om kost og kosttilskud

Hvad er dit bud på mad og gode fødevarer hvis man er deprimeret og meget træt og sløv❓
Er pizza godt❓Pasta❓
Og har du nogle kostråd til teenagere med eftervirkninger af amfetaminindtagelse; fordi man kan få eftervirkninger i flere måneder efter ophør af indtagelse af amfetamin og det er oplevelser som søvnbesvær, uro, angst, opfarenhed og usikkerhed hvilket vel fx må kunne skyldes en slags ubalance❓Og som vel også kan forbedres måske med visse fødevarer.
[s]

Kære anonyme mor
Mine råd vil være de samme for både depression og for eftervirkninger af amfetaminmisbrug
Serotonin er vores ”lykke signal bringer” i hjernen. Ved depressioner har man ofte et lavere indhold af serotonin.
Ved ametaminmisbrug opnår man kortvarigt et højere niveau af bl.a serotonin, man er altså inde og rygge ved balancen. Som du skriver kan man sagtens forestille sig at der er en ubalance efter et misbrug
Der dannes dog også meget serotonin i mavetarmsystemet især hvis maven fungerer som den skal. Det er derfor vigtigt, at tarmfloraen er som den skal være dvs. at der ikke er en overvækst at dårlige bakterier og svampe. Symptomerne på en usund tarmflora kan udover depression være at afføringen lugter grimt, forstoppelse, diarré med mere.
Nogle deprimerede har desuden problemer med at tåle mælke- eller glutenprodukter hvilket kan forværre tungsind/deprssion.
Tilskud af forskellige vitaminer og mineraler har også vist en gavnlig effekt ved depression.
En anden faktor ved et amfetaminmisbrug kan være at madvanerne er blevet usunde så der kan være mangel på vigtige næringsstoffer. Det er derfor vigtigt at komme igang med at få noget ordenligt mad. 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider dagligt. Det vil også give et stabilt blodsukker som kan være med til at stabilisere humøret (også vigtigt ved depression).
Det skal du tage på tallerkenen
30% af den skal være korn /brød f.eks brune ris, hel hirse, cornflakes uden sukker, rugbrød hvis du ikke har gluten problmer. Kartoflen sniger sig også ind under denne kategori.
20% af den skal være protein
skinke, lam, kylling, kalkun, sardin, hornfisk, brune og hvide bønner, linser, ansjoser og vildt indeholder særlig meget tryptofan som omdannes til serotonin.
50% skal være frugt eller grønt
Spis ikke mere end 3 stk frugt dagligt, resten grønt
Få desuden gode fedtstoffer fra fede fisk, masser af nødder, mandler (indeholder særlig meget tryptofan) og kerner/frø, koldpresset olivenolie, avokado osv. Et tilskud af olie f.eks Livets olie, Essentail balance eller lign. kan også være værd at prøve.
Husk også motion. Motion har vist sig at være ligeså effektivt som flere slags medicin ved milde depressioner, så hold humøret oppe med motion.
Mht. amfetaminmisbrug er det vigtigt at have proffesionelle rådgivere til at hjælpe med den psykiske del men det er rigtigt fint at tænke mad og vitaminer/mineraler med ind i behandlingen.
Mange hilsner
Malene

Jeg har en søn som har været ude af blandet stofmisbrug i 2 år nu. Han har ikke de psykise eftervirkninger mere, men nu begynder de fýsiske at melde sig. Jeg havde håbet der var lidt omkring dem også. De ved jo ikke hvad de gør ved deres egen krop, når de æder det lort, men det virker som om han har problemer med sine led. Hofter albuer og skuldre.
En anden ting er så, at han kan få lidt nedtrykte perioder, eller skal jeg sige perioder hvor det lurer på ham. Han har et liv som andre. Det går op og det går ned, men han ved jo, det er nemt at løse. Han lader bare være men du skriver
"Tilskud af forskellige vitaminer og mineraler har også vist en gavnlig effekt ved depression" Hvilke? Taler vi perikon, baldrian og lign. eller hvad?

Prøver at gøre en størrer indsats med hensyn til maden og c og b vitaminer.
Og kan hermed opfordre til at der skrives mindst en kogebog til deprimerede !


Der er en vist del profesionelle ansat i kommune familierådgivningen, men det er nu mest ledende psykologer og jeg er ikke sikker på om de behandler børn og unge, tror faktisk mest de er afdelingsledere og almindelige overordnede.

Gode tilskud ved depression kan være:
Multivitamin
B-compleks
Tilskud af olier (Fx. Essentail balance eller Oil of life)
Desuden skal maven fungere så det kan være nødvendigt at rense ud for "dårlige" bakterier fx vha. urter og tilføre nogle gode tarmbakterier. Dette vil jeg anbefale at gøre i samarbejde med en ernæringsterapeut.
At din søn har problemer med sine led kan skyldes ophobning af affaldsstoffer hvilket også kræver proffesionel vejledning at tage fat på.
Mange hilsner
Malene
>

Jeg kan foreslå bogen "Spis dig glad" af Marianne Fjordgaard. Den indeholder bl.a nogle opskrifter.
Mange hilsner
Malene