscenter?

Jeg er begyndt at træne i et motioncenter fordi jeg er overvægtig og gerne vil have det bedre med min krop og tabe mig..! jeg har gået der i 1½ måned nu. jeg har prøvet i 14 dage at være ovre og træne 3 gange om ugen, men når jeg gør det viser vægten at jeg har taget 2-3 kg mere på.
Vil jeg bare tage på af at træne?
jeg er helt ny i sådan noget så derfor spørger jeg..
mvh louise

Muskler vejer mere end fedt derfor kan du godt risikere at tage på (i muskelvægt) men samtidig tabe dig i fedt. Det bedste er at måle dig med et målebånd og så i øvrigt bruge spejlet til at se forandringer. Derudover er det bevist at man taber sig bedre ved kombineret motion og kostomlægning, så du skal nok kaste et blik på dine madvaner, hvis du vil tabe dig. Sørg for at få masser af protein, det er det musklerne består af og det findes hovedsagligt i kød. Derudover masser af frugt og grønt, prøv at undgå brød og selvfølgelig de søde sager.

Vær du glad for at du tager på af at træne. Jeg er sikker på, at det kan ses på den gode måde. Det, du tager på er nemlig muskler, og de vejer jo som bekendt mere end fedt. En fedtprocentmåling, som mange motionscentre tilbyder, vil afsløre gode ting om, hvor mange kilo fedt du har tilbage på kroppen. Endnu en god ting er, at muskler også forbrænder, når de er i hvile. Du forbrænder altså flere kalorier nu, end du gjorde for tre uger siden, blot ved at sidde på en stol, fordi din muskelmasse er større.
God vind med projektet.
Linemor

Hejsa,
Tabte selv 10-15 kg ved at begynde at motionere. Vil sige at motionen primært har den fordel at man får brændt lidt ekstra kalorier af, men at kosten er 90%.
Spis mager fisk som tun etc. og magert kød. Generelt så spiser jeg efter en tommelfingerregel om at der ikke må være mere end 5 gram fedt pr. 100 gram, når jeg køber madvarer ind. Det holder vægten nede i længden.
Spis lidt men oftere er også en god tommelfingerregel. Til morgenmad spiser du f.eks. kun et halvt rugbrød og et æg, men du kan jo bare spise en tilsvarende portion senere på dagen, hvis du bliver sulten.
OG glem alt om junkfood og kager som du ikke selv har lavet med henblik på at skære kalorierne ned.

At gå på motions center er ikke nok hvis du skal tabe dig.
Der skal også noget kost planlægning til.
Jeg selv (normal vægtig) bliver jo skide sulten af at dyrke en masse motion og så spiser jeg tilsvarende mere. Det tager JEG ikke skade af men du skal nok være på passelig med kosten hvis du i forvejen er overvægtig.
Mvh Jacob

men selvfølgelig for brænder du også ved at træne!
men kroppen skal have den korrekte energi til formålet alligevel..
og dertil kommer at muskler vejer mere end fedt,men de er mere kompakte tilgengæld..
hvad spiser du?
har du en overordnetplan/evt.en rutine i hvor ofte i løbet af en dag du spiser:-)
går du op i hvor sundt det du vælger er for kroppen?
er der noget du ikke kan tåle?

det gør at folk under fx.slankekur bevarer vigtige muskler/hjertevæv/forbrændingen har protein også indvirkning på ved bla.at:
kroppen bruger
1% energi på at forbruge fedt
5% på kulhydrat
25-30% på protein
du kender kostrådene!dem får alle tudet ørerne fulde med:-)
energibehovet gælder!og du kan sagtens spise fx.brød,anbefaler blot at det er sundt dvs.groft,og sødt ved fx.højtider/særlige anledninger/fødselsdage
en kostplan kunne se sådan ud:
morgen:200 gr.Skovbær/frugtsalat/grønt
formiddag:1 nektarin
frokost:1/2 stk.m kødpålæg,1/2 stk.m nøddepostej,1/2 stk.m,1/2 stk.m smøreost/tomat/peber
+150 gr.Blandet grønt
eftermiddag:1 banan
aften:1 lille stk.lasagne+blandet salat m 1 spsk dressing
sent:2 dl youghurt(let udgave)

mmm?
man kan fx.Bare holde mellemmåltiderne grønne,og hovedmåltider der tager man en portion(tilpasset:hvor meget man mener ser fornuftigt ud:-)
men mange spiser ikke nødvendigvis forkert kost,men drikker derimod forkert,og så er det jo ikke kostens skyld/men evt.usunde drikkevarer
god kampvilje!

glemte bogstaver..og et andet sted glemte jeg at slette,nå,men sket er sket...må videre

Hej med jer
jeg prøver at lave om på mine madvaner..
Jeg har ikke spist slik, kager, fastfood efter jeg begyndte at træne.Tænker mere over hvad jeg køber og spiser nu!
så jeg prøver at få mere af det grønne(grøntsager, frugt) ind herhjemme, så jeg ikke spiser for fedt mad.
det har hjulpet på min kondition af jeg har trænet.. kan jeg mærke.. så det hjælper da(smiler)
mvh louise

Kosten er ikke bare vigtig den er ALT afgørende for om en slankekur virker.
Har prøvet at træne marathon hvor jeg løb mellem 80-100 km om ugen ... men uden at lave om på min normale kost ... tabte mig ikke 1 gram !!

kontaktede forskellige og fik mange forskellige kure osv. og intet hjalp. Men hos slankehjaelp.dk fik jeg en rigtig god personlig rådgiver - der gav mig et meget let program. Idag vejer jeg 8 kilo mindre og passr ind i statistiken ;-)
Kan anbefales alle overvægtige