Ondt i maven...what to do?

Jeg har været meget stresset i en periode og har drukket lidt for meget kaffe (jeg kan ikke så godt tåle koffein) og nu har jeg altså fået ondt i maven. Dvs. jeg FÅR ondt i maven når jeg indtager kaffe eller federe mad.
Jeg har haft det siden i går og jeg har haft det før, det er bare lang tid siden.
Hvad er det nu man skal spise, for at få systemet til at slappe af igen? Rugbrød og....?
Er mælk og kamillete f.eks. godt?
På forhånd mange tak for svar🙂

for at du har et sundt helbred, og stress skal også tages alvorligt. Måske drikker du for meget kaffe, så måske skulle du drikke koffeinfri kaffe eller te istedet for. Der findes så mange forskellige teprodukter, og kamillete er altid godt og sundt, men du kunne også prøve at drikke urtete og te uden garvesyre. Mælk skulle også være sundt, men man skal hellere ikke overdrive med mælk, så jeg har læst at voksne højst skal drikke en 1/2 L. om dagen. Så du skal drikke noget mere vand eller sund saftevand evt. Ribena saft.
Rugbrød er også godt, især det med masser af kerne og gerne hørfrø, da det giver dig en god fordøjelse, hvis du har trægmave, det kan man godt få at stress. I stedet for franskbrød, skal du spise brød med kerner.
Du skal også huske at spise en masse grove grøntsager og salater. Nu er det årstid for rodfrugter som; gulerødder, persillerødder, pastinakker, jordskokker, rødbeder, selleri og porrer, det er der masser af vitaminer i.
Frugt er også godt, så det skal du også spise en masse af.
Der findes masser af gode mejeriprodukter som f.eks Græsk yoghurt, Gaio og A-38 det skulle også være godt at spise, hvis du har dårlig mave. Det skal helst være naturelprodukter som du kan komme mysli eller frisk frugt i, så er det meget sundt at få til morgenmad. Havregryn eller grød med rosiner er også godt, samt spise svesker.
Ris og pasta er det bedst at spise brune ris eller fuldkornspasta, da det er sundere og mætter mere.
Husk at spise 3 hovedmåltider, som morgenmad, frokost og aftensmad som skal være nærende. Og mellemmåltiderne skal du spise frugt, eller grov boller eller knækbrød.
Undgå for meget øl, vin og spiritus.
Håber du kan bruge nogle af mine kostråd, og de virker. Men pas også på med stress.
God bedring.

rugbrød med banan var super. Kogte grøntsager er godt. Jeg holdt en kur på en uge og så begyndte jeg at trappe op.
Jeg tror også jeg drak mælk i den periode. Det fungerede også ret fint.
Og NUL kaffe. Kaffe er simpelthen så hårdt for maven. Især hvis man i forvejen ikke ret godt kan tåle det.
Pas på dig selv.🙂

Det var nogle gode kostråd. Dem har jeg skrevet ned og vil følge dem🙂