ondt efter løbetræning

Jeg begyndte for nogle måneder siden at løbetræne, og løber nu ca 3 km ca 3 gange om ugen...men nu er jeg begyndt at få ondt li´som inde i/oversti den ene balle. Smerten er ikke konstant men mærkes mest når jeg rejser mig. Det kommer altid efter løb og holder sig mindst en dag. Jeg løber på grus og føler ikke at jeg overbelaster mig...så langt løber jeg jo heller ikke. Nogle kloge som kunne gætte på hvad det kan være og hvad jeg kan gøre ved det.

Er dine sko stødabsorberende..? for så kan det jo være derfor du får ondt..
Vh. Fynboen

Det kunne godt være iskasnerven. Vi har en nerve i det øverste af ballen, som godt kan sætte sig i klemme. Dette er ikke farligt, men kan i nogle tilfælde være rigtig smertefuldt.
Du skal sørge for at have de rigtige sko, dette kan de hjælpe dig med nede i en sportsforretning. Du skal sørge for at du ikke bliver kold på dette stykke når du løber. Og huske at strække ud i ballerne.
Håber dette hjælper

jeg tror at du skal ud at løbe lidt længere, min begrundelse er at jeg tror simpelthen ikke at du bliver ordentlig varm, samtidig bliver du ret hurtigt god til at løbe den korte distance og det betyder vel at du løber lidt for hurtigt. Med mindre at du er syg eller ekstremt overvægtig så er 3 km. alt for lidt og er vel kun lige nok til at bive varmet op, dine muskler og din krop har brug for mere, øg din distance lidt efter lidt, du kan dog let lægge 1 kilometer på, gør det til en vane at løbe i mindst en halv time ellers er den min erfaring at det ikke er umagen værd. Efter løbet når du er godt varm så lav lidt gymnastik, mavebøjninger, rygøvelser med mere efterfulgt af de sædvanlige udstrækninger.
Når du er i lidt bedre form så er løbe distance på ca. 8 km. hver anden dag efter min mening den ideelle især hvis der er lidt bakker på.
Jeg tror IKKE at dine sko volder problemer på en så kort distance men senere når distance øges er det afgørende at dine sko er af god kvalitet, du kan (modsat hvad andre siger) sagtens få et par virkeligt gode sko (sidste års model) til ca. 500.- køb dem på udsalg. Der er ingen grund til at købe de nyeste nye undtagen hvis du vil vise dig/dem frem.
Det vigtigste : hold dig igang med alle disse ting i ca. 1 time hver anden dag.

Hej, Magen til augant sludder skal man lede længe efter, det er sku da altid umagen værd,uanset og du kun løber 200 meter, alle ska sku da starte et sted og ,man ska da vokse med opgaven, og opmuntres til at løbe og ikke sables ned af sådan en klovn som dig, ja unskyld mit sprog, måske løber han metop forlangt eller for hurtigt i forhold til han form,

hej, du skal ikke lyttte til det fjols i det sidste indslag han har bare brug for at hævde sig selv, du presser måske dig selv for meget,eller måske sku du hellere spørge en læge,