Muskler/Fedt

Hej,
Jeg ved ikke om jeg har lagt den her post det rigtige sted, håber.
Starter lige med og skrive jeg ikke vil tabe mig. Er en pige på 175cm - 55kg
Jeg spiser normalt, ikke vildt sundt, men heller ikke vildt usundt.
ved ikke rigtig hvordan jeg skal formulere det. MEn jeg har ikke rigtig nogen muskler, og det er det jeg gerne vil have.
Og så forstår jeg ikke om jeg skal tabe mit fedt først, og så få muskler?
Eller skal jeg få muskler først, og så tabe mit fedt?
Eller om det er mit fedt der skal blive til muskler?
Jamen jeg forstår det slet ikke. Altså jeg vil ikke tabe mig, men bare se lidt mere "fast og trænet" ud.
Og hvad for noget træning synes i ville være bedst? Jeg har bare ikke råd til og gå i motionsventer.

ikke lave fedt til muskler det er to forskellige ting.. cardio et par gange i ugen intens og langt.. til musklerne enten vægte eller fitness/ andet der udvikler muskler.
så forsvinder fedtet af sig selv og musklerne dukker op automatisk as simple as that.
plus holde kalorieindtag på et rimeligt niveau lige under ligevægtsindtaget. ingen sukker i en periode, masser af proteiner så skulle den være i skabet. du kan google, cardio, ligevægsindtag etc....!

Men det vel nogenlunde det samme koncept.
Træn hele kroppen, den virker bedst sådan!
Sidst 6 måltider omdagen rig på kulhydrat og protien!
Du bør nok anskaffe dig nogle lette håndvægte, når du ikke gider bruge center! Eller være meget kreativ!
evt Se øvelser på Motion-online.dk
Du behøver ikke at tabe dig, men når man bygger muskler op skal man have et energi overskud, der kommer ofte lidt fedt på kroppen når man gør dette, det kan man så tabe bagefter med konditionstræning!

... kunne det ikke tænkes at være slappe muskler?
Træn og se forskellen... og lad være med at tænke over rækkefølgen.
Løb en tur, lav armstrækninger og mavebøjninger ("sit-ups") m.v.

Det er efterhånden en myte der har floreret til evig tid, at man SKAL være i energioverskud, for at bygge muskler. Det passer ikke! Dengang jeg tabte mig 25 kg, var jeg i underskud, men jeg fik muskler samtidig, det kunne jeg mærke, og det blev målt på en fedt/muskelvægt. Hvis kroppen har nok at tage af (fedt) så har den overhovedet ingen grund til ikke at ville opbygge muskler, ISÆR ikke hvis man ikke har særlig store muskler, da kroppen er skabt til at få muskler. Dem der ikke kan bygge muskler uden et overskud, er de bodybuildere der har enorme muskler og en fedtprocent på 8 eller 2, eller hvad de nu har, for i den situation kan kroppen altså godt selv mærke at den har mere brug for at bevare det (faktisk alt for lave niveau) fedt den har. Der bliver fedtet nok vigtigere end musklerne.
Drop de forældede skrøner, jeg kender masser af mennesker der har opbygget muskler, og tabt fedt på samme tid, det er hverken svært, anstrengende eller noget som helst, det kommer af sig selv, hvis man spiser en nogenlunde ordentlig kost, og i forvejen ikke har ret store muskler, hvilket hun jo siger hun ikke har.
Jeg kan slet ikke forstå folk bliver ved at slynge om sig med det, igen og igen, når det efterhånden er set og bevist et utal af gange. Man ser også i fjernsynet igen og igen, at nogen fede mennesker skal tabe sig. Der måler de også både fedt og muskelprocent, og det viser sig jo stort set altid at folk har tabt sig en del, og samtidig fået flere muskler. Hvorfor? Fordi kroppen godt selv ved den ikke har brug for alt det fedt, men sagtens kunne trænge til nogen flere kræfter.

Jeg vil bare lige sige tak for jeres svar. Vil bare kaste mig ud i det så, og se hvad der sker.🙂Træning skader jo ikke for nogen :-)
Tak tak

Jeg tænkerpå hvor gammel du mon er?
55 kg til 175 cm lyder godtnok for mig til at være en meget lav vægt.
Du kan finde din BMI i denne tabel.Ifølge den er du undervægtig.
http://www.bmitest.dk/bmitabel/
Det er altid en god ide at tale med sin læge inden at man begynder hård træning, især hvis man er overvægtig eller som dig undervægtig.
Venlig hilsen Carina

bare lav 50 mavebøjninger pr. dag så blir du mega sej 😮