"Skyggemeditation"
HVis du har læst indlægget: "Jeg hader hende, jeg elsker hende....", der handler om projektioner, kommer her en lille øvelse, der er god til at trække projektioner hjem - altså tilbage, ind i sig selv igen.
Formålet med det er, at man gradvis lærer at se andre som de virkelig er og ikke, som vi ønsker eller ikke ønsker at se dem - styret af vore sympatier og antipatier.
"Skyggemeditation"
Denne øvelse anvendes, når man ønsker at trække projektioner hjem fra en anden person. Den kan også bruges på en drømmefigur. Drømme afbilder jo meget ofte vore skygger.
Skyggemeditationen kan opdeles i 4 faser:
1. Man forestiller sig den person, det drejer sig om, siddende i samme stilling overfor en selv og indenfor rækkevidde. Det kræver lidt træning at opbygge sådant et imaginært billede, men det kan læres.
2. Man genkalder sig de følelser, had, foragt, usikkerhed, afmagt eller, hvad det nu er, man plejer at føle overfor vedkommende person. At fremkalde følelser uden de sædvanlige ydre stimuli er også noget man kan lære sig.
3. Man søger nu at finde de træk ved en selv, som når de forekommer hos den anden, udløser hadet, foragten eller hvad det nu er for en følelse, det drejer sig om. Man kan ihvertfald intellektuelt forstå, at man selv har egenskaben, men man skal også helst kunne mærke, at man har den. Dette er det sværeste punkt.
4. Til slut sender man accept og varme mod den anden og dermed mod en selv. Mange mennesker bruger hvidt lys som symbol for varme, accept og kærlighed. Man forestiller sig altså den anden badet i hvidt lys.
Selv om øvelsen her er beskrevet med hensyn til en negativ projektion, kan den samme teknik bruges til positive skygger. Effekten er, at man erkender ukendte sider hos sig selv, og at man ophører med at irriteres hhv. fascineres af de pågældende sider, når man møder dem hos andre.
Man må dog regne med, at det kan tage længere tids regelmæssig anvendelse af skyggemeditation at opløse en enkelt projektion.
Kilde: "Drømme, Bevidsthed og Selvudvikling" af Birgit Boysen
Strubes forlag 1987
Formålet med det er, at man gradvis lærer at se andre som de virkelig er og ikke, som vi ønsker eller ikke ønsker at se dem - styret af vore sympatier og antipatier.
"Skyggemeditation"
Denne øvelse anvendes, når man ønsker at trække projektioner hjem fra en anden person. Den kan også bruges på en drømmefigur. Drømme afbilder jo meget ofte vore skygger.
Skyggemeditationen kan opdeles i 4 faser:
1. Man forestiller sig den person, det drejer sig om, siddende i samme stilling overfor en selv og indenfor rækkevidde. Det kræver lidt træning at opbygge sådant et imaginært billede, men det kan læres.
2. Man genkalder sig de følelser, had, foragt, usikkerhed, afmagt eller, hvad det nu er, man plejer at føle overfor vedkommende person. At fremkalde følelser uden de sædvanlige ydre stimuli er også noget man kan lære sig.
3. Man søger nu at finde de træk ved en selv, som når de forekommer hos den anden, udløser hadet, foragten eller hvad det nu er for en følelse, det drejer sig om. Man kan ihvertfald intellektuelt forstå, at man selv har egenskaben, men man skal også helst kunne mærke, at man har den. Dette er det sværeste punkt.
4. Til slut sender man accept og varme mod den anden og dermed mod en selv. Mange mennesker bruger hvidt lys som symbol for varme, accept og kærlighed. Man forestiller sig altså den anden badet i hvidt lys.
Selv om øvelsen her er beskrevet med hensyn til en negativ projektion, kan den samme teknik bruges til positive skygger. Effekten er, at man erkender ukendte sider hos sig selv, og at man ophører med at irriteres hhv. fascineres af de pågældende sider, når man møder dem hos andre.
Man må dog regne med, at det kan tage længere tids regelmæssig anvendelse af skyggemeditation at opløse en enkelt projektion.
Kilde: "Drømme, Bevidsthed og Selvudvikling" af Birgit Boysen
Strubes forlag 1987